antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

SEGUNDO PASSO ‒ DESARMAR QUEM O CRITICA
Se alguém está atirando em você, existem três opções: você pode se levantar e
atirar de volta ‒ o que geralmente leva à guerra e à destruição mútua; pode fugir ou
tentar desviar das balas ‒ o que costuma resultar em humilhação e perda de autoestima;
ou pode ficar parado e desarmar com destreza o seu oponente. Descobri que
essa terceira solução é, de longe, a mais satisfatória. Quando você diminui o ímpeto
de alguém, acaba vencendo-o, e na maioria das vezes o seu oponente também vai
achar que saiu ganhando.
Como se faz isso? É simples. Independente se a pessoa está certa ou errada, inicialmente
encontre uma forma de concordar com ela. Deixe-me ilustrar primeiro a
situação mais fácil. Vamos supor que a pessoa esteja basicamente correta. No exemplo
anterior, em que você me acusava furiosamente de parecer apressado e indiferente
em várias ocasiões, eu poderia dizer: “Você tem toda a razão. Eu estava com
pressa quando ligou, e provavelmente pareci mesmo impessoal. Já me disseram isso
outras vezes. Mas quero deixar claro que não tive a intenção de magoá-lo. E você
está certo, muitas das nossas sessões têm mesmo sido corridas. Você deve lembrar-se
de que as sessões podem durar o tempo que quiser, desde que isso seja combinado
com antecedência, para que possamos organizar a agenda. Podemos marcar sessões
com 15 ou 30 minutos a mais, para você ver se acha melhor.”.
Agora, vamos supor que estejam fazendo críticas a seu respeito, as quais você
considera injustas e sem fundamento. E se fosse impossível para você mudar? Como
pode concordar quando está convicto de que o que está sendo dito é totalmente
absurdo? É fácil ‒ você pode concordar a princípio com a crítica, ou encontrar algum
fundo de verdade na afirmação e concordar com isso, ou pode reconhecer que
o aborrecimento da pessoa é compreensível por estar baseado no modo como ela
enxerga a situação. Posso ilustrar isso melhor ao continuar com a encenação; você me
ataca, mas desta vez diz coisas que são basicamente falsas. Pelas regras do jogo, devo
(1) encontrar uma forma de concordar com o que você diz, seja lá o que for; (2) evitar
ser sarcástico ou ficar na defensiva; (3) falar sempre a verdade. Você pode dizer
as coisas mais absurdas e cruéis, e eu garanto que vou seguir essas regras! Vamos lá!
Você (continuando a fazer o papel do crítico zangado): Dr. Burns, você é
um bosta.
David: Eu me sinto assim às vezes. Parece que faço tudo errado.
Você: Essa terapia cognitiva não adianta porcaria nenhuma!
David: Sem dúvida, ela ainda pode ser muito aperfeiçoada.
Você: E você é um idiota.