antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

como todas as mulheres têm gostos 100% idênticos, ele seria eterna e repetidamente
rejeitado por qualquer mulher razoável na face da Terra. O truque do baralho!
3. FILTRO MENTAL
Você prende-se a um detalhe negativo de uma situação qualquer e dá tanta atenção
àquilo que começa a enxergar a situação toda de forma negativa. Por exemplo,
uma universitária deprimida ouviu alguns alunos tirando sarro de sua melhor
amiga. Ela ficou furiosa, pensando: “A raça humana é assim mesmo ‒ cruel e insensível!”.
Ela nem levou em conta o fato de que, nos meses anteriores, poucas
pessoas ‒ se é que alguma ‒ haviam sido cruéis ou insensíveis com ela! Numa outra
ocasião, ao completar seu primeiro exame intermediário, ela estava certa de que havia
errado cerca de 17 das 100 questões. Ela só pensava nessas 17 questões e concluiu
que seria reprovada na faculdade. Quando recebeu a prova, havia junto um bilhete
em que estava escrito “Você acertou 83 das 100 questões. Essa foi a nota mais alta entre
os alunos deste ano. A+”.
Quando você está deprimido, usa óculos com lentes especiais que filtram tudo
que é positivo. Você só deixa entrar na sua mente consciente as coisas negativas.
Como não tem consciência desse “processo de filtragem”, você conclui que tudo é
negativo. O nome técnico desse processo é “abstração seletiva”. Trata-se de um mau
hábito que pode fazê-lo sofrer muito sem necessidade.
4. DESQUALIFICAR AS COISAS POSITIVAS
Uma ilusão mental ainda mais extraordinária é a tendência constante de algumas
pessoas deprimidas a transformar experiências neutras ou até mesmo positivas
em coisas negativas. Você não apenas ignora as experiências positivas; você transforma-as
rapidamente num pesadelo oposto. Chamo isso de “alquimia reversa”. Os
alquimistas medievais sonhavam encontrar um método de transformar metais comuns
em ouro. Se você anda deprimido, pode ter desenvolvido o talento de fazer
exatamente o contrário ‒ transformar a alegria de ouro em chumbo emocional.
Entretanto, faz isso sem querer ‒ provavelmente nem percebe o que está fazendo
consigo mesmo.
Um exemplo cotidiano disso é a forma como a maioria de nós foi condicionada
a responder aos elogios. Quando alguém elogia a sua aparência ou o seu trabalho,
pode ser que diga automaticamente a si mesmo, “Eles só estão sendo gentis”. Na