antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

QUADRO 19
Sistema “Não tem como perder”
Uma dona de casa usou esta técnica para superar seu medo
de se candidatar a um emprego de meio período.
Consequências negativas de ser
recusado em um emprego
1. Isso significa que nunca vou conseguir
um emprego.
2. Meu marido vai fazer pouco caso
de mim.
3. Mas, e se ele não ficar solidário?
Talvez diga que isso prova que meu
lugar é na cozinha e que não sirvo
para trabalhar.
4. Mas estamos cheios de dívidas.
Precisamos do dinheiro.
5. Se não conseguir um emprego, não
poderei comprar roupas decentes para
as crianças irem à escola. Elas vão
ficar mal-arrumadas.
6. Muitas amigas minhas trabalham.
Elas vão ver que não estou à altura do
mundo profissional.
Pensamentos positivos e
estratégias de enfrentamento
1. Generalização excessiva. Isso é improvável. Posso colocar isso
à prova ao me candidatar a uma série de outros empregos e
fazer o melhor que posso para ver o que acontece.
2. Adivinhar o futuro. Posso perguntar a ele. Talvez fique
solidário.
3. Posso mostrar a ele que estou fazendo o melhor que posso
e que sua atitude de rejeição não ajuda. Dizer que estou
desapontada, mas mereço um crédito por ter tentado.
4. Sobrevivemos até agora e nunca ficamos sem ter o que comer.
5. Posso cuidar das roupas depois. Vamos ter de aprender a nos
virar com o que temos por algum tempo. A felicidade não
está nas roupas, e sim em nosso amor-próprio.
6. Nem todas elas estão empregadas, e mesmo as que têm
emprego devem lembrar-se de algum período em que ficaram
sem trabalhar. Até hoje, elas nunca demonstraram fazer
pouco caso de mim.
NÃO COLOQUE O CARRO NA FRENTE DOS BOIS!
Aposto que você ainda não sabe ao certo de onde vem a motivação. Na sua opinião,
o que vem primeiro ‒ a motivação ou a ação?
Se você disse que é a motivação, fez uma excelente escolha lógica. Mas, infelizmente,
você está enganado. Não é a motivação que vem primeiro, e sim a ação! Você
tem de dar o impulso inicial. Então começará a ficar motivado, e as coisas acontecerão
espontaneamente.
As pessoas procrastinadoras muitas vezes confundem motivação com ação.
Você fica esperando, ingenuamente, até que sinta vontade de fazer algo. Como não
está a fim de fazer aquilo, vai adiando automaticamente.
Seu erro está em acreditar que a motivação vem primeiro, e depois conduz à
ativação e ao sucesso. Mas, em geral, é o contrário; a ação deve vir primeiro, e a
motivação vem depois.