01.02.2023-15.02.2023

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DIRECTOR
EJECUTIVO
Flavio C. Laura
EDITOREN JEFE
César Laura
DIRECCIÓN
ADMINISTRATIVA
Vilma Bazán
DISEÑO Y ARTE
Maike Wong Su
NADIA
FERREIRA.
13 co sas
que no sabías
de la nueva
esposa de
Marc Anthony.
COMMUNITY
MANAGER
Piero Bazán
DIRECTORA
DE PROYECTOS
Clara Laura
ASESORA
COMERCIAL
Angui Ramírez
COLABORADORES
Dr. Raúl Tarela
Dr. Harold Zaldana
Erica de la O
Tom Ortega
Maria Antonieta Terrones
Erika Alarcón
CONTENIDO
10 ENTRE TU Y YO
6 Cosas que debes conversar con tu pareja a diario
12 HABLANDO EN FAMILIA
La familia ampliada
26 LA COLUMNA DE LA O
Porque te amaba te deje partir
33 DETALLES
Sonrie a tu energía de hábito
“Como en Familia Magazine”, es una publicación de Como en
Familia Magazine. Todos los derechos reservados. Prohibida
la reproducción total o parcial de las fotos y artículos,
opciones, anuncios, representaciones u otras declaraciones
expresadas en esta revista. Por lo cual, no endosamos, ni
recomendamos ninguno de los productos presentados e
ilustrados aquí. Los comentarios, opiniones y afirmación es
expresadas en esta revista son de responsabilidad exclusiva
del escritor y/o anunciante y no reflejan necesariamente la
opinión y pensamiento de Como en Familia Magazine. Como
en Familia Magazine es una revista con verdadera vocación
periodísitica.

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10 ENTRE
TU Y YO
FUENTE
Brunilda Zuñiga / mejorconsalud.com
6 COSAS
que debes conversar
con tu pareja a diario
6 COSAS
Conversar con tu pareja a diario debe
ser una costumbre siempre presente y
hay temas que debes hablar con la
persona que amas siempre que sea
posible.
1. EL FUTURO
Una de las primeras cosas de las que
deben conversar a diario es sobre el
futuro. El objetivo es saber si puede
haber algo duradero son sus
expectativas. Hablar acerca de:
• Tu vida.• Las cosas que quieres
hacer.• Tus metas para el futuro. •
Tus aspiraciones.
Es muy bueno cuando la pareja ve su
futuro juntos y trabajan para
alcanzarlo.
2. ASUNTOS FAMILIARES
Los asuntos familiares son otro de los
temas de los que debes conversar
con tu pareja, tanto si se trata de tu
familia como de la suya. Nunca
olvides que una buena pareja estará
feliz de poder ayudarte.
3. SALUD
Si tienes problemas de salud, si estás
preocupado al respecto o si tienes
que tomar una decisión importante
sobre este tema, no lo dudes. Es
fundamental que compartas esos
problemas, preocupaciones y
dilemas con tu pareja.Una de las
claves es que los dos puedan
brindarse apoyo en buenos y en
malos momentos.
4. DINERO
Toda decisión que vayas a tomar y
que involucre el dinero de la pareja
debe haberse tratado antes con la
otra persona. No importa si eso en
lo que piensas invertir es para los
dos: es necesario que tu pareja sepa
acerca del gasto que planeas hacer
antes de que lo lleves a cabo.
5. SEXUALIDAD
Es necesario que te acostumbres a
conversación tu pareja a diario
sobre todo lo que sucede en ese
territorio. El sexo no debe ser un
tabú para la pareja.
Es importante que tengan la
confianza de hablar sobre lo que les
gusta hacer en la cama.
6. METAS
El último tema de que debes
conversar con tu pareja son las
cosas cotidianas que a ambos os
interesan. Por ejemplo, cocinar,
hacer jardinería, escribir, practicar
yoga o cualquier otra actividad.
Tu pareja estará encantada de ver
que estás realmente interesado
enhablar sobre los temas que te
apasionan.

