antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Hal: Certo, posso escrever que me dei bem na vida até certo ponto. Temos
uma boa casa. Criamos três filhos maravilhosos. As pessoas me admiram
e respeitam, e já me envolvi em atividades comunitárias.
David: Muito bem, você fez todas essas coisas. Como concilia isso com a sua
crença de que é incompetente?
Hal: Bom, eu poderia ter feito mais.
David: Ótimo! Eu tinha certeza de que encontraria uma maneira inteligente de
desqualificar seus pontos positivos. Agora anote isso como sendo mais
um pensamento negativo: “Eu poderia ter feito mais.”. Maravilha!
Hal: Certo, já anotei isso como sendo o número 5.
David: Muito bem, agora, qual é a resposta para isso? (silêncio prolongado)
David: Qual? Qual é a distorção nesse pensamento?
Hal: Você é um cara insistente!
David: Qual é a resposta?
Hal: Pelo menos eu fiz mais do que a maioria.
David: Certo, e quanto por cento você acredita nisso?
Hal: Acredito 100% nisso.
David: Ótimo! Anote na coluna Respostas racionais. Agora, vamos voltar a
esse “Eu poderia ter feito mais”. Vamos supor que você fosse Howard
Hughes, sentado no alto de sua torre, com todos aqueles milhões e bilhões.
O que você poderia dizer a si mesmo para ficar infeliz?
Hal: Estou pensando.
David: É só ler o que acabou de escrever no papel.
Hal: Ah. “Eu poderia ter feito mais.”
David: Sempre se pode dizer isso, não é?
Hal: É.
David: É por isso que muitas pessoas que conquistaram fama e fortuna são infelizes.
É apenas um exemplo dos critérios perfeccionistas. Você pode
ir cada vez mais longe e, não importa o quanto tenha realizado, sempre
pode dizer “Eu poderia ter feito mais”. Essa é uma forma arbitrária de se
punir. Concorda ou não?
Hal: É, concordo. Estou entendendo. É preciso mais de uma coisa para ser
feliz. Porque, se fosse pelo dinheiro, todos os milionários e bilionários
estariam eufóricos. Mas há mais coisas envolvidas em ser feliz e satisfeito
consigo mesmo do que ganhar dinheiro. Não é esse o desejo que me
paralisa. Nunca tive o desejo de ganhar dinheiro.
David: Quais eram seus desejos? Você tinha o desejo de formar uma família?