antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

VII
ESTÁ COM RAIVA?
QUAL É O SEU Ql?
CAPÍTULO
Qual é o seu QI? Não estou interessado em saber o quanto você é inteligente,
pois sua inteligência tem pouco ou nada a ver com sua capacidade de ser feliz. O que
quero saber é o seu Quociente de Irritabilidade. Ele refere-se à quantidade de raiva
e aborrecimento que você tende a absorver e guardar no dia a dia. Se você tem um
QI particularmente elevado, isso coloca-o em grande desvantagem porque você reage
de forma exagerada às frustrações e decepções, criando um ressentimento que
acaba com a sua disposição e faz da sua vida um eterno sofrimento.
Veja como se mede o seu QI. Leia a lista de 25 situações potencialmente irritantes
descritas a seguir. No espaço fornecido depois de cada uma delas, estime o grau
de raiva ou irritação que ela normalmente provocaria em você, usando esta escala de
avaliação simples:
0 ‒ Você ficaria pouco ou nada aborrecido.
1 ‒ Você ficaria um pouco irritado.
2 ‒ Você ficaria moderadamente contrariado.
3 ‒ Você ficaria bastante zangado.
4 ‒ Você ficaria com muita raiva.
Marque sua resposta depois de cada questão, como neste exemplo:
Você está indo de carro buscar um amigo no aeroporto, mas é obrigado a esperar
um enorme trem de carga passar.
2
Quem respondeu a essa questão estimou sua reação como um 2 porque ficaria
um pouco irritado, mas isso acabaria rapidamente assim que o trem passasse. Ao
descrever como você reagiria normalmente a cada uma das provocações a seguir,
procure avaliar o melhor que puder, embora muitos detalhes potencialmente impor-