antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

adilio.mouracosta
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13.08.2023 Views

Espero que você tenha mesmo “desistido” quando representou o papel do sujeitoesnobe e bem sucedido. O método que usei para contestar sua alegação de que eramelhor do que eu foi muito simples. Sempre que você alegava ser uma pessoa melhorou ter mais valor por causa de alguma qualidade específica como inteligência,influência, prestígio ou seja lá o que for, eu imediatamente concordava, dizendo quevocê era mesmo melhor naquele atributo em particular (ou conjunto de atributos),depois perguntava: “Mas como isso faz de você uma pessoa melhor (ou com mais valor)?”.Essa pergunta não tem como ser respondida. Ela vai derrubar qualquer sistemade valores que coloca uns em posição superior aos outros.O nome técnico desse método é “operacionalização”. Nele, você precisa dizerclaramente qual é o atributo que faz que alguém tenha mais ou menos valor do queoutra pessoa. Não há como fazer isso!É claro, dificilmente outras pessoas pensariam ou falariam coisas tão insultantescomo as que foram ditas nos diálogos. A verdadeira humilhação se passa dentro dasua cabeça. Você é o único que está dizendo a si mesmo que a sua falta de prestígio,ou de realizações, ou de popularidade, ou de amor etc. faz que você tenha menosvalor e seja menos atraente; portanto, é o único que poderá dar um fim a essa perseguição.Você pode fazer isso da seguinte maneira: mantenha um diálogo semelhanteconsigo mesmo. Seu oponente imaginário, que vamos chamar de Perseguidor, tentaráargumentar que você é inferior ou tem menos valor por causa de alguma imperfeiçãoou carência. Você deve simplesmente concordar de forma assertiva com ofundo de verdade contido em suas críticas, mas questionar por que isso faz que vocêtenha menos valor. Aqui estão alguns exemplos:1. Perseguidor: Você não é grande coisa como amante. Às vezes não conseguenem manter uma ereção. Isso significa que você é menos homeme faz de você uma pessoa inferior.Você: Com certeza, isso mostra que me sinto nervoso e pouco confianteem relação ao sexo e não sou nenhum especialista noassunto. Mas por que isso me torna inferior como homem oucomo pessoa? Uma vez que só um homem pode se sentir nervosocom uma ereção, essa experiência parece ser especialmente“viril”; ter um bom desempenho o torna mais homem! Alémdo mais, ser um homem envolve muito mais coisas além defazer sexo.2. Perseguidor: Você não é tão esforçado ou bem-sucedido como a maioria dosseus amigos. Você é preguiçoso e não tem nada de bom.

Você:Isso quer dizer que sou menos ambicioso e esforçado. Possoaté ser menos talentoso, mas por que isso significa que “sou preguiçosoe não tenho nada de bom”?3. Perseguidor: Você não é uma pessoa de grande valor porque não se destacaVocê:em nada.Eu concordo que não sou campeão mundial de nada. Não sounem o segundo melhor em alguma coisa. Na verdade, sou bemmediano na maioria das coisas. Por que isso significa que nãosou uma pessoa de grande valor?Você:4. Perseguidor: Você não é popular, não tem muitos amigos chegados e ninguémliga muito para você. Não tem família nem sequer namoroscasuais. Portanto, você é um fracasso. Uma pessoa inapta.É óbvio que há alguma coisa errada com você. Você não prestapara nada.É verdade que não estou namorando, e tenho poucos amigosde quem me sinto próximo. Quantos preciso ter para ser uma“pessoa apta”? Quatro? Onze? Se eu não sou popular, pode serque não tenha muito jeito para a vida social, e talvez precise meesforçar mais para isso. Mas por que isso significa que sou um“fracasso”? Por que não presto para nada?Sugiro que experimente o método ilustrado antes. Anote os piores insultos quepossa dirigir a si mesmo, depois responda-os. Talvez seja difícil no início, mas vocêvai acabar se dando conta da verdade ‒ você pode não ser perfeito, bem-sucedido ouamado pelos outros, mas não tem nem um pingo de valor a menos.QUATRO CAMINHOS PARA A AUTOESTIMAVocê pode perguntar: “Como posso adquirir autoestima se o meu valor não vemdo meu sucesso, nem de amor ou aprovação? Se eliminarmos todos esses critériosum a um e os descartarmos como parâmetros inválidos para determinar o valor pessoal,parece que não vai restar nada. O que eu tenho de fazer?” Aqui estão quatro caminhosválidos para chegar à autoestima. Escolha o que parecer mais útil para você.O primeiro caminho é pragmático e filosófico. Basicamente, você deve reconhecerque o “valor” humano é apenas uma abstração. Consequentemente, esse negóciode valor humano na verdade não existe. Portanto, você não pode tê-lo ou deixar de ter,e ele não pode ser medido. O valor não é uma “coisa”, é apenas um conceito global.

Espero que você tenha mesmo “desistido” quando representou o papel do sujeito

esnobe e bem sucedido. O método que usei para contestar sua alegação de que era

melhor do que eu foi muito simples. Sempre que você alegava ser uma pessoa melhor

ou ter mais valor por causa de alguma qualidade específica como inteligência,

influência, prestígio ou seja lá o que for, eu imediatamente concordava, dizendo que

você era mesmo melhor naquele atributo em particular (ou conjunto de atributos),

depois perguntava: “Mas como isso faz de você uma pessoa melhor (ou com mais valor)?”.

Essa pergunta não tem como ser respondida. Ela vai derrubar qualquer sistema

de valores que coloca uns em posição superior aos outros.

O nome técnico desse método é “operacionalização”. Nele, você precisa dizer

claramente qual é o atributo que faz que alguém tenha mais ou menos valor do que

outra pessoa. Não há como fazer isso!

É claro, dificilmente outras pessoas pensariam ou falariam coisas tão insultantes

como as que foram ditas nos diálogos. A verdadeira humilhação se passa dentro da

sua cabeça. Você é o único que está dizendo a si mesmo que a sua falta de prestígio,

ou de realizações, ou de popularidade, ou de amor etc. faz que você tenha menos

valor e seja menos atraente; portanto, é o único que poderá dar um fim a essa perseguição.

Você pode fazer isso da seguinte maneira: mantenha um diálogo semelhante

consigo mesmo. Seu oponente imaginário, que vamos chamar de Perseguidor, tentará

argumentar que você é inferior ou tem menos valor por causa de alguma imperfeição

ou carência. Você deve simplesmente concordar de forma assertiva com o

fundo de verdade contido em suas críticas, mas questionar por que isso faz que você

tenha menos valor. Aqui estão alguns exemplos:

1. Perseguidor: Você não é grande coisa como amante. Às vezes não consegue

nem manter uma ereção. Isso significa que você é menos homem

e faz de você uma pessoa inferior.

Você: Com certeza, isso mostra que me sinto nervoso e pouco confiante

em relação ao sexo e não sou nenhum especialista no

assunto. Mas por que isso me torna inferior como homem ou

como pessoa? Uma vez que só um homem pode se sentir nervoso

com uma ereção, essa experiência parece ser especialmente

“viril”; ter um bom desempenho o torna mais homem! Além

do mais, ser um homem envolve muito mais coisas além de

fazer sexo.

2. Perseguidor: Você não é tão esforçado ou bem-sucedido como a maioria dos

seus amigos. Você é preguiçoso e não tem nada de bom.

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