antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

quando criança. Talvez um de seus pais fosse excessivamente severo quando você
se comportava mal, ou ficasse irritado mesmo que você não estivesse fazendo nada
particularmente de errado. Talvez sua mãe tenha dito: “Você é horrível por fazer
isso!”, ou seu pai tenha deixado escapar: “Você está sempre fazendo besteira. Nunca
vai aprender.”.
Quando era criança, você provavelmente via seus pais como deuses. Eles o ensinaram
a falar e a amarrar os sapatos, e a maioria das coisas que eles lhe diziam tinha
fundamento. Se o seu pai dizia: “Você pode morrer se andar no meio da rua”, isso
era literalmente verdade. Como a maioria das crianças, você pode ter presumido que
quase tudo que seus pais diziam era verdade. Por isso, quando ouvia: “Você não faz
nada direito” e “Você nunca vai aprender”, literalmente acreditava e isso magoa muito.
Você era jovem demais para raciocinar: “O papai está exagerando e generalizando
demais”. E não tinha maturidade emocional para perceber que seu pai estava irritado
e cansado naquele dia, ou talvez tivesse bebido e quisesse ficar sozinho. Você não
podia determinar se essa explosão era um problema dele ou seu. E se tivesse idade
suficiente para sugerir que ele não estava sendo razoável, suas tentativas de colocar
as coisas em termos mais sensatos podem ter sido rapidamente neutralizadas e desencorajadas
com uma rápida palmada no traseiro.
Não é à toa que você desenvolveu o mau hábito de se menosprezar toda vez que
alguém o desaprova. Não é sua culpa se adquiriu essa tendência quando era criança,
e não pode ser culpado por crescer com essa visão errada. Mas é responsabilidade
sua como adulto refletir sobre a questão de forma realista, e tomar medidas especificas
para superar essa vulnerabilidade em particular.
Como, exatamente, esse medo da desaprovação o predispõe à ansiedade e à depressão?
John é um arquiteto de 52 anos solteiro, de fala mansa, que vive com medo
de críticas. Ele foi encaminhado para tratamento por causa de uma grave depressão
recorrente, que não havia diminuído mesmo com vários anos de terapia. Certo dia
em que estava se sentindo particularmente bem consigo mesmo, ele procurou o chefe,
entusiasmado com novas ideias sobre um importante projeto. O chefe retrucou:
“Agora não, John! Não está vendo que estou ocupado?”. A autoestima de John despencou
na mesma hora. Ele se arrastou de volta para a sua sala, desanimado e com
raiva de si mesmo, convencido de que não prestava para nada. “Como posso ter sido
tão descuidado?”, perguntava-se.
Quando John me contou esse episódio, fiz a ele as perguntas simples e óbvias:
“Quem é que estava agindo feito um idiota ‒ você ou o seu chefe? Você estava mesmo
se comportando de forma inadequada, ou o seu chefe é que estava irritado, agindo
de forma desagradável?”. Após refletir por um instante, ele foi capaz de identificar