antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

polariza insistindo furiosamente que elas têm de concordar com você. Quando você
abre mão da sua ânsia de poder, as pessoas retribuem tornando-o uma pessoa de
influência. Seu relacionamento com seus filhos, amigos e colegas caracteriza se pela
reciprocidade, e não pela dependência. Como você não tenta dominar as pessoas,
elas o admiram, amam e respeitam.
VII.
AUTONOMIA
Os itens 31 a 35 avaliam a sua autonomia. Isso tem a ver com a sua capacidade
de encontrar a felicidade dentro de si mesmo. Uma pontuação positiva indica que,
fundamentalmente, todos os seus estados de humor são crias dos seus pensamentos
e atitudes. Você assume a responsabilidade pelos seus sentimentos porque reconhece
que são produzidos por você. Isso dá a impressão de que você poderia ficar solitário
e isolado ao perceber que todo o significado e os sentimentos são produzidos
apenas na sua cabeça. Paradoxalmente, contudo, essa visão de autonomia o liberta
dos limites mesquinhos da sua mente e lhe proporciona um mundo repleto de toda
a satisfação, mistério e emoção que ele pode oferecer.
Uma pontuação negativa sugere que você ainda está preso à crença de que seu
potencial de alegria e autoestima vem de fora. Isso coloca-o em grande desvantagem,
pois tudo que vem de fora está definitivamente fora do seu controle. Seus estados
de humor acabam sendo vítimas de fatores externos. Você quer isso? Se não
quer, pode libertar-se dessa atitude do mesmo modo que uma cobra troca de pele,
mas terá de se esforçar para isso usando os vários métodos descritos neste livro.
Quando finalmente chegar a sua vez de sofrer a transição para a autonomia e a
responsabilidade pessoal, você vai ficar surpreso ‒ ou espantado ‒ ou satisfeito ‒ ou
agradavelmente sobrecarregado. Vale a pena fazer um grande empenho pessoal.
Nos capítulos a seguir, algumas dessas atitudes e sistemas de valores serão examinados
em detalhes. Ao estudar cada um deles, pergunte a si mesmo: (1) É vantagem
para mim continuar acreditando nisso?; (2) Essa crença realmente é verdadeira e
tem fundamento?; (3) Que medidas concretas eu posso tomar para me livrar das
atitudes autodestrutivas e irrealistas, e substituí-las por outras mais objetivas e enriquecedoras?