antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

darão um sentido mais profundo à sua vida. Dessa forma, você ganha alguma coisa
com a sua perda.
Por outro lado, você pode dizer a si mesmo: “Nunca mais serei feliz porque ele
(ela) morreu. Isso não é justo!”. Esses pensamentos despertarão em você sentimentos
de desespero e autopiedade. Como essas emoções são totalmente baseadas em
distorções, elas o prejudicarão.
Tanto a depressão como a tristeza podem se desenvolver após uma perda ou um
fracasso em seus esforços para atingir um objetivo de grande importância pessoal.
A tristeza, entretanto, não traz nenhuma distorção. Ela envolve uma sucessão de
sentimentos e, portanto, dura um tempo limitado. Nunca faz a sua autoestima diminuir.
A depressão é estagnada ‒ ela tende a persistir ou recorrer indefinidamente, e
sempre envolve perda de autoestima.
Quando uma depressão aparece claramente após uma situação óbvia de estresse,
como um problema de saúde, a morte de um ente querido ou um revés nos
negócios, ela costuma ser chamada de “depressão reativa”. Às vezes é mais difícil
identificar o fato estressante que desencadeou o episódio. Essas depressões costumam
ser chamadas de “endógenas” porque os sintomas parecem surgir do nada.
Nos dois casos, entretanto, a causa da depressão é idêntica ‒ seus pensamentos negativos
distorcidos. Ela não tem qualquer função adaptativa ou positiva, e constitui
uma das piores formas de sofrimento. Seu único valor é o crescimento que você
experimenta quando se recupera.
Minha posição é a seguinte: Diante de um fato verdadeiramente negativo, suas
emoções serão provocadas exclusivamente pelos seus pensamentos e percepções.
Seus sentimentos resultarão do significado que você atribui ao que aconteceu. Uma
boa parte do seu sofrimento se deverá às distorções nos seus pensamentos. Quando
você eliminar essas distorções, irá descobrir que será menos doloroso lidar com o
“problema real”.
Vejamos como isso funciona. Um problema claramente realista envolve doenças
graves, como um tumor maligno. É uma pena que a família e os amigos da pessoa
doente, em geral, fiquem tão convencidos de que é normal o paciente sentir-se deprimido
que não procuram saber mais sobre a causa da depressão, que na maioria
das vezes é totalmente reversível. Na verdade, algumas das depressões mais fáceis
de serem resolvidas são aquelas encontradas nas pessoas que estão diante de uma
morte provável. Sabe por quê? Esses corajosos são, muitas vezes, pessoas superbatalhadoras
que não se entregam ao sofrimento. Normalmente, estão dispostas a se
ajudarem no que for possível. Essa atitude quase sempre transforma dificuldades
aparentemente “reais” e irreversíveis em oportunidades de crescimento pessoal.
É por isso que considero, pessoalmente, o conceito de “depressão realista” tão abo-