antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

e nós dois sabemos que isso não vai dar certo.” Deixe-me mostrar primeiro duas
abordagens populares, usadas por muitos terapeutas, as quais, acredito eu, não representam
soluções satisfatórias para o seu sentimento de inutilidade. Depois vou
mostrar-lhe algumas abordagens que irão fazer sentido e ajudá-lo.
Ao manter a crença de que existe alguma verdade profunda em sua convicção de
que você não vale nada, talvez alguns psicoterapeutas permitam-lhe “ventilar” esse
sentimento de incompetência durante uma sessão de terapia. Sem dúvida, há algum
benefício em trazer esses sentimentos à tona. A liberação catártica pode, às vezes,
mas nem sempre, resultar numa melhora temporária do humor. No entanto, se o
terapeuta não lhe der um retorno objetivo sobre a validade da sua autoavaliação,
é possível concluir que ele concorde com você. E talvez esteja certo! Na verdade, talvez
você o tenha enganado tão bem quanto a si mesmo. Por conseguinte, provavelmente
vai sentir-se ainda mais incompetente.
Silêncios prolongados durante as sessões de terapia podem deixar você ainda
mais chateado e preocupado com sua voz crítica interior ‒ mais ou menos como
uma experiência de privação sensorial. Esse tipo de terapia não diretiva, na qual
o terapeuta assume um papel passivo, costuma gerar muito mais ansiedade e depressão
para o paciente. E mesmo que você se sinta melhor por ter obtido alívio
emocional com um terapeuta atencioso e compreensivo, é provável que a sensação
de melhora não dure muito se não houver uma transformação significativa na forma
como você avalia a si mesmo e sua vida. A menos que reverta consideravelmente os
seus padrões de pensamento e comportamento autodestrutivos, é provável que você
volte a cair em depressão.
Assim como a ventilação emocional, por si só, não costuma ser suficiente para
superar o sentimento de inutilidade, em geral o insight e a interpretação psicológica
também não ajudam. Por exemplo, Jennifer é uma escritora que veio procurar tratamento
contra o pânico que sentia antes da publicação de seu romance. Na primeira
sessão, ela me disse:
Já passei por vários terapeutas. Eles disseram que os meus problemas são o perfeccionismo,
as expectativas impossíveis e as exigências que imponho a mim mesma. Descobri
também que devo ter herdado essa característica da minha mãe, que é compulsiva e perfeccionista.
Ela é capaz de achar um monte de coisas erradas num quarto impecavelmente
arrumado. Eu sempre tentei agradá-la, mas quase nunca consegui, por melhor que fizesse.
Os terapeutas me disseram, ‘Pare de enxergar todo mundo como se fosse a sua mãe! Pare
de ser tão perfeccionista’. Mas como é que eu faço isso? Eu gostaria de fazê-lo, eu quero
fazer, mas ninguém jamais foi capaz de me dizer como conseguir.
A queixa de Jennifer é similar às que escuto quase todos os dias na minha clínica.
Identificar a natureza ou a origem do seu problema pode dar-lhe um insight,