COMO EN
FAMILIA EVD
11
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12 HABLANDO
EN FAMILIA
DR. RAÚL TARELA
Consejero Clínico Pastoral
raul@caminosnuevos.com
Algunos solemos recordar los
tiempos aquellos, en los cuales
estábamos en la búsqueda de la
persona que nos ayudaría a dar
forma a nuestra pareja del
futuro.
Y así en un momento dado, nos
cruzamos con un ser que llega a
nuestra vida, para que ya
comencemos a pensar que no
queda mucho más tiempo, para
que dejemos de ser uno solo,
sino que estamos a punto de
LA FAMILIA
arribar al momento de iniciar un
camino entre dos.
AMPLIADA
Y así de esa forma, nos vamos
encaminando a concretar la
idea, de dar los pasos necesarios
para crear un noviazgo que nos
conduzca a un matrimonio, es
decir a la unión de dos seres
humanos.
Pero claro, no son muchas las
oportunidades donde realmente
tomamos muy en cuenta, que
nos guste o nos nos guste,
estamos llegando a la
concreción de no solo una célula
familiar, es decir el matrimonio,
sino que el mismo regularmente
viene acompañado de un grupo
de individuos, que habremos de
conocer con el nombre de "la
familia ampliada".
Y la "familia ampliada" es una
realidad inevitable. No siempre
al momento de contraer el
enlace matrimonial, tomamos
una clara conciencia del
significado y las consecuencias
que habitualmente traen
aparejadas todo ese grupo de
personas, que sin pertenecer de
forma directa a nuestro
matrimonio, pueden llegar a
influir en el mismo, ya sea de
manera positiva o negativa.
Los integrantes más cercanos
de ese grupo añadido, está
compuesto principalmente por
los suegros y los cuñados, y esto
es, sin dejar de tener en cuenta
tíos y primos, que de una
manera u otra llegan a ampliar
ese círculo. Lo interesante de
este agregado, es que la nueva
pareja, va a tener que manejar y
limitar desde un principio, y si es
posible desde antes de la
creación de la unión matrimonial,
la incidencia que estos
personajes habrán de tener en
la vida conyugal.
Estos son puntos claves, que
deben ser clarificados en primer
lugar y con mucho amor, entre
los dos integrantes de la pareja,
para juntos tomar una resolución
y decisión al respecto. Una vez
que esta resolución y decisión
ha sido tomada y consensuada,
viene ahora el momento, de que
de una manera muy clara pero
con muchísima sabiduría y
amor, se le explique a los
integrantes de "la familia
ampliada", lo resuelto por
ambos integrantes de la pareja.
Casarse para nada significa
romper los vínculos con los
padres y con los hermanos,
quienes esencialmente son los
que estuvieron al lado de cada
uno de los integrantes de la
pareja, sino a que cada uno
guarde respetuosamente el
lugar que le corresponde. Si
esto no sucede de esta manera,
y "la familia ampliada" toma
posesión de una posición
indebida dentro del nuevo
matrimonio, el mismo pudiera
estar llamado al fracaso.
El consejo es, que sigamos
amando esencialmente a
nuestros padres y hermanos,
pero nunca por encima del amor
que debemos sentir y brindar a
nuestro cónyuge.

COMO EN
FAMILIA EVD
15

16 NADIA
FERREIRA
FUENTE
conandaily.com
Redacción CFM
13 co sas
NADIA
FERREIRA.
que no sabías
de la nueva
esposa de
Marc Anthony.
Nadia Ferreira es una modelo
paraguaya, reina de belleza y
activista social.
Ella mide 5'9'' de alto.

