antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Irmão:
Eu só pretendo usar o carro por uma hora, depois trago de volta se
você precisar. É muito importante e fica a menos de um quilômetro
daqui, portanto não vou estragar o seu carro, não se preocupe.
Margaret: Parece que isso é mesmo importante para você. Talvez possa arrumar
algum outro meio de transporte. Não pode ir a pé?
Irmão: Ah, essa é boa! Se é assim que você quer, tudo bem, mas não venha
pedir nenhum favor para mim!
Margaret: Parece que você ficou bravo porque não estou fazendo o que você
quer. Será que eu sou obrigada a dizer sim sempre?
Irmão:
Você e a sua filosofia! Para mim chega! Eu me recuso a ficar aqui
ouvindo essa besteira! (Começa a esbravejar)
Margaret: Então não vamos mais falar nisso. Talvez daqui uns dias você esteja
mais disposto a conversar. Precisamos discutir algumas coisas.
Depois desse diálogo, invertemos os papéis para que Margaret treinasse ser mais
assertiva. Quando fiz o papel de seu irmão, fui o mais ríspido que pude, e ela descobriu
como lidar comigo. Esse treino deu-lhe mais coragem. Ela sentiu que era
importante ter certos princípios em mente ao confrontar as manipulações de seu
irmão: (1) Podia lembrá-lo de que tinha o direito de não dizer sim a todas as suas
exigências. (2) Podia encontrar um fundo de verdade nos argumentos dele (a técnica
de desarmar) para diminuir o seu ímpeto, mas depois retomar sua posição de que
amar não significa ceder sempre. (3) Assumir uma postura firme, determinada e
inflexível da forma mais gentil possível. (4) Não cair na sua conversa de garotinho
frágil e incapaz que não pode andar com as próprias pernas. (5) Não reagir à sua raiva
ficando zangada também, porque isso reforçaria sua crença de que era uma vítima e
estava sendo prejudicado injustamente por uma bruxa cruel e egoísta. (6) Tinha de
correr o risco de que ele se afastasse temporariamente e ficasse contra ela, recusando-se
a conversar ou considerar o seu ponto de vista. Quando fizesse isso, ela o deixaria
esbravejar, mas podia dizer que havia algumas coisas que gostaria de discutir com
ele depois, quando estivesse mais disposto a conversar.
Quando Margaret o confrontou, descobriu que não foi tão difícil quanto imaginava.
Na verdade, ele pareceu aliviado e começou a agir de forma mais adulta
quando ela colocou alguns limites em sua relação.
Se decidir aplicar essa técnica, você terá de ser determinado a se manter fiel aos
seus princípios, porque o outro (ou a outra) pode tentar blefar e fazê-lo acreditar
que está ferindo-o mortalmente por não ceder às suas exigências. Lembre-se de que
a dor que você provoca a longo prazo por não fazer o que é melhor para si costuma
ser bem maior.