antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

e não havia mesmo nada a temer. Mas o esforço de sua mãe acabou tendo o efeito
oposto. Lamentavelmente, a mensagem que ficou gravada na mente de Stevie foi:
“Eu preciso de um empurrão antes de fazer alguma coisa arriscada. Não consigo
pular sozinho como as outras crianças”. Sua mãe e seu pai tiveram a mesma ideia;
eles começaram a pensar: “Se deixássemos por conta dele, Stevie jamais se atreveria
a entrar na água. Se não o incentivarmos o tempo todo, ele nunca vai fazer nada
sozinho. Vai dar trabalho educá-lo”.
Certamente, conforme Steve crescia, esse drama repetiu-se inúmeras vezes. Ele
precisou ser convencido e incentivado a ir para a escola, a entrar para o time de beisebol,
a ir às festas e assim por diante. Raramente tomava alguma iniciativa por conta
própria. Quando me foi encaminhado, aos 21 anos, ele estava com depressão crônica,
morava com os pais e não fazia quase nada da vida. Continuava esperando que
as pessoas dissessem-lhe o que fazer, e de que maneira. Só que seus pais já estavam
fartos de tentar motivá-lo.
Após cada sessão de terapia, ele saía do consultório cheio de entusiasmo para
realizar qualquer tarefa de autoajuda que tivéssemos combinado. Por exemplo, numa
semana ele decidiu cumprimentar ou sorrir para três pessoas que não conhecesse,
como um primeiro passo para romper seu isolamento. Mas, na semana seguinte,
quando chegou ao meu consultório de cabeça baixa e encabulado, eu já sabia que ele
tinha “esquecido” de cumprimentar qualquer um. Numa outra semana, sua tarefa
era ler um artigo de três páginas que escrevi para uma revista sobre um homem
solteiro que aprendeu a superar sua solidão. Steve voltou na semana seguinte e disse
que havia perdido o manuscrito antes que conseguisse ler. Toda semana, quando ia
embora, ele sentia-se muito ansioso para ajudar a si mesmo, mas, quando chegava
no elevador, já “sabia” no fundo do seu coração que a tarefa da semana, por mais
simples que fosse, seria difícil demais para ele!
Qual era o problema de Stevie? A explicação remonta àquele dia na piscina.
Ainda está fortemente gravada em sua mente a ideia “Eu não consigo fazer nada
sozinho. Sou o tipo de cara que precisa de um empurrão”. Como nunca lhe ocorreu
questionar essa crença, ela continuou a funcionar como uma profecia autorrealizável,
e mais de 15 anos de procrastinação reforçavam sua crença de que ele “era
mesmo” assim.
Qual era a solução? Primeiro, Stevie precisava ter consciência dos dois erros
mentais que constituíam a chave do seu problema: filtro mental e rotulagem. Sua mente
era dominada por pensamentos sobre as várias coisas que deixava de fazer, e ele
simplesmente ignorava as centenas de coisas que fazia toda semana para as quais não
precisava ser incentivado por ninguém.