antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

VIII
FORMAS DE ACABAR
COM O SENTIMENTO DE CULPA
CAPÍTULO
Nenhum livro sobre depressão seria completo sem um capítulo sobre culpa. Qual
é a função da culpa? Escritores, líderes espirituais, psicólogos e filósofos sempre se
confrontaram com essa questão. Qual é a base do sentimento de culpa? Será que ele
deriva do conceito de “pecado original”? Ou das fantasias incestuosas de Édipo e
outros tabus postulados por Freud? É um componente útil e realista da experiência
humana? Ou uma “emoção inútil”, sem a qual a humanidade estaria melhor, como
sugerido por alguns autores populares de livros mais recentes sobre psicologia?
Quando a matemática do cálculo desenvolveu-se, os cientistas descobriram
que podiam resolver facilmente problemas complexos de movimento e aceleração
que eram extremamente difíceis de solucionar usando métodos mais antigos.
Do mesmo modo, a teoria cognitiva nos proporcionou uma espécie de “cálculo
emocional” que torna certas questões filosóficas e psicológicas espinhosas bem mais
fáceis de serem resolvidas.
Vejamos o que se pode aprender com uma abordagem cognitiva. A culpa é a
emoção que você irá sentir quando tiver os seguintes pensamentos:
1. Eu fiz alguma coisa que não devia (ou deixei de fazer algo que devia) porque
minhas atitudes estão abaixo dos meus padrões morais e violam meu conceito
de justiça.
2. Esse “mau comportamento” mostra que sou uma má pessoa (ou que tenho
uma índole ruim, um mau caráter, uma natureza imoral etc.).
Esse conceito de “maldade” do eu é fundamental para o sentimento de culpa. Na
falta dele, sua atitude ofensiva poderia levar a um saudável sentimento de remorso,
mas não de culpa. O remorso vem da consciência não distorcida de que você, deliberadamente
e sem necessidade, agiu consigo mesmo ou com outra pessoa de uma