NADIA
FERREIRA
17
Nacida y criada en Villarrica, Paraguay,
Ferreira habla guaraní, español,
portugués e inglés. Aquí hay 13 cosas
más sobre ella:

18 NADIA
FERREIRA
1.- Cuando tenía ocho meses, fue
operada de tortícolis congénita.
2. En 2012, comenzó a modelar en
Ciudad del Este, Paraguay.
3. Representó a Paraguay en Miss
Teen Universe 2014 en Guatemala.
Fue tercera finalista.
4. En 2015 apareció en el programa
de televisión “Parodiando en
Telefuturo” donde parodiaba a
varios artistas entre ellos Violetta y
Taylor Swift.
5. En 2017 se mudó a Asunción,
Paraguay.
6. En 2018, firmó con Wilhelmina
International Inc., una agencia de
modelos y talentos con sede en la
ciudad de Nueva York, Nueva York,
Estados Unidos. En el mismo año,
fue contratada exclusivamente
para desfilar en el desfile F/W 2018
de Custo Barcelona en la Semana de
la Moda de Nueva York.
7. En mayo de 2018, tuvo un
problema de vestuario mientras
desfilaba en la Semana de la Moda
de Asunción en Asunción. Siguió
caminando mientras el vestido de
seda se deslizaba y dejaba al
descubierto sus pechos.
8. De 2019 a 2021 viajó sola y trabajó
como modelo no solo en Paraguay
sino también en Alemania, México,
Qatar, Turquía, Emiratos Árabes
Unidos y Estados Unidos.
9. Representada por Maniquies
Management, apareció en Harper's
Bazaar Vietnam en 2020.
10. Mientras trabajaba como
modelo en medio de la pandemia
del nuevo coronavirus (COVID-19)
en 2021, estaba cursando una licenciatura
en ingeniería comercial en la Universidad
Americana en Asunción. Apareció en la
portada de Glamour Bulgaria en enero del
2021 y apareció en un editorial de Marie
Claire Arabia en julio del 2021.
11. El 31 de agosto de 2021, Promociones
Gloria la designó oficialmente como Miss
Universe Paraguay 2021. El 12 de
diciembre de 2021 representó a Paraguay
en Miss Universe 2021 y compitió contra
otras 79 candidatas en Eilat, Israel. Fue
subcampeona de Harnaaz Sandhu de
India.
12. El 12 de mayo del 2022, usó Instagram
para anunciar que ella y Marc Anthony
estaban comprometidos. Estuvo casado
con la Miss Universo 1993 Dayanara
Torres del 2000 al 2004, Jennifer López
del 2004 al 2014 y Shannon de Lima del
2014 al 2017.
13. Ella tenía 23 años y Anthony 54 cuando
se casaron el 28 de enero de 2023 en
Miami, Florida, EE. UU.

UN MENSAJE IMPORTANTE DEL SCHOOL DISTRICT OF
MANATEE COUNTY FOOD AND NUTRITION SERVICES.
Debido a la expiración de las exenciones a nivel nacional de COVID-19 del Departamento
de Agricultura de los Estados Unidos, a partir del 10 de agosto de 2022, las comidas del
almuerzo ya no serán gratis para todos los estudiantes.
Las comidas de desayuno seguirán siendo gratis para todos los estudiantes.
Los estudiantes que califican para recibir beneficios de comida gratuitos o reducidos
basados en la certificación directa o en una solicitud de beneficio de comida aprobada
para el 2022-23 seguirán recibiendo comidas sin costos o reducidos. Los estudiantes que
no son elegibles en base a sus ingresos volverán a tener un estado de pago completo.
Solicite hoy para beneficios de comida gratis o reducido https://www.manateeschools.net/meal
Los estudiantes inscritos en las escuelas del Programa de Elegibilidad Comunitaria (CEP)
pueden recibir un almuerzo sin cargo. Para obtener una lista de estas escuelas, visita
https://www.manateeschools.net/Page/2610

