antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

QUADRO 22
As três maneiras de como você pode reagir às críticas
Dependendo da forma como encara a situação, você pode ficar triste, furioso ou satisfeito.
Seu comportamento e o resultado também serão muito influenciados pela sua atitude mental.
LIDAR COM AS CRÍTICAS
Seu chefe diz: “Você anda muito relaxado
e preguiçoso, ultimamente.”.
Reação “Eu não presto’’ Reação “Você não presta” Reação com Autoestima
Pensamento
“Eu estou sempre fazendo besteira.
Não sirvo para nada.”
Pensamento
“Aquele maldito FDP está no
meu cangote outra vez!”
Pensamento
“Aqui está uma chance de
aprender alguma coisa.”
Sentimento
Comportamento
Sentimento
Comportamento
Sentimento
Comportamento
Triste, aflito
Isolar-se, lastimar,
desistir
Com raiva,
frustrado
Proferir palavrões
e acusações
Seguro
Perguntar “O que estou
fazendo de errado?”
RESULTADO
RESULTADO
RESULTADO
Você fica deitado na cama, foge do trabalho
e se menospreza. Afunda cada vez mais na
areia movediça da depressão. É colocado à
prova no trabalho.
Você é demitido no ato. Fica furioso por
vários dias, dizendo a si mesmo que a vida é
uma droga. Não aprendeu nada com isso e
estragou a relação que tinha com o seu chefe.
O problema é identificado e se propõe
uma solução. Sua autoestima e seu humor
melhoram. Seu chefe fica satisfeito com a
maneira como você lidou com a sua queixa.