antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

fase de gerenciamento de sintomas onde se desenvolve o conceito de metacognição
visando a identificar e transformar os pensamentos disfuncionais em funcionais,
obtendo-se uma ativação comportamental que promove uma melhora significativa, já
nas primeiras sessões, quanto ao transtorno diagnosticado na avaliação inicial.
A evolução na autoterapia estendida continua também na fase de reestruturação
cognitiva, onde contemplam-se o trabalho com as crenças centrais e intermediárias,
um modo de pensar mais complexo resultante das várias cognições sobre si mesmo,
o mundo e o futuro; a primeira fase ajuda-nos a nos sentirmos bem nas situações e a
segunda, na vida.
A autoterapia estendida consolida-se na terceira fase da compreensão cognitiva
comportamental, quando exploramos as generalizações de ganhos e a prevenção de
recaída. Tudo isso com o desenvolvimento da empatia e o fortalecimento na aliança
terapêutica.
Todas essas considerações nos levam a aumentar o interesse por esta obra e nos
incentivar a conhecer e realizar com mais frequência sua magnífica proposta de autoajuda
por meio da biblioterapia. Nas palavras do dr. Beck “uma contribuição importante
para aqueles que desejam oferecer a si próprios um ensino ‘de primeira’ sobre
como entender e controlar seu humor”.
Os métodos apresentados em Antidepressão mostraram-se consistentes e eficazes,
confirmando, por meio de estudos científicos, que um livro de autoajuda pode
realmente ter um efeito antidepressivo significativo em pacientes que tenham sofrido
episódios de depressão maior ao modificarem os seus padrões de pensamentos
negativos, além de ajudar a prevenir episódios graves de depressão entre indivíduos
com tendência ao pensamento negativo.
Aspectos cognitivos disfuncionais que precipitam a depressão, como procrastinação,
desmotivação, depreciação, dependência, perfeccionismo e atitudes compulsivas,
são identificados e combatidos com os métodos criativos e eficazes do
dr. Burns, como o autodiálogo, a autoinstrução, a autoaceitação, a autoativação, a
autovalorização, o autoenfrentamento racional das próprias distorções cognitivas,
a avaliação pragmática das estratégias compensatórias utilizadas no dia a dia, como
esquiva, dependência, perfeccionismo, entre outras; sempre combinando métodos
cognitivos e comportamentais.
Publicado na década de 1990 nos EUA sob o título de Feeling good e agora em
2015 no Brasil como Antidepressão esta é uma obra que venceu a barreira do tempo,
pois os métodos que já beneficiaram milhares de pessoas beneficiarão certamente
milhares de brasileiros.
Cada vez mais pessoas estarão convictas de que não é uma situação que determina
a depressão, mas que a construímos com o nosso modo negativo de pensar. E se