antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

c. tirar conclusões precipitadas (adivinhar o futuro)
d. minimização
e. rotulagem
7. Você tem um encontro, mas a pessoa liga na última hora para cancelar porque
está indisposta. Você fica com raiva e decepcionado porque pensa: “Estou levando
um fora. O que foi que eu fiz para estragar tudo?”. Seus erros de pensamento
incluem:
a. pensamento “tudo ou nada”
b. cobranças
c. tirar conclusões precipitadas (ler pensamentos)
d. personalização
e. generalização excessiva
8. Você vem adiando um relatório de trabalho que precisa fazer. Toda noite, quando
tenta mexer naquilo, tudo parece tão complicado que você prefere ver televisão.
Você começa a se sentir oprimido e culpado. Fica pensando: “Sou tão
desleixado que nunca vou terminar isso. Simplesmente não consigo fazer essa
porcaria. Isso vai levar uma eternidade. Ah, não vai ficar bom, mesmo.”. Seus
erros de pensamento incluem:
a. tirar conclusões precipitadas (adivinhar o futuro)
b. generalização excessiva
c. rotulagem
d. magnificação
e. raciocínio emocional
9. Você leu este livro inteiro e, depois de aplicar os métodos por várias semanas,
começa a se sentir melhor. Sua pontuação no BDC caiu de 26 (depressão moderada)
para 11 (depressão leve ou borderline). De repente, você começa a piorar
e em três dias sua pontuação volta a subir para 28. Você fica desiludido e sem
esperança, sentindo amargura e desespero por pensar: “Não está adiantando.
Esses métodos não vão me ajudar em nada. Eu já devia estar bem, agora. Essa
melhora foi por acaso. Eu estava me enganando ao pensar que estava me sentiu
do melhor. Nunca vou ficar bom.”. Suas distorções cognitivas incluem:
a. desqualificar as coisas positivas
b. cobranças
c. raciocínio emocional
d. pensamento “tudo ou nada”
e. tirar conclusões precipitadas (previsão negativa)