antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

mais específicas sobre outros motivos pelos quais esse paciente poderia não gostar
de mim, eu poderia responder: “Concordo com você que os ternos são um
pouco formais. Eu sei que você ficaria mais à vontade se eu me vestisse de forma
mais casual. Mas tenho certeza de que vai entender que, depois de me vestir de várias
maneiras, descobri que um terno ou paletó esportivo é mais aceito pela maioria
das pessoas com quem trabalho, e por isso resolvi escolher esse estilo de roupa.
Espero que não deixe isso interferir no trabalho que estamos fazendo.”.
Você tem uma série de opções ao negociar com quem o critica. Se a pessoa continuar
insistindo em bater na mesma tecla o tempo todo, você pode simplesmente
repetir sua resposta assertiva de forma educada, mas firme, diversas vezes, até a
pessoa cansar. Por exemplo, se o meu paciente continuasse a insistir para eu parar de
usar ternos, eu poderia continuar dizendo, “Eu entendo perfeitamente o seu ponto
de vista, e existe um fundo de verdade nele. Mesmo assim, neste momento, eu prefiro
usar um traje mais formal”.
Às vezes, a solução pode estar no meio-termo. Nesse caso, é importante haver
negociação e acordo. Talvez você tenha de se contentar com uma parte do que deseja.
Mas, caso tenha aplicado criteriosamente a empatia e as técnicas de desarmar
primeiro, provavelmente conseguirá mais do que deseja.
Em muitos casos, você estará errado, e o outro, certo. Numa situação assim, o
respeito da pessoa por você provavelmente vai dar um salto gigantesco se, assertivamente,
você concordar com as críticas, agradecer a ela pela informação e se desculpar
por qualquer dano que possa ter causado. Parece uma coisa óbvia e antiga (e realmente
é), mas pode ser incrivelmente eficaz.
Talvez você esteja dizendo agora: “Mas eu não tenho o direito de me defender
quando alguém me critica? Por que sempre tenho de me colocar no lugar do outro?
Afinal, talvez ele seja o idiota, e não eu. Não é humano ficar nervoso e perder as
estribeiras? Por que eu sempre tenho que ficar amenizando as coisas?”.
Bem, há muito de verdade no que diz. Você tem o direito de se defender bravamente
das críticas e de sentir raiva de quem preferir, sempre que quiser. E acertou
bem no alvo ao ressaltar que geralmente é quem o critica, e não você, que está com
o pensamento deturpado. E há mais do que um fundo de verdade por trás da frase
“É melhor explodir que se deprimir”. Afinal, se é para concluir que alguém “não
presta”, por que não deixar que seja o outro? E, além disso, às vezes a gente sente-se
muito melhor depois de explodir com alguém.
Muitos psicoterapeutas concordariam com você nesse ponto. Freud acreditava
que a depressão era “raiva internalizada”. Em outras palavras, ele acreditava que as
pessoas deprimidas dirigiam sua raiva contra si mesmas. Condizentes com essa visão,
muitos terapeutas incentivam seus pacientes a entrar em contato com sua raiva