antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

quando a vida apresenta-lhe algum obstáculo. Em vez de persistir pacientemente
por algum tempo quando as coisas ficam difíceis, você prefere fazer retaliação contra
essa “injustiça” e acaba desistindo completamente. Também chamo isso de “síndrome
do direito”, porque você sente e age como se tivesse direito a sucesso, amor,
aprovação, saúde perfeita, felicidade etc.
Sua frustração resulta do seu hábito de comparar a realidade com um ideal existente
na sua cabeça. Quando as duas coisas não batem, você condena a realidade.
Não lhe ocorre que pode ser infinitamente mais fácil simplificar suas expectativas
do que distorcer a realidade.
Essa frustração, muitas vezes, é gerada por cobranças. Durante uma corrida,
você pode se queixar, “Depois de ter corrido tantos quilômetros, eu já devia estar em
melhor forma”. É mesmo? Por quê? Talvez você tenha a ilusão de que essas cobranças
punitivas e exigentes ajudarão a fazer que se empenhe e se esforce mais. Dificilmente
isso acontece. A frustração só aumenta sua sensação de inutilidade e sua vontade de
desistir e não fazer nada.
13.
AUTOACUSAÇÃO E SENTIMENTO DE CULPA
Se você está preso à convicção de que não é bom ou decepcionou alguém, naturalmente
vai sentir-se desmotivado para a vida cotidiana. Recentemente, tratei de
uma senhora idosa solitária que passava o dia na cama, embora se sentisse melhor
quando fazia compras, cozinhava e se encontrava com as amigas. Por quê? Essa amável
senhora se considerava responsável pelo divórcio de sua filha, cinco anos antes.
Ela explicou: “Quando os visitei, devia ter sentado e conversado com o meu genro.
Devia ter perguntado como andavam as coisas. Talvez pudesse ter ajudado. Eu gostaria,
mas não aproveitei a oportunidade. Agora sinto que falhei com eles.”. Depois de
analisarmos o quanto seu pensamento não tinha lógica, ela imediatamente sentiu-se
melhor e voltou a ser uma pessoa ativa. Pelo fato de ser humana e não Deus, ela não
podia ser capaz de prever o futuro nem saber exatamente como intervir.
A essa altura você pode estar pensando, “E daí? Eu sei que minha vontade de
não fazer nada é meio ilógica e autodestrutiva. Posso reconhecer-me em vários
desses modelos de pensamento que você descreveu. Mas me sinto como se estivesse
tentando atravessar uma piscina cheia de mel. Não consigo me mexer. Você pode
dizer que toda essa opressão resulta apenas das minhas atitudes, mas é como se
pesasse uma tonelada. Então, o que posso fazer?”.
Você sabe por que praticamente qualquer atividade tem uma boa chance de
melhorar seu humor? Se não fizer nada, você vai ficar preocupado com a avalanche