antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

3. Você é um psiquiatra da Universidade da Pensilvânia. Está tentando revisar
seu manuscrito sobre depressão após uma reunião com o seu editor em Nova
York. Embora o seu editor parecesse muito entusiasmado, você percebe que
está nervoso e se sentindo incapaz devido aos seus pensamentos: “Eles cometeram
um erro terrível quando escolheram o meu livro! Não vou ser capaz de fazer
um bom trabalho. Nunca vou conseguir fazer que o livro seja inovador, dinâmico
e impactante. Meu estilo de escrever é muito monótono e minhas ideias não
são tão boas assim.”. Suas distorções cognitivas incluem:
a. pensamento “tudo ou nada”
b. tirar conclusões precipitadas (previsão negativa)
c. filtro mental
d. desqualificar as coisas positivas
e. magnificação
4. Você está solitário e decide ir a um evento para solteiros. Assim que chega lá,
tem vontade de ir embora porque se sente angustiado e retraído. Os seguintes
pensamentos passam pela sua cabeça: “Essas pessoas não devem ser muito interessantes.
Para que ficar me torturando? É só um bando de encalhados. Sei disso
porque me sinto entediado. Essa festa vai ser uma droga.”. Seus erros envolvem:
a. rotulagem
b. magnificação
c. tirar conclusões precipitadas (adivinhar o futuro e ler pensamentos)
d. raciocínio emocional
e. personalização
5. Você recebe um aviso de demissão da sua empresa. Fica furioso e se sente frustrado.
Você pensa: “Isso prova que o mundo não presta. Eu nunca tenho chance.”.
Suas distorções incluem:
a. pensamento “tudo ou nada”
b. desqualificar as coisas positivas
c. filtro mental
d. personalização
e. cobranças
6. Você está prestes a dar uma palestra e sente o coração disparar. Fica tenso e
nervoso porque pensa: “Meu Deus, vou esquecer tudo que tenho para dizer. Eu
não sei falar bem, mesmo. Vai me dar um branco. Vou fazer papel de bobo.”. Seus
erros de pensamento incluem:
a. pensamento “tudo ou nada”
b. desqualificar as coisas positivas