antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Como podemos descobrir a verdadeira cansa da paralisia motivacional? O estudo
dos transtornos de humor oferece nos uma oportunidade única de observar
extraordinárias transformações associadas à motivação pessoal em curtos períodos
de tempo. O mesmo indivíduo que normalmente esbanja otimismo e energia criativa
pode ficar na cama, reduzido a uma imobilidade patética, durante um episódio
de depressão. Ao investigar a origem das mudanças drásticas de humor, podemos
conseguir pistas valiosas que esclarecem vários mistérios da motivação humana.
Basta se perguntar, “Quando penso naquela tarefa não realizada, que pensamentos
vêm-me à cabeça?”. Anote esses pensamentos num pedaço de papel. O que
escrever refletirá uma série de atitudes inadequadas, ideias erradas e falsas suposições.
Você descobrirá que os sentimentos que impedem a sua motivação ‒ como
apatia, ansiedade ou sensação de estar sobrecarregado ‒ são resultado de distorções
no seu pensamento.
O Quadro 10 mostra um Ciclo de letargia típico. Os pensamentos desse paciente
são negativos; ele diz a si mesmo: “Não vale a pena fazer nada porque eu nasci
para perder, portanto estou condenado ao fracasso.”. Um pensamento assim é muito
convincente quando se está deprimido; ele o imobiliza e faz que se sinta incompetente,
sobrecarregado, impotente e com raiva de si mesmo. Você passa a ver essas
emoções negativas como uma prova de que suas atitudes pessimistas são válidas, e
começa a mudar sua forma de encarar a vida. Como está convencido de que tudo vai
ficar malfeito, você nem sequer tenta; prefere permanecer na cama. Fica ali deitado
passivamente, olhando para o teto, com a esperança de cair no sono, dolorosamente
consciente de que está deixando sua carreira ir por água abaixo enquanto suas finanças
vão de mal a pior. Talvez se recuse a atender o telefone com medo de ouvir
más notícias; a vida torna-se uma rotina de tédio, apreensão e sofrimento. Esse círculo
vicioso pode continuar indefinidamente, a menos que você saiba vencê-lo.
Como indicado no Quadro 10, a relação entre seus pensamentos, sentimentos
e seu comportamento é recíproca ‒ todas as suas ações e emoções são resultado
de seus pensamentos e atitudes. Do mesmo modo, seus sentimentos e padrões de
comportamento influenciam suas percepções de inúmeras maneiras. A partir desse
modelo, conclui-se que toda mudança emocional é ocasionada basicamente por
cognições; mudar o seu comportamento o ajudará a se sentir melhor em relação a
si mesmo caso isso tenha uma influência positiva na sua forma de pensar. Portanto,
você pode modificar sua mentalidade autodestrutiva se mudar seu comportamento
de forma que esteja, ao mesmo tempo, contradizendo as atitudes autodestrutivas
que constituem a essência do seu problema motivacional. Da mesma forma, à medida
que mudar sua maneira de pensar, você sentirá mais vontade de fazer as coisas,