antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

inadequado é baseado em seu senso de merecimento, posso recordar a mim mesma
que o que ela faz é justo de acordo com seu ponto de vista.
Por fim, é o meu humor que desejo manter sob controle, e não o dela, Eu quero
ficar chateada e com raiva por causa do comportamento “justo, mas desagradável”
da Sandy? Não! Portanto, posso mudar minha forma de reagir ao que ela faz:
1. Posso agradecer por ela roubar, já que é isso que ela “deve” fazer.
2. Posso rir de suas manipulações, uma vez que são infantis.
3. Posso escolher não ficar com raiva, a menos que seja uma decisão minha
usar a raiva para atingir um determinado objetivo.
4. Se sentir que estou perdendo a autoestima por causa das manipulações de
Sandy, posso me perguntar: Eu quero deixar que uma criança tenha tanto
poder sobre mim?
O que Sue pretende com esse lembrete? É provável que as atitudes provocativas
de Sandy sejam deliberadamente mal-intencionadas. Ela atinge Sue conscientemente
por causa do ressentimento e frustração que sente. Quando se aborrece, paradoxalmente,
Sue dá a Sandy exatamente o que ela quer! Ela pode diminuir muito
sua frustração caso mude suas expectativas.
MANIPULAÇÃO ESCLARECIDA
Talvez você tenha medo de estar sendo ingênuo se mudar suas expectativas e
abrir mão de sua raiva. Talvez ache que os outros queiram se aproveitar de você. Esse
seu receio reflete sua sensação de incompetência e mostra que você provavelmente
não está familiarizado com métodos mais esclarecidos para ir atrás daquilo que
quer. Deve acreditar que, se não fizer exigências, irá acabar de mãos vazias.
Então, qual é a alternativa? Bem, como ponto de partida, vamos recapitular a
obra do dr. Mark K. Goldstein, um psicólogo que fez uma brilhante e criativa pesquisa
clínica sobre o condicionamento dos maridos pelas esposas. Em seu trabalho
com esposas negligenciadas e zangadas, ele tomou conhecimento dos métodos autodestrutivos
que elas usavam para conseguir o que queriam de seus maridos. Ele
se perguntou: O que aprendemos no laboratório sobre os métodos científicos mais
eficazes para influenciar todos os organismos vivos, entre eles bactérias, plantas e
ratos? Podemos aplicar esses princípios a maridos voluntariosos e às vezes brutais?
A resposta para essas perguntas foi clara ‒ recompensar o comportamento desejado
em vez de castigar o indesejado. O castigo causa aversão e ressentimento e provoca
alienação e afastamento. A maioria das esposas carentes e abandonadas que ele tratou
estava, equivocadamente, tentando punir seus maridos ao levá-los a fazer o que