EN BUSCA DE
LA FELIICDAD
21
La FELICIDAD
en el instante
presente
Ya se ha dicho en este apartado que la felicidad
proviene del interior no del exterior, y hoy quiero
añadir que no puedes ser feliz recordando cosas que
sucedieron en el pasado.
Puede ser un bonito ejercicio recordar cosas
hermosas que sucedieron en el pasado, pero no
debemos pretender que nuestra felicidad dependa de
ello. Hacer eso es dejar de vivir el presente para vivir
del pasado y sin duda una práctica así cobrará sus
facturas.
Recuerda que el pasado no existe, y el futuro aun no
llega, y cuando llega se convierte en presente, por
tanto, ni el pasado, ni el futuro existen, solo un eterno
presente.
Así, el único momento en el que puedes ser feliz en el
presente, solo en el presente.
Tal vez me digas: “No es verdad, no soy feliz ahora
mismo” Si me dices esto yo te podría preguntar ¿Qué
pensamiento te esta haciendo sentir infeliz?
Generalmente la respuesta tiene que ver con algo
malo que sucedió en el pasado o con una imaginación
fatalista acerca del futuro.
Te aseguro que si no tienes ningún pensamiento
posicionado en el pasado o en el futuro, entonces
puedes vivir el presente, y al estar viviendo en este
momento puedes simplemente decidir sonreir,
decidir ser feliz, tomate un café, sal a visitar a alguien,
disfruta leer un buen libro, has un paseo, toma clases
para aprender algo nuevo, conoce nuevas personas,
escribe un libro, hornea un pastel, has artesanías, date
permiso de amar, y al amar empezando por ti
descubrirás la felicidad.
¿Y que pasa si verdaderamente en este mismo
instante esta sucediendo algo malo en tu vida?
Entonces te diría que aprecies el hecho de estar vivo,
porque tienes un reto que enfrentar, un problema que
solucionar, una enfermedad que sanar, así que
enfócate en resolverlo pero con paz en el corazón.
Descubrirás que se puede ser feliz a pesar de todo y
por encima de todo, que aun podemos bailar bajo la
lluvia o siguiendo el ejemplo del águila volar por
encima de la tormenta y veremos las cosas de una
manera diferente.
Así, recordando a Wayne Dyer afirmar: “Cuando
cambias la manera en que miras las cosas, las cosas
que miras cambian”
Cambia la manera en que miras a aquel que te
traicionó, mira detrás de las apariencias y descubrirás
que detrás de su imagen se encuentra la esencia
misma de Dios, ama, perdona y descubre la magia
cuando el amor opera.
Cambia la manera en que miras una situación que te
molesta, dejar de juzgar todo lo que ves y escuchas,
nunca tendrás los elementos de juicio suficientes para
poder juzgar de manera imparcial.
Por tanto, juzgar a algo o alguien sería absolutamente
injusto porque nadie puede jactarse de contar con
todos los puntos de vista y con todos los elementos
de juicio para poder juzgar correctamente. Solo
puede hacerlo Aquel que todo lo ve, Aquel que todo lo
escucha, Aquel que todo lo puede, Aquel que Ama sin
excepciones a todos Sus hijos.

