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antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

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quando a vida apresenta-lhe algum obstáculo. Em vez de persistir pacientemente

por algum tempo quando as coisas ficam difíceis, você prefere fazer retaliação contra

essa “injustiça” e acaba desistindo completamente. Também chamo isso de “síndrome

do direito”, porque você sente e age como se tivesse direito a sucesso, amor,

aprovação, saúde perfeita, felicidade etc.

Sua frustração resulta do seu hábito de comparar a realidade com um ideal existente

na sua cabeça. Quando as duas coisas não batem, você condena a realidade.

Não lhe ocorre que pode ser infinitamente mais fácil simplificar suas expectativas

do que distorcer a realidade.

Essa frustração, muitas vezes, é gerada por cobranças. Durante uma corrida,

você pode se queixar, “Depois de ter corrido tantos quilômetros, eu já devia estar em

melhor forma”. É mesmo? Por quê? Talvez você tenha a ilusão de que essas cobranças

punitivas e exigentes ajudarão a fazer que se empenhe e se esforce mais. Dificilmente

isso acontece. A frustração só aumenta sua sensação de inutilidade e sua vontade de

desistir e não fazer nada.

13.

AUTOACUSAÇÃO E SENTIMENTO DE CULPA

Se você está preso à convicção de que não é bom ou decepcionou alguém, naturalmente

vai sentir-se desmotivado para a vida cotidiana. Recentemente, tratei de

uma senhora idosa solitária que passava o dia na cama, embora se sentisse melhor

quando fazia compras, cozinhava e se encontrava com as amigas. Por quê? Essa amável

senhora se considerava responsável pelo divórcio de sua filha, cinco anos antes.

Ela explicou: “Quando os visitei, devia ter sentado e conversado com o meu genro.

Devia ter perguntado como andavam as coisas. Talvez pudesse ter ajudado. Eu gostaria,

mas não aproveitei a oportunidade. Agora sinto que falhei com eles.”. Depois de

analisarmos o quanto seu pensamento não tinha lógica, ela imediatamente sentiu-se

melhor e voltou a ser uma pessoa ativa. Pelo fato de ser humana e não Deus, ela não

podia ser capaz de prever o futuro nem saber exatamente como intervir.

A essa altura você pode estar pensando, “E daí? Eu sei que minha vontade de

não fazer nada é meio ilógica e autodestrutiva. Posso reconhecer-me em vários

desses modelos de pensamento que você descreveu. Mas me sinto como se estivesse

tentando atravessar uma piscina cheia de mel. Não consigo me mexer. Você pode

dizer que toda essa opressão resulta apenas das minhas atitudes, mas é como se

pesasse uma tonelada. Então, o que posso fazer?”.

Você sabe por que praticamente qualquer atividade tem uma boa chance de

melhorar seu humor? Se não fizer nada, você vai ficar preocupado com a avalanche

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