antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Praticar com antecedência é o segredo do sucesso. Em geral, um amigo ficará
feliz em encenar com você e fazer alguns comentários úteis. Se não tiver ninguém
disponível ou sentir vergonha de pedir, escreva um diálogo imaginário como o apresentado.
Vai levar um bom tempo até você ativar os circuitos cerebrais adequados
para ter a coragem e a habilidades necessárias para dizer não de forma diplomática.
mas enérgica, e ter sucesso quando chegar a hora!
4.
TÉCNICA ANTIRRECLAMÃO
Este é um dos métodos mais surpreendentes e maravilhosamente eficazes deste
livro. Ele funciona como um passe de mágica nas situações em que alguém ‒ normalmente
um ente querido ‒ fica choramingando, reclamando e atormentando-o e
faz que se sinta frustrado, culpado e impotente. O padrão típico funciona assim: o
reclamão chega para você e reclama de alguma coisa ou de alguém. Você sente um
desejo sincero de ajudar, por isso faz uma sugestão. A pessoa despreza imediatamente
a sua sugestão e reclama outra vez. Você fica tenso e se sente incompetente, então
se esforça para fazer uma sugestão melhor. Recebe a mesma resposta. Toda vez que
tenta fugir do assunto, o outro insinua que está sendo abandonado e você é invadido
pelo sentimento de culpa.
Shiba morou com sua mãe até terminar a pós-graduação. Ela amava a mãe, mas
achava tão intoleráveis suas reclamações constantes sobre seu divórcio, a falta de
dinheiro etc. que foi procurar tratamento. Em nossa primeira sessão, ensinei a ela o
método antirreclamão da seguinte maneira: Não importava o que sua mãe dissesse,
Shiba encontraria algum modo de concordar (a técnica de desarmar) e, em vez de
oferecer conselhos, faria algum comentário lisonjeiro. No início, Shiba ficou espantada
e achou essa abordagem meio estranha, pois era radicalmente diferente de sua
reação habitual. No diálogo a seguir, pedi a Shiba que fizesse o papel de sua mãe
enquanto eu fazia o dela, para que pudesse demonstrar essa técnica.
Shiba (como sua mãe): Você sabia que durante o processo do divórcio foi descoberto
que o seu pai vendeu a sua parte na empresa, e eu fui a última
a saber disso?
David (como Shiba): É a mais pura verdade. Você nem ouviu falar disso até o
processo do divórcio. Com certeza, merecia mais consideração.
Shiba: Não sei onde vamos arrumar dinheiro. Como vou pagar uma faculdade
para os seus irmãos?
David: Isso é mesmo um problema. Estamos com pouco dinheiro.