antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Há uma diferença entre querer e precisar de alguma coisa. O oxigênio é uma necessidade,
mas o amor é um desejo. Repito: O AMOR NÃO É UMA NECESSIDADE
DAS PESSOAS ADULTAS! Tudo bem em querer um relacionamento amoroso com
outra pessoa. Não há nada de errado nisso. É delicioso estar num bom relacionamento
com quem você ama. Mas você não precisa dessa aprovação, amor ou atenção
externa para sobreviver nem para experimentar a felicidade plena.
MUDANÇA DE ATITUDE
Assim como o amor, a companhia e o casamento não são necessários para a felicidade
e a autoestima, eles também não são suficientes. A prova disso são os milhões
de homens e mulheres que são casados e infelizes. Se o amor fosse o antídoto contra
a depressão, eu logo mudaria de ramo pois, na verdade, a grande maioria dos meus
pacientes com tendências suicidas são muito queridos pelos seus companheiros, filhos,
pais e amigos. O amor não é um antidepressivo eficaz. Assim como os tranquilizantes,
o álcool e os comprimidos para dormir, muitas vezes ele piora os sintomas.
Além de reestruturar suas atividades de forma mais criativa, questione os pensamentos
negativos desagradáveis que lhe veem à cabeça quando você está sozinho.
Isso foi útil para Maria, uma encantadora mulher solteira de 30 anos que descobriu
que, quando fazia alguma atividade sozinha, às vezes estragava a experiência
sem necessidade, dizendo a si mesma: “Ficar sozinha é um castigo”. Para combater
a sensação de autopiedade e ressentimento que esse pensamento provocava, ela fez
uma lista de argumentos contrários (ver Quadro 41, a seguir). Declarou que isso foi
muito útil para romper o ciclo de solidão e depressão.
Mais de um ano depois de terminar meu trabalho com ela, enviei-lhe um primeiro
rascunho deste capítulo, e ela respondeu:
A noite passada eu li o capítulo cuidadosamente... Ele prova que não é o fato de estar
sozinho que é assim tão ruim ou tão bom, mas sim o modo como você encara essa ou
qualquer outra condição. Os pensamentos são muito poderosos! Eles podem determinar
o seu sucesso ou o seu fracasso, não é?... Chega a ser engraçado, mas hoje eu tenho um
certo medo de “ter um homem”. Eu passo muito bem, talvez até melhor, sem eles... Dave,
você algum dia achou que ouviria isso de mim?
A técnica das duas colunas pode ser especialmente útil para ajudá-lo a superar
o padrão de pensamento negativo que faz que tenha medo de andar com as próprias
pernas. Por exemplo, uma mulher divorciada com um filho pensava em suicídio porque
seu namorado ‒ um homem casado ‒ havia rompido com ela. A paciente tinha
uma autoimagem extremamente negativa e não acreditava que conseguiria manter
um relacionamento algum dia. Tinha certeza de que acabaria sempre rejeitada