antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

e expressá-la com mais frequência aos outros. Eles podem até dizer que alguns dos
métodos descritos neste capítulo constituem uma fuga repressiva.
Isso não é verdade. O ponto crucial não reside no fato de expressar ou não os
seus sentimentos, mas na forma de fazê-lo. Se você passar a mensagem “Estou com
raiva porque está me criticando e você não presta”, irá estragar sua relação com essa
pessoa. Se você se proteger dos comentários negativos de uma forma defensiva e
vingativa, irá diminuir as chances de uma interação produtiva no futuro. Portanto,
embora sua explosão de raiva o faça sentir-se bem momentaneamente, você pode
prejudicar a si mesmo mais para a frente por estar fechando portas. Você polarizou
a situação prematuramente sem necessidade e perdeu a chance de descobrir o que a
pessoa estava tentando lhe transmitir. E o que é pior, pode ter uma reação contrária
depressiva e se punir excessivamente por seu acesso de raiva.
TÉCNICA ANTIPROVOCADOR
Uma aplicação especializada das técnicas discutidas neste capítulo pode ser particularmente
útil para quem dá aulas ou palestras. Eu desenvolvi a “técnica antiprovocador”
quando comecei a dar palestras para universitários e profissionais sobre as
últimas pesquisas a respeito da depressão. Embora minhas palestras normalmente
sejam bem recebidas, ocasionalmente surge na plateia algum provocador. Em geral,
os comentários deles possuem as mesmas características: (1) São extremamente críticos,
mas parecem imprecisos ou irrelevantes com relação ao material apresentado;
(2) costumam vir de alguém que não é muito bem-aceito ou bem-visto entre seus
colegas; e (3) são expressos num tom abusivo, de reprovação.
Portanto, tive de desenvolver uma técnica para silenciar essas pessoas de uma
forma não ofensiva, para que o restante da plateia pudesse ter a mesma oportunidade
de fazer perguntas. Descobri que o seguinte método é altamente eficaz: Imediatamente,
eu (1) agradeço à pessoa pelos seus comentários; (2) reconheço que os pontos
mencionados são realmente importantes; e (3) enfatizo que há necessidade de
maior conhecimento sobre as questões levantadas, e incentivo o provocador a pesquisar
e fazer uma investigação significativa sobre o assunto. Por último, convido-o
a compartilhar suas opiniões comigo após a sessão.
Embora não seja possível garantir que alguma técnica verbal trará um determinado
resultado, quase nunca deixei de obter um efeito favorável usando esta
abordagem positiva. Na verdade, muitas vezes esses indivíduos provocadores me
procuraram depois da palestra para me cumprimentar e agradecer pelos meus comen-