antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

XI
O VÍCIO DA APROVAÇÃO
CAPÍTULO
Vamos analisar a sua crença de que seria terrível se alguém o desaprovasse. Por
que a desaprovação o ameaça tanto? Talvez o seu raciocínio seja: “Se uma pessoa me
desaprova, significa que todos me desaprovariam. Isso significaria que há algo de
errado comigo.”.
Se esses pensamentos aplicam-se a você, seu bom humor vai disparar toda vez
que alguém lhe fizer um carinho. Você raciocina: “Consegui uma reação positiva,
então posso me sentir bem comigo mesmo.”.
Por que isso não tem lógica? Porque você está ignorando o fato de que só os seus
pensamentos e crenças têm o poder de elevar seus ânimos. A aprovação de outra pessoa
não tem a capacidade de afetar seu humor, a menos que você acredite que o que
ela diz é válido. Mas se você acredita que o elogio é merecido, é a sua crença que faz
você sentir-se bem. Você precisa validar a aprovação externa antes que seu humor
possa melhorar. Essa validação representa a sua autoaprovação pessoal.
Suponhamos que você estivesse visitando a ala psiquiátrica de um hospital. Um
paciente confuso e alucinado aproxima-se e lhe diz:
Você é maravilhoso. Eu tive uma visão divina. Deus me disse que a décima terceira
pessoa que entrasse por essa porta seria o seu Mensageiro Especial. Você é o décimo terceiro,
então eu sei que você é o Escolhido de Deus, o Príncipe da Paz, o Santo dos Santos.
Quero beijar seus pés.
Será que essa aprovação extrema melhoraria o seu humor? Provavelmente você se
sentiria nervoso e incomodado. É porque não acredita que o que o paciente está
dizendo é válido. Você desconsidera os comentários. Somente as suas crenças a respeito
de si mesmo é que podem afetar o modo como se sente. Os outros podem
falar ou pensar o que quiserem de você, bem ou mal, mas só os seus pensamentos
influenciarão suas emoções.