antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

QUADRO 18
Vantagens de ficar na cama
1. É fácil.
2. Não vou ter de fazer nada
nem enfrentar meus
problemas.
3. Posso dormir e esquecer.
Desvantagens de ficar na cama
1. Embora pareça fácil, depois de um tempo torna-se horrivelmente chato
e doloroso. Na verdade, não é tão fácil ficar sem fazer nada e passar o dia
todo aqui deitado me lamentando e me criticando.
2. Também não sou obrigado a fazer nada se sair da cama, mas pode ser
que me sinta melhor. Se eu fugir dos meus problemas, eles não vão
desaparecer, só ficarão piores e não terei a satisfação de tentar resolvê-los.
O desconforto inicial de enfrentar as coisas deve ser menos deprimente
do que a angústia interminável de ficar na cama.
3. Não posso dormir para sempre e, na verdade, nem preciso dormir mais,
pois tenho dormido quase 16 horas por dia. Provavelmente vou sentir-me
mais disposto se levantar e mexer os braços e as pernas em vez de ficar
deitado na cama como um aleijado, esperando meus braços e pernas
apodrecerem!
ou por alguém que está tentando controlá-lo, você naturalmente vai endurecer e
resistir para manter o seu equilíbrio. Tentará exercer o seu autocontrole e preservar
sua dignidade recusando-se a fazer o que estão impondo a você. O paradoxo é que,
muitas vezes, você acaba causando sofrimento a si mesmo.
Pode ser bastante embaraçoso quando alguém insiste sem parar para que faça
algo que, na verdade, seria vantajoso para você. Isso coloca-o numa situação sem
saída porque, se você se recusa a fazer o que a pessoa pede, acaba prejudicando a si
mesmo, só para contrariá-la. Por outro lado, se faz o que ela quer, você sente-se manipulado.
Por ter cedido à sua insistência, você fica com a sensação de que a pessoa
o controla, e isso rouba sua autoestima. Ninguém quer ser coagido.
Por exemplo, Mary é uma jovem no final da adolescência que nos foi encaminhada
por seus pais, após muitos anos de depressão. Mary era uma verdadeira
“hibernadora” e tinha a capacidade de ficar sozinha em seu quarto assistindo a seriados
de tevê durante meses a fio. Isso se devia, em parte, à sua crença irracional de
que tinha uma aparência “estranha” e de que as pessoas ficariam olhando para ela
se saísse em público, e também pela sua sensação de estar sendo coagida por sua
mãe dominadora. Mary admitia que fazer alguma atividade poderia ajudá-la a se sentir
melhor, mas isso significaria submeter-se à sua mãe, que vivia lhe dizendo para
se mexer e fazer alguma coisa. Quanto mais a mãe pressionava, mais Mary teimava
em resistir.
Pode ser extremamente difícil fazer algo quando percebemos que estamos sendo
obrigados. Isso é uma triste realidade da natureza humana. Felizmente, é muito
fácil aprender a lidar com as pessoas que nos irritam ao passar sermões e tentar
controlar a nossa vida. Suponhamos que você seja a Mary e, depois de pensar no