antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Você:
Isso quer dizer que sou menos ambicioso e esforçado. Posso
até ser menos talentoso, mas por que isso significa que “sou preguiçoso
e não tenho nada de bom”?
3. Perseguidor: Você não é uma pessoa de grande valor porque não se destaca
Você:
em nada.
Eu concordo que não sou campeão mundial de nada. Não sou
nem o segundo melhor em alguma coisa. Na verdade, sou bem
mediano na maioria das coisas. Por que isso significa que não
sou uma pessoa de grande valor?
Você:
4. Perseguidor: Você não é popular, não tem muitos amigos chegados e ninguém
liga muito para você. Não tem família nem sequer namoros
casuais. Portanto, você é um fracasso. Uma pessoa inapta.
É óbvio que há alguma coisa errada com você. Você não presta
para nada.
É verdade que não estou namorando, e tenho poucos amigos
de quem me sinto próximo. Quantos preciso ter para ser uma
“pessoa apta”? Quatro? Onze? Se eu não sou popular, pode ser
que não tenha muito jeito para a vida social, e talvez precise me
esforçar mais para isso. Mas por que isso significa que sou um
“fracasso”? Por que não presto para nada?
Sugiro que experimente o método ilustrado antes. Anote os piores insultos que
possa dirigir a si mesmo, depois responda-os. Talvez seja difícil no início, mas você
vai acabar se dando conta da verdade ‒ você pode não ser perfeito, bem-sucedido ou
amado pelos outros, mas não tem nem um pingo de valor a menos.
QUATRO CAMINHOS PARA A AUTOESTIMA
Você pode perguntar: “Como posso adquirir autoestima se o meu valor não vem
do meu sucesso, nem de amor ou aprovação? Se eliminarmos todos esses critérios
um a um e os descartarmos como parâmetros inválidos para determinar o valor pessoal,
parece que não vai restar nada. O que eu tenho de fazer?” Aqui estão quatro caminhos
válidos para chegar à autoestima. Escolha o que parecer mais útil para você.
O primeiro caminho é pragmático e filosófico. Basicamente, você deve reconhecer
que o “valor” humano é apenas uma abstração. Consequentemente, esse negócio
de valor humano na verdade não existe. Portanto, você não pode tê-lo ou deixar de ter,
e ele não pode ser medido. O valor não é uma “coisa”, é apenas um conceito global.