antidepressão a revolucionária terapia do bem-estar(1)(1)

CAPÍTULO
III
ENTENDENDO O SEU HUMOR:
VOCÊ SE SENTE DO MODO COMO PENSA
Ao ler o capítulo anterior, você aprendeu como os efeitos da depressão podem
ser vastos ‒ seu humor despenca, sua autoimagem desmorona, seu corpo não funciona
direito, sua força de vontade fica paralisada e suas atitudes o prejudicam. É por
isso que você se sente tão arrasado por completo. Qual é a solução para isso?
Como a depressão sempre foi vista como um distúrbio emocional em toda a história
da psiquiatria, os terapeutas da maioria das escolas de pensamento enfatizam
a importância de “entrar em contato” com seus sentimentos. Nossa pesquisa revela
o inesperado: a depressão não é um distúrbio totalmente emocional! A mudança
súbita no modo como você se sente não tem mais relevância causal do que um nariz
escorrendo quando você está resfriado. Todos os seus sentimentos ruins são resultado
de seu pensamento negativo distorcido. As atitudes pessimistas sem sentido
têm um papel fundamental no desenvolvimento e na continuidade de todos os
seus sintomas.
Um intenso pensamento negativo sempre acompanha um episódio de depressão,
ou qualquer emoção dolorosa quanto a isso. Nessas situações, seus pensamentos
costumam ser totalmente diferentes daqueles que você tem quando não está chateado.
Uma jovem prestes a receber seu título de PhD expressou isso da seguinte
maneira:
Toda vez que fico deprimida, sinto-me como se tivesse sofrido um abalo cósmico
repentino e passo a enxergar as coisas de forma diferente. A mudança pode acontecer
em menos de uma hora. Meus pensamentos tornam-se negativos e pessimistas. Quando
olho para trás, me convenço de que tudo que já fiz foi inútil. Qualquer período de felicidade
parece ter sido uma ilusão. Minhas conquistas parecem tão falsas quanto o cenário de um
filme de faroeste. Fico convencida de que o meu verdadeiro eu é inútil e incompetente.
Não consigo progredir no trabalho porque fico paralisada pela dúvida. Mas não posso
ficar parada, porque a angústia é insuportável.