antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

acontece ‒ como muitas vezes é o caso ‒ você fica amarrado a uma dessas duas reações:
ou se sente deprimido e incompetente, ou fica furioso. Por conseguinte, consome
uma enorme quantidade de energia ficando frustrado, triste e irritado. Durante
grande parte do tempo, enxerga a vida como uma experiência amarga e desagradável.
Reclama com frequência e em altos brados, mas pouco faz para resolver os
problemas. Afinal, é um direito seu, então por que deveria ter que se esforçar para
isso? Como resultado dessas suas atitudes amarguradas e exigentes, você invariavelmente
consegue bem menos do que deseja da vida.
Uma pontuação positiva sugere que você não acredita ter direito às coisas automaticamente,
então negocia por aquilo que deseja e muitas vezes consegue. Por ter
consciência de que as outras pessoas são únicas e diferentes, você percebe que não
existe nenhuma razão intrínseca para que as coisas aconteçam sempre do seu jeito.
Encara um resultado negativo como uma decepção, mas não como uma tragédia,
porque você tem uma parcela da responsabilidade e não espera reciprocidade perfeita
ou “justiça” o tempo todo. Você é paciente e persistente, e possui uma elevada
tolerância à frustração. Por conseguinte, acaba muitas vezes à frente dos demais.
VI.
ONIPOTÊNCIA
As atitudes 26 a 30 avaliam sua tendência a se ver como o centro do seu universo
pessoal e a se considerar responsável por grande parte do que acontece ao seu redor.
Uma pontuação negativa indica que você costuma cometer o erro de personalização
discutido nos Capítulos III e VI. Você culpa-se indevidamente pelas ações e atitudes
negativas de outras pessoas que, na verdade, não pode controlar. Consequentemente,
é atormentado pelo sentimento de culpa e autocondenação. Paradoxalmente, essa
atitude de que você deveria ser onipotente e todo-poderoso o enfraquece e o torna
ansioso e ineficiente.
Uma pontuação positiva, por outro lado, indica que você conhece a alegria
advinda de aceitar que você não é o centro do universo. Uma vez que não tem controle
sobre outras pessoas adultas, definitivamente você não é responsável por elas, mas
apenas por si mesmo. Essa atitude não o isola dos outros. Muito pelo contrário. Você
relaciona-se com as pessoas de maneira eficaz, como um colaborador amigável, e
não se sente ameaçado quando elas discordam das suas ideias ou não seguem seus
conselhos. Como a sua atitude transmite às pessoas uma sensação de liberdade e
dignidade, paradoxalmente você torna-se um ímã humano. Os outros vão querer
ficar próximos com frequência, pois você renunciou a qualquer tentativa de controlá-los.
As pessoas costumam ouvir e respeitar suas ideias, porque você não as