antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

de sofrer um abalo emocional. Depressões econômicas e emocionais lhe parecerão
idênticas. Uma pontuação positiva, por outro lado, indica que você aprecia a criatividade
e a produtividade, mas não as considera um caminho exclusivo ou necessário
para a autoestima e a satisfação.
IV.
PERFECCIONISMO
Os itens 16 a 20 avaliam sua tendência ao perfeccionismo. Uma pontuação negativa
indica que você está determinado a encontrar o Santo Graal. Exige perfeição
de si mesmo ‒ os erros são tabus, o fracasso é pior do que a morte, e até as emoções
negativas são um desastre. Você deve se mostrar, sentir, pensar e comportar magnificamente
o tempo todo. Sente que ser menos do que espetacular significa arder nas
chamas do inferno. Embora seu ritmo seja intenso, suas satisfações são escassas.
Uma vez que você atinge um objetivo, um outro objetivo mais distante o substitui
imediatamente, portanto você nunca sente o prazer de chegar ao topo da montanha.
Até que, finalmente, começa a se perguntar por que a recompensa prometida de
todo o seu esforço nunca parece se concretizar. Sua vida torna-se uma rotina triste
e monótona. Você está vivendo segundo critérios pessoais irrealistas e impossíveis, e
precisa reavaliá-los. Seu problema não está no seu desempenho, mas na régua que
usa para medi-lo. Se adequar suas expectativas à realidade, você se sentirá regularmente
satisfeito e recompensado em vez de frustrado.
Uma pontuação positiva sugere que você tem a capacidade de definir critérios
válidos, flexíveis e adequados. Obtém grande satisfação com os processos e as experiências,
não se fixando exclusivamente nos resultados. Não precisa ser excelente em
tudo, nem precisa sempre “dar o máximo de si”. Não tem medo de errar, pois encara
seus erros como ótimas oportunidades de aprender e reforçar sua condição humana.
Paradoxalmente, é provável que você seja bem mais produtivo do que seus colegas
perfeccionistas, porque não fica compulsivamente preocupado com detalhes e exatidão.
Sua vida é como um rio de águas correntes ou como um gêiser, comparada à
de seus amigos rígidos e perfeccionistas, que se parecem mais com lentas geleiras.
V. DIREITO
As atitudes 21 a 25 avaliam a sua noção de “direito”. Uma pontuação negativa
indica que você acha que “tem direito” às coisas ‒ sucesso, amor, felicidade etc. Você
espera e exige que seus desejos sejam atendidos pelas outras pessoas e pelo universo
como um todo por causa da sua bondade natural ou do seu esforço. Quando isso não