antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Nancy: Certo. Se eu parar de me castigar com essa afirmação, as coisas vão melhorar
e poderei começar a fazer mais pelo Bobby. A partir do momento
em que eu parar de dizer que não sou uma boa mãe, vou começar a me
sentir melhor.
David: Isso, agora o que pode dizer a si mesma quando pensar em dizer “Eu
não sou uma boa mãe”?
Nancy: Posso dizer que não preciso me odiar completamente só porque há uma
determinada coisa em relação ao Bobby que me desagrada, ou porque
ele tem um problema na escola. Posso tentar identificar esse problema,
enfrentá-lo e tentar resolvê-lo.
David: Muito bem. Isso, sim, é uma abordagem positiva. Gostei. Você contestou
uma afirmação negativa, depois acrescentou uma positiva. Gostei
disso.
Depois nos dedicamos a responder vários “pensamentos automáticos” que ela
havia anotado após o telefonema da professora do Bobby (ver Quadro 9, a seguir).
À medida que Nancy aprendia a contestar seus pensamentos autocríticos, ia sentindo
o alívio emocional de que tanto precisava. Foi, então, capaz de desenvolver
algumas estratégias de enfrentamento específicas para ajudar Bobby com suas dificuldades.
Seu primeiro passo para enfrentar o problema foi conversar com o Bobby sobre
as dificuldades que ele andava tendo para descobrir qual era o verdadeiro problema.
Ele estava mesmo tendo dificuldades, como sua professora havia indicado? O que
pensava a respeito do problema? Era verdade que andava tenso e tinha pouca confiança?
Suas lições de casa têm sido muito difíceis, ultimamente? Nancy percebeu
que, depois que conseguisse essas informações e descobrisse o verdadeiro problema,
teria condições de buscar uma solução apropriada. Por exemplo, se Bobby dissesse
que estava achando algumas das aulas muito difíceis, ela poderia criar um sistema
de recompensa para incentivá-lo a estudar mais em casa. Ela também resolveu ler
vários livros sobre relacionamento entre pais e filhos. Sua relação com Bobby melhorou,
e as notas dele e seu comportamento na escola tiveram uma súbita reviravolta.
O erro de Nancy foi ter tido apenas uma visão geral de si mesma, fazendo o julgamento
moralista de que não era uma boa mãe. Esse tipo de crítica a incapacitava,
porque criava a impressão de que ela tinha um problema pessoal tão grande e grave
que ninguém poderia fazer nada a respeito. O transtorno emocional que essa rotulagem
causou impedia-a de identificar o verdadeiro problema, dividi-lo em suas partes
específicas e encontrar as soluções adequadas. Se ela continuasse a se lamentar, é bem
possível que Bobby continuasse indo mal e ela se tornasse cada vez menos eficiente.