antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

QUADRO 41
“Ficar sozinho é um castigo.”
Contra-argumentos: As vantagens de ficar sozinho.
1 Ficar sozinho dá à pessoa a oportunidade de explorar o que ela realmente pensa, sente e sabe.
2
Ficar sozinho dá à pessoa a chance de experimentar todo tipo de coisas novas que podem ser mais
difíceis de experimentar quando se tem um companheiro, uma esposa etc.
3 Ficar sozinho obriga você a desenvolver suas qualidades pessoais.
4 Ficar sozinho permite que você deixe as desculpas de lado e assuma a responsabilidade por si mesmo.
5
6
7
8
É melhor ser uma mulher sozinha do que ter um companheiro inadequado. O mesmo se aplica a um
homem.
Ser uma mulher sozinha pode dar-lhe a oportunidade de se tornar um ser humano completo e não
um apêndice de um homem.
Ser uma mulher sozinha pode ajudá-la a compreender melhor os problemas que as mulheres
enfrentam em diversas situações. Pode ensiná-la a dar mais apoio às outras mulheres e lhe permitir
desenvolver uma relação mais significativa com elas. O mesmo poderia se aplicar aos homens e sua
compreensão dos vários problemas masculinos.
Ser uma mulher sozinha pode mostrar a ela que, mesmo que passe a viver com um homem depois,
não precisa ficar o tempo todo com medo de que ele a deixe ou de que ele morra. Ela sabe que pode
viver sozinha e tem dentro de si mesma o potencial para ser feliz; dessa forma, pode ter uma relação
de enriquecimento mútuo e não de dependência e exigência mútuas.
e solitária. Ela escreveu em seu diário os seguintes pensamentos quando pensou em
cometer suicídio:
O espaço vazio ao meu lado na cama zomba de mim em silêncio. Estou sozinha ‒ sozinha
‒ meu maior medo, o que eu mais temia, é uma realidade. Sou uma mulher sozinha e,
na minha cabeça, isso significa que eu não sou nada. A minha lógica é mais ou menos assim:
1. Se eu fosse desejável e atraente, haveria um homem ao meu lado agora.
2. Não há homem nenhum ao meu lado.
3. Logo, não sou desejável nem atraente.
4. Logo, não faz sentido viver.
Ela prosseguiu perguntando a si mesma no diário:
Por que eu preciso de um homem? Um homem resolveria todos os meus problemas.
Tomaria conta de mim. Ele daria sentido à minha vida e, o mais importante, me daria
um motivo para sair da cama todas as manhãs, enquanto tudo o que eu quero agora é me
esconder debaixo das cobertas e cair no esquecimento.
Depois ela utilizou a técnica das duas colunas como uma forma de questionar
os pensamentos desagradáveis que passavam pela sua cabeça. Escreveu na coluna à
esquerda “Acusações do meu lado dependente” e na coluna à direita “Contra-argumentos
do meu lado independente”. Em seguida travou um diálogo consigo mesma
para determinar qual era realmente a questão (ver Quadro 42, a seguir).