antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Embora esteja além do alcance deste livro fazer uma apresentação completa da
extensa Escala de Atitudes Disfuncionais, selecionei algumas das atitudes mais comuns
e acrescentei várias outras que podem ser úteis. Ao preencher o formulário,
indique o quanto você concorda ou discorda de cada atitude. Quando terminar, um
gabarito lhe permitirá pontuar suas respostas e criar um perfil dos seus sistemas
pessoais de valor. Isso irá mostrar as suas áreas de maior força e de maior vulnerabilidade
psicológicas.
É muito simples responder a esse teste. Ao lado de cada uma das 35 atitudes,
assinale a coluna que, na sua opinião, representa o seu modo de pensar na maior
parte do tempo. Você deve escolher somente uma resposta para cada atitude. Como
somos diferentes uns dos outros, não existe uma resposta “certa” ou “errada” para
cada afirmação. Para decidir se uma determinada atitude é típica da sua filosofia
pessoal, pense no modo como vê as coisas a maior parte do tempo.
EXEMPLO:
Concordo
bastante
Concordo
um pouco
Não concordo
nem discordo
Discordo
um pouco
Discordo
bastante
35. As pessoas que têm as marcas do sucesso (boa aparência, prestígio,
fama ou riqueza) sempre serão mais felizes do que as outras.
✓
Neste exemplo, a marca na coluna Concordo um pouco indica que a afirmação
é mais ou menos típica das atitudes da pessoa que está completando o teste. Agora é
sua vez.
ESCALA DE ATITUDES DISFUNCIONAIS*
Concordo
bastante
Concordo
um pouco
Não concordo
nem discordo
Discordo
um pouco
Discordo
bastante
1. As pessoas sempre ficam aborrecidas quando recebem críticas.
2. É melhor abrir mão dos meus interesses para agradar aos outros.
3. Eu preciso da aprovação dos outros para ser feliz.
4. Se alguém importante para mim espera que eu faça alguma coisa, eu
devo mesmo fazer.
5. Meu valor como pessoa depende muito do que os outros pensam
de mim.