antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Espero que você tenha mesmo “desistido” quando representou o papel do sujeito
esnobe e bem sucedido. O método que usei para contestar sua alegação de que era
melhor do que eu foi muito simples. Sempre que você alegava ser uma pessoa melhor
ou ter mais valor por causa de alguma qualidade específica como inteligência,
influência, prestígio ou seja lá o que for, eu imediatamente concordava, dizendo que
você era mesmo melhor naquele atributo em particular (ou conjunto de atributos),
depois perguntava: “Mas como isso faz de você uma pessoa melhor (ou com mais valor)?”.
Essa pergunta não tem como ser respondida. Ela vai derrubar qualquer sistema
de valores que coloca uns em posição superior aos outros.
O nome técnico desse método é “operacionalização”. Nele, você precisa dizer
claramente qual é o atributo que faz que alguém tenha mais ou menos valor do que
outra pessoa. Não há como fazer isso!
É claro, dificilmente outras pessoas pensariam ou falariam coisas tão insultantes
como as que foram ditas nos diálogos. A verdadeira humilhação se passa dentro da
sua cabeça. Você é o único que está dizendo a si mesmo que a sua falta de prestígio,
ou de realizações, ou de popularidade, ou de amor etc. faz que você tenha menos
valor e seja menos atraente; portanto, é o único que poderá dar um fim a essa perseguição.
Você pode fazer isso da seguinte maneira: mantenha um diálogo semelhante
consigo mesmo. Seu oponente imaginário, que vamos chamar de Perseguidor, tentará
argumentar que você é inferior ou tem menos valor por causa de alguma imperfeição
ou carência. Você deve simplesmente concordar de forma assertiva com o
fundo de verdade contido em suas críticas, mas questionar por que isso faz que você
tenha menos valor. Aqui estão alguns exemplos:
1. Perseguidor: Você não é grande coisa como amante. Às vezes não consegue
nem manter uma ereção. Isso significa que você é menos homem
e faz de você uma pessoa inferior.
Você: Com certeza, isso mostra que me sinto nervoso e pouco confiante
em relação ao sexo e não sou nenhum especialista no
assunto. Mas por que isso me torna inferior como homem ou
como pessoa? Uma vez que só um homem pode se sentir nervoso
com uma ereção, essa experiência parece ser especialmente
“viril”; ter um bom desempenho o torna mais homem! Além
do mais, ser um homem envolve muito mais coisas além de
fazer sexo.
2. Perseguidor: Você não é tão esforçado ou bem-sucedido como a maioria dos
seus amigos. Você é preguiçoso e não tem nada de bom.