antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

David: Mas você não concluiu que ele não era uma pessoa importante e se
recusou a lhe dar o vinho por causa disso?
Paciente (rindo): Não, não foi por isso que eu não lhe dei o vinho.
David:
Então, por que você não lhe deu o vinho?
Paciente (depois de pensar): Bom, eu estava pensando no meu encontro hoje
à noite. Além disso, estava olhando para aquela moça bonita do outro
lado da mesa. Fiquei distraído com o decote dela e acabei não
enchendo a sua taça de vinho.
Essa encenação trouxe grande alívio ao paciente porque, ao se colocar no lugar
do garçom, ele pôde ver que sua interpretação dos fatos não havia sido realista.
Sua distorção cognitiva foi tirar conclusões precipitadas (ler pensamentos). Automaticamente,
ele concluiu que o garçom estava sendo injusto, o que o fez achar que
precisava se desforrar para manter seu orgulho próprio. Depois de adquirir certa
empatia, pôde ver que sua indignação foi causada única e exclusivamente pelos seus
pensamentos distorcidos, e não pela atitude do garçom. Em geral, é extremamente
difícil que as pessoas propensas à raiva aceitem isso no começo, pois elas têm um
impulso quase irresistível de culpar os outros e se desforrar. E quanto a você? A ideia
de que muitos dos pensamentos que o deixam com raiva não têm fundamento parece
absurda e inadmissível?
A técnica da empatia também pode ser muito útil quando parece mais claro
que as atitudes do outro são intencionalmente ofensivas. Uma mulher de 28 anos
chamada Melissa procurou aconselhamento na época em que estava se separando de
seu marido, Howard. Cinco anos antes, Melissa descobriu que Howard estava tendo
um caso com Ann, uma secretária atraente que trabalhava no mesmo prédio que
ele. Essa revelação foi um duro golpe para Melissa, mas, para piorar ainda mais as
coisas, Howard ficou hesitante em romper totalmente com Ann, e o caso arrastou-se
por mais oito meses. A humilhação e a raiva que Melissa sentiu durante esse período
foram alguns dos principais fatores que levaram à sua decisão definitiva de abandoná-lo.
Seus pensamentos eram mais ou menos assim: (1) Ele não tinha o direito de
agir dessa maneira; (2) Ele só pensou em si mesmo; (3) Isso não é justo; (4) Ele foi
um canalha; (5) Devo ter feito alguma coisa errada.
Durante uma sessão de terapia, pedi a Melissa para fazer o papel de Howard,
depois questionei-a para ver se conseguia explicar por que, exatamente, ele havia
tido o caso com Ann e agido daquela maneira. Melissa declarou que, conforme a
encenação progredia, viu de repente aquilo que Howard havia passado e, naquele
momento, sua raiva contra ele desapareceu completamente. Após a sessão, fez uma
descrição do sumiço drástico da raiva que havia guardado durante anos: