antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

Caso decida usar um contador de pulso, quero deixar claro que a intenção não
é que ele substitua o exercício de reservar 10 a 15 minutos por dia para anotar seus
pensamentos negativos e responder conforme descrito nas páginas anteriores. O método
por escrito não pode ser ignorado porque traz às claras a natureza irracional
dos pensamentos que o incomodam. Depois que estiver fazendo isso regularmente,
você pode usar o seu contador de pulso para cortar suas cognições dolorosas pela
raiz em outras ocasiões.
3. NÃO SE LAMENTE, ENFRENTE!
A MULHER QUE NÃO SE ACHAVA UMA “BOA MÃE”
Ao ler os capítulos anteriores, pode ter-lhe ocorrido a seguinte objeção: “Isso
tudo tem a ver com os meus pensamentos. Mas, e se os meus problemas forem concretos?
De que vai me adiantar pensar diferente? Eu tenho deficiências reais que
precisam ser tratadas.”.
Nancy, de 34 anos, é uma mãe de dois filhos que se sentia assim. Há seis anos ela
divorciou-se de seu primeiro marido e há pouco tempo casou-se novamente. Está
estudando meio período para terminar a faculdade. Nancy é normalmente alegre
e animada, e muito dedicada a sua família. Porém, sofre episódios de depressão há
muitos anos. Durante esses períodos, ela torna-se extremamente crítica consigo e
com os outros, costuma duvidar de si mesma e demonstrar insegurança. Ela foi-me
encaminhada durante um desses períodos de depressão.
Fiquei impressionado com a veemência com que Nancy se censurava. Ela havia
recebido um bilhete da professora do seu filho afirmando que ele estava tendo uma
certa dificuldade na escola. Sua primeira reação foi lamentar-se e se culpar. Leia a
seguir um trecho da nossa sessão de terapia:
Nancy: Eu devia ter ajudado mais o Bobby com a lição de casa, porque agora
ele é desorganizado e não vai bem na escola. Eu falei com a professora
dele, ela disse que o Bobby não tem autoconfiança e não segue direito
as orientações. Consequentemente, suas lições estão ficando cada vez
piores. Depois do telefonema, fiquei pensando nas minhas atitudes e
me senti desanimada de repente. Comecei a pensar que uma boa mãe
sempre passa algum tempo fazendo uma atividade com seus filhos toda
noite. Eu sou responsável por esse mau comportamento ‒ mentir, ir mal
na escola. Simplesmente não sei como lidar com o Bobby. Não sou mesmo
uma boa mãe. Comecei a achar que ele não era inteligente e ia ser
reprovado, e que tudo isso era culpa minha.