antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

alguém pode sentir por você costuma ser bastante imprevisível. Talvez não gostem
de tudo em você, e talvez não ajam de maneira afetuosa o tempo todo. Se estiver
disposto a aprender a se amar, terá uma fonte de autoestima muito mais confiável
e constante.
O primeiro passo é descobrir se você quer essa independência. Todos nós temos
uma chance bem maior de atingir nossos objetivos se compreendermos quem
somos. Isso ajudou Roberta a perceber que sua dependência a estava condenando
a uma existência vazia. Se você ainda está se agarrando à noção de que é bom ser
“dependente”, faça uma lista das vantagens usando a técnica das duas colunas. Diga
claramente como você se beneficia se deixar que o amor determine o seu valor
pessoal. Depois, a fim de avaliar a situação de forma objetiva, anote os argumentos
em contrário ‒ ou seja, as respostas racionais ‒ na coluna à direita. Talvez descubra
que as vantagens do seu vício em amor são ilusórias em parte ou totalmente. O Quadro
39 mostra como uma mulher com um problema semelhante ao de Roberta
avaliou essas questões. Esse exercício por escrito motivou-a a procurar dentro de si
mesma o que estava buscando nos outros, além de permitir que ela visse a dependência
como o seu verdadeiro inimigo, pois a incapacitava.
A DIFERENÇA ENTRE SOLIDÃO E ESTAR SÓ
Ao ler o capítulo anterior, talvez você tenha concluído que seria bom aprender a
controlar seu humor e encontrar a felicidade dentro de si mesmo. Isso lhe permitiria
sentir-se tão vivo quando está sozinho como se sente quando está com alguém que
ama. Mas você pode estar pensando: “Tudo isso parece muito bom, dr. Burns, mas
não corresponde à realidade. Não há dúvida de que, do ponto de vista emocional,
é pior ficar sozinho. Toda a minha vida, sempre soube que amor e felicidade eram a
mesma coisa, e todos os meus amigos concordam. Pode filosofar o quanto quiser, mas,
no fim das contas, é o amor que importa e ficar sozinho é um castigo!”.
Na verdade, muitas pessoas estão convencidas de que o amor é o que move o
mundo. Vemos essa mensagem nas propagandas, nas letras das músicas, nas poesias.
Mas é possível contestar de forma convincente esse seu pressuposto de que, para
ser feliz, é preciso ter amor. Vamos analisar a equação: sozinho = solitário.
Em primeiro lugar, considere que muitas satisfações básicas da vida nós temos
sozinhos. Por exemplo, quando você escala uma montanha, apanha uma flor, lê um
livro ou come um sundae com calda de chocolate, não precisa da companhia de
outra pessoa para que essas experiências sejam agradáveis. Um médico pode ter a
satisfação de tratar um paciente, mesmo que nenhum dos dois tenha um relacio-