antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

namento sério com alguém. Um escritor geralmente escreve um livro sozinho. Como
a maioria dos estudantes sabe, a maior parte do nosso aprendizado é feita quando
estamos sozinhos. A lista de coisas que podem lhe dar prazer e satisfação quando
você está sozinho é infinita.
Isso indica que muitas coisas gratificantes são acessíveis mesmo que você não
esteja com mais alguém. Você é capaz de acrescentar mais coisas a essa lista? Quais
são alguns dos prazeres que pode curtir sozinho? Você costuma ouvir música no seu
aparelho de som? Gosta de jardinagem? Carpintaria? De correr? Fazer caminhadas?
Uma jovem solitária chamada Janet, que trabalha como caixa de banco e se separou
do marido recentemente, matriculou-se num curso de dança criativa e descobriu
(para sua surpresa) que poderia ter um enorme prazer ao praticar sozinha em casa.
Quando ela entregava-se ao ritmo dos movimentos, sentia-se em paz consigo mesma
apesar de não ter ninguém para amar.
Talvez você esteja pensando agora: “Ora, dr. Burns, então é esse o seu argumento?
Bem, isso é uma coisa banal! É claro, eu posso ter alguns momentos de distração
à toa fazendo alguma coisa quando estou sozinho. Isso pode amenizar a tristeza, mas
são apenas migalhas da mesa capazes de impedir que eu morra de fome. O que eu
quero é o banquete! O amor de verdade! A felicidade real e completa!”.
Foi exatamente isso que Janet me disse antes de se matricular no curso de dança.
Como ela achava péssimo ficar sozinha, não havia lhe ocorrido que poderia fazer
coisas agradáveis e se cuidar durante a separação. Ela vivia segundo um critério
duplo: se estivesse com seu marido, não mediria esforços para programar atividades
prazerosas, mas quando estava sozinha, ficava se lamentando sem fazer quase nada.
Obviamente, esse modelo funcionava como uma profecia autorrealizável e ela achava
mesmo desagradável ficar sozinha. Por quê? Simplesmente porque não tratava a
si mesma com carinho. Nunca pensara em desafiar o pressuposto pelo qual acreditou
a vida inteira de que todas as suas atividades seriam insatisfatórias, a menos que
tivesse alguém com quem compartilhá-las. Numa outra ocasião, em vez de esquentar
algum prato pronto para jantar depois do trabalho, Janet resolveu planejar uma refeição
especial, como se fosse receber um homem com quem se importasse muito.
Ela preparou seu jantar cuidadosamente e colocou velas na mesa. Começou com
uma bela taça de vinho. Depois do jantar, leu um bom livro e ouviu suas músicas
favoritas. Para seu espanto, achou a noite maravilhosa. No dia seguinte, que era um
sábado, Janet resolveu ir ao museu de arte sozinha. Ficou surpresa ao descobrir que
se divertiu mais com esse passeio sozinha do que antigamente, quando arrastava seu
marido relutante e desinteressado com ela.