antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Então, o que é empatia? A empatia é a capacidade de compreender com perfeição
os pensamentos e motivações dos outros, de tal forma que eles digam “Sim,
é exatamente disso que eu estava falando!”. Quando tiver esse conhecimento extra
ordinário, você irá entender e aceitar as razões pelas quais os outros fazem o que
fazem, sem se zangar, mesmo que suas atitudes possam não lhe agradar.
Lembre-se, na verdade, de que são os seus pensamentos que provocam a sua
raiva, e não o comportamento do outro. O mais incrível é que, no momento em que
você entende por que o outro está agindo assim, esse conhecimento tende a contradizer
os pensamentos que o deixam com raiva.
Você pode perguntar: Se é tão fácil eliminar a raiva por meio da empatia, por
que as pessoas ficam tão bravas umas com as outras todos os dias? A resposta é que
a empatia é uma coisa difícil de se adquirir. Enquanto seres humanos, estamos
presos às nossas próprias percepções e reagimos automaticamente ao significado
que damos ao que as pessoas fazem. Entrar na cabeça do outro exige grande esforço,
e a maioria das pessoas nem sabe como fazer isso. Você sabe? Irá aprender nas
próximas páginas.
Vamos começar com um exemplo. Recentemente, um executivo procurou ajuda
por causa de seus frequentes acessos de raiva e comportamento abusivo. Quando
sua família ou seus empregados não faziam o que ele queria, ele tornava-se muito
agressivo. Geralmente conseguia intimidar as pessoas, as quais gostava de dominar
e humilhar. Mas sentia que suas explosões impulsivas andavam lhe causando problemas
ultimamente, por causa de sua fama de sádico e esquentadinho.
Ele contou que estava participando de um jantar em que o garçom esqueceu-se
de encher sua taça de vinho. Sentiu a raiva subir ao pensar “O garçom acha que não
sou importante. Quem o desgraçado pensa que é, afinal? Queria torcer o pescoço
do filho da...”
Usei o método da empatia para demonstrar a ele que esses pensamentos não
tinham lógica nem eram realistas. Sugeri que fizéssemos uma encenação. Ele faria o
papel do garçom, e eu representaria o papel de um amigo. Ele deveria tentar responder
minhas perguntas da forma mais sincera possível. O diálogo foi assim:
David (fazendo o papel do amigo do garçom): Percebi que você não encheu
a taça de vinho daquele executivo ali.
Paciente (fazendo o papel do garçom): É mesmo, não enchi a taça dele.
David:
Por que você não encheu sua taça? Acha que ele não é uma pessoa
importante?
Paciente (depois de uma pausa): Não, não é isso. Na verdade, eu nem sei
direito quem ele é.