antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Se alguém fosse condenado a passar meses em isolamento, afastado de todas
as suas atividades normais e relações interpessoais, entraria numa grande depressão.
Até filhotes de macacos entram num estado de retardo e isolamento quando são
afastados de seus pares e confinados numa pequena jaula. Por que você impõe voluntariamente
a si mesmo um castigo semelhante? Está querendo sofrer? Com o uso
de técnicas cognitivas, você pode descobrir os motivos exatos da sua dificuldade de
se motivar.
Na minha clínica, percebo que a grande maioria dos pacientes com depressão
que são encaminhados a mim apresentam uma melhora considerável quando procuram
ajudar a si mesmos. Às vezes, o que você faz mal parece importar, desde que
tenha uma atitude de autoajuda. Conheço dois casos supostamente “sem salvação”
que encontraram uma grande ajuda simplesmente fazendo riscos numa folha de
papel. Um dos pacientes era um artista que passou anos convencido de que não era
capaz de desenhar sequer uma linha reta. Consequentemente, nunca tentou desenhar.
Quando seu terapeuta sugeriu que pusesse sua convicção à prova tentando
efetivamente traçar uma linha, ela saiu tão reta que ele começou a desenhar outra
vez e logo se livrou dos sintomas! E, no entanto, muitas pessoas com depressão passam
por uma fase em que se recusam terminantemente a fazer qualquer coisa para
se ajudarem. A partir do momento em que esse problema crucial de motivação é
resolvido, a depressão geralmente começa a diminuir. Então você pode entender por
que grande parte da nossa pesquisa destinou-se a identificar as causas dessa perda
de vontade. Usando esse conhecimento, desenvolvemos alguns métodos específicos
para ajudar você a lidar com a procrastinação.
Permita-me descrever dois pacientes que tratei recentemente. Você pode achar
que são casos extremos e concluir erroneamente que devem se tratar de dois “malucos”
que nada têm a ver com você. Na verdade, acredito que os problemas deles
sejam causados por atitudes semelhantes às suas, por isso não os ignore.
O paciente A, uma mulher de 28 anos, fez uma experiência para ver como seu
humor reagiria a uma série de atividades. Acontece que ela sente-se muito melhor
quando faz praticamente qualquer coisa. A lista de coisas que certamente melhoram
o seu humor inclui limpar a casa, jogar tênis, trabalhar, praticar violão, fazer compras
para o jantar etc. Só tem uma coisa que, com certeza, faz que se sinta pior; essa
única atividade quase sempre deixa-a extremamente infeliz. Sabe o que é? NÃO FA­
ZER NADA: ficar na cama o dia inteiro, olhando para o teto e atraindo pensamentos
negativos. E adivinhe o que ela faz nos fins de semana? Exatamente! Ela arrasta-se
para a cama no sábado de manhã e inicia a descida para o seu inferno interior. Você
acha que ela quer mesmo sofrer?