antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Você: Ah... bom, deixa eu ver... Que tal: eu devia ter sido mais assertivo porque
não precisaria ter pago mais do que o devido?
David: Certo. Agora, qual é a resposta racional para isso? Por que esse argumento
não tem lógica?
Você: Bom, porque sou humano e nem sempre vou fazer tudo certo.
David: Exatamente. Na verdade, o silogismo a seguir pode ajudá-lo. Primeira
premissa: Todos os seres humanos cometem erros, como pagar caro demais
às vezes. Concorda comigo até agora?
Você: Sim.
David: E o que você é?
Você: Um ser humano.
David: E o que isso significa?
Você: Que devo cometer erros.
David: Muito bem.
Essas técnicas deviam ser suficientes para você parar de se cobrar sobre o que
devia ou não fazer. Epa! Agora fui eu que fiz isso! Quero dizer ‒ seria bom se você
achasse esses métodos úteis. Acredito que irá perceber que, ao reduzir essa tirania
mental, você se sentirá melhor porque não ficará se criticando. Em vez de se sentir
culpado, pode usar sua energia para fazer as mudanças necessárias e melhorar seu
autocontrole e sua produtividade.
3. APRENDA A SE MANTER FIRME AOS SEUS PRINCÍPIOS
Uma das grandes desvantagens de se sentir culpado é que os outros podem e
vão usar esse sentimento de culpa para manipular você. Se você sente-se obrigado
a agradar todo mundo, sua família e seus amigos poderão coagi-lo efetivamente
a fazer muitas coisas que podem não ser do seu interesse. Para citar um exemplo
trivial, quantos convites você já aceitou sem estar muito a fim só para não magoar
alguém? Nesse caso, o preço que você paga por dizer sim, quando preferia ter dito
não, é pequeno. Você só acaba desperdiçando uma noite. E tem uma compensação.
Você evita sentir-se culpado e pode fantasiar que é uma pessoa excepcionalmente
bondosa. Além do mais, se tentar recusar o convite, o anfitrião decepcionado talvez
diga: “Mas a gente tá contando com você! Resolveu abandonar os amigos, agora? Ah,
para com isso...”. E depois, o que você diria? Como se sentiria?
Sua obsessão de ajudar os outros torna-se mais trágica quando suas decisões passam
a ser tão dominadas pela culpa que você acaba sem saída e infeliz. O lado irônico
é que, na maioria das vezes, as consequências de deixar que alguém o manipule pelo