antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

QUADRO 33
Pensamentos automáticos Distorção cognitiva Respostas racionais
1. Eu sou uma das causas da depressão
do Ted devido à relação que temos
desde a infância. Sempre fui mais
esforçado e tive mais sucesso.
2. Acho que o Ted ficaria chateado
se eu lhe dissesse que estou
me divertindo na escola,
enquanto ele fica sozinho
em casa sem fazer nada.
3. Se o Ted só fica sentado sem
fazer nada, é responsabilidade
minha resolver a situação.
4. Estarei fazendo alguma coisa por
ele se não fizer nada por mim. Se eu
ficar deprimido, isso irá ajudá-lo.
1. Tirar conclusões
precipitadas (ler
pensamentos);
personalização.
2. Tirar conclusões
precipitadas (adivinhar
o futuro).
1. Eu não sou a causa da depressão
do Ted. São os pensamentos e
atitudes irracionais dele que estão
causando a sua depressão. A única
responsabilidade que posso ter
é a de fazer parte do ambiente
que o Ted está interpretando de
maneira negativa e distorcida.
2. Se o Ted souber que estou
me sentindo melhor e me
divertindo, talvez isso o anime
e lhe dê esperanças. Se eu
me mostrar infeliz como ele,
provavelmente isso só o deixará
mais deprimido porque vai
tirar as suas esperanças.
3. Personalização. 3. Posso incentivá-lo a fazer as
coisas, mas não obrigá-lo. Afinal,
isso é responsabilidade dele.
4. Tirar conclusões
precipitadas (ler
pensamentos).
4. Os meus atos são totalmente
independentes dos dele. Não há
a menor razão para achar que a
minha depressão vai ajudá-lo.
Ele até me disse que não quer que
eu passe por isso. Se perceber
que estou melhorando, isso
pode até incentivá-lo. Talvez
seja um bom exemplo para ele
se lhe mostrar que posso ser
feliz. Não posso acabar com a
sua sensação de incompetência
ao estragar a minha vida.