antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

David: Bom, você feriu meus sentimentos quando me criticou, outro dia. Não
está nem aí comigo. Eu sou só uma “coisa” para você, e não um ser humano.
COMENTÁRIO: Essa é uma crítica comum. Ela dá a entender que, no fundo,
a pessoa que o rejeita se importa com você, mas se sente desprezada e tem medo de
perdê-lo. E decide atacá-lo para proteger sua frágil autoestima. Ela pode dizer também
que você é muito estúpido, muito gordo, muito egoísta etc. Seja qual for a natureza
da crítica, sua estratégia agora consiste em duas coisas: (a) Encontrar algum
fundo de verdade na crítica e dizer à pessoa que você concorda em parte (ver “técnica
de desarmar”, Capítulo VI); (b) pedir desculpas ou se oferecer para tentar corrigir
qualquer erro que você tenha cometido (ver “feedback e negociação”, Capítulo VI).
Você: Lamento muito se disse alguma coisa que o ofendeu. O que foi?
David: Você disse que eu era um idiota sem valor. Por isso, para mim chega ‒ não
quero mais saber de você.
Você: Estou vendo que foi um comentário desagradável que fiz sem pensar.
O que mais eu disse que o magoou? Foi só isso? Ou fiz isso outras vezes?
Pode dizer todas as coisas ruins que pensa a meu respeito.
David: Você é imprevisível. Pode ser extremamente gentil, e logo depois está me
estraçalhando com sua língua afiada. Quando fica bravo, você se transforma
num porco obsceno. Não suporto você, e não sei como alguém
pode aturá-lo. Você é arrogante e pretensioso, e não se importa com ninguém
além de si mesmo. É um canalha egoísta, e já está na hora de acordar
e aprender uma lição. Sinto muito ter de lhe dizer essas coisas, mas
só assim você vai aprender. Você-não tem sentimentos por ninguém a
não ser por si mesmo, por isso chega de uma vez por todas!
Você: Bom, vejo que o nosso relacionamento tem vários problemas que nunca
discutimos, e parece que coloquei tudo a perder. Estou vendo que andei
nervoso e agi sem pensar. Percebo o quanto fui desagradável e o quanto
isso o incomodou. Fale mais sobre esse meu lado.
COMENTÁRIO: Você continua, então, a extrair comentários negativos da pessoa
que o rejeita. Evite ficar na defensiva e continue a encontrar um fundo de verdade
no que ela diz. Após esclarecer todas as críticas e concordar com tudo o que
for verdade, você está pronto para disparar o tiro mais certeiro no argumento de
quem o rejeita. Ressalte que você reconheceu as suas imperfeições e está disposto a
tentar corrigir seus erros. Depois, pergunte por que ele está dispensando você. Isso
o ajudará a ver por que a rejeição nunca é culpa sua! Você é responsável pelos seus