EN REFLEXIÓN
23
Aprendamos
a ser como
los NIÑOS
Se dice que todos tenemos
un niño dentro, y ¿Qué es ser
un niño? El niño es un ser
libre, se deja llevar por lo que
quiere, no se pregunta si es
correcto, si quiere lo hace, no
piensa en que va a decir la
gente o en cuanto será su
esfuerzo o en qué vergüenza
le da, solo disfruta su
momento.
Nosotros los adultos a veces
“castramos” a nuestros hijos
sin darnos cuenta con
nuestras palabras: “no lo
hagas”, “te vas a caer”,
“quédate quieto” “no
saltes”, “no corras”, “no
trepes”, está en una fiesta,
ve dulces y corre para coger
uno, y nosotros le decimos:
“No es el momento”. Existe
un rotundo NO en su
cabecita cuando ni siquiera
lo han intentado, y eso, sin
darnos cuenta, a veces hace
que crezcan inseguros.
Si lo cambiamos por: “sé que
puedes hacerlo, solo ten
cuidado”, claro sin dejar de
estar pendientes de ellos; si
no es el “momento de coger
el dulce” pues que pida
permiso; si los alentamos a
que sí pueden, crecerán
seguros y si están en una
situación que de repente no
es para su edad, eviten decir
no, ayúdenlo, pues eso
aumentará su autoestima.
Y nosotros, aprendamos a
ser como esos niños, sin
tanto prejuicio, hagamos lo
que nos nace, por ejemplo,
baila, cantar, reír, saltar,
jugar; ¡sobre todo…
disfruta!
Yo estuve en el Museo de
Cera en México y entre
tantos personajes, me
encontré con el Chavo del 8
y me permití disfrutar como
una niña, aunque parezca
increíble esos pequeños
disfrutes son una metáfora
viva que te ayudan a darle
fuerza y rienda a suelta a tus
sueños, a tus metas.
¿Quieres lograr grandes
cosas? Atrévete hacer cosas
pequeñas primero. Anímate
a “soltar” ese niño que
tienes dentro solo una vez
por semana.
Recuerda, tus hijos no hacen
lo que les dicen, ¡Repiten lo
que ven de ti!

24
PARA ÉL
Y PARA ELLA
Aplica crema hidratante antes de iniciar tu
viaje. Si vas a volar muchas horas, ten
hidratante a la mano. Aplícala a las 3 o 4
horas del vuelo y antes de aterrizar.
Mientras vuelas, recuerda pasarte una
toallita húmeda sobre la piel antes de usar la
crema hidratante. Esto ayuda a mantener la
humedad y conservar mejor tu piel.
La piel de los labios es muy delicada, por ello
se seca con facilidad. Durante tu vuelo, en
lugar de usar lápiz labial, que tiende a
aumentar la sequedad, utiliza un bálsamo
para labios. Úsalo tantas veces como lo
necesites para mantener tus labios suaves y
blandos. No olvides mantenerte hidratada
bebiendo mucha agua.
Aunque estés de vacaciones, no debes
olvidar de darle a tu piel el cuidado básico
que necesita. Para facilitar el transporte de
los productos que necesitas en tu rutina,
puedes llevar un kit de cuidado facial en los
que encontrarás tus cremas favoritas en un
tamaño práctico de transportar.
Para evitar aplastar tu cabello durante el
vuelo y que pierda su volumen, puedes usar
una almohada inflable para el cuello.
También, puedes hacerte peinados como una
cola de caballo baja o un moño.
Proteger tu piel de la radiación solar es muy
importante no solo si vas a la playa, sino en
todo momento y lugar. Recuerda que,
incluso en días nublados, el sol sigue
presente y con él están los rayos solares que
causan fotoenvejecimiento prematuro y
daños en la piel, por lo que es
importante usar siempre un protector
solar.
Los aromas tienen el poder de
transportar nuestra memoria a los
lugares que guardamos en nuestros
recuerdos. Si quieres hacer de tu viaje
un momento inolvidable de tu vida, lleva
contigo tu fragancia favorita y utilízala
en todo momento.
Así, cuando tu viaje termine y el tiempo
pase, cada vez que utilices esa fragancia
tu mente te transportará nuevamente a
esos momentos de libertad. Te
recomendamos usar Ëscapade Samoa,
un exótico y radiante aroma inspirado
en la mujer que sabe disfrutar de su
libertad.

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26
LA COLUMNA
DE LO O
ERICA DE LA O
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Porque te
AMABA,
te dejé
PARTIR
¿Eres de los que le suplica a
Dios que no se lleve a tu ser
amado aún y a pesar de que lo
ves sufrir?
Yo tenía escasamente 18 años,
muchos sueños y un futuro
prometedor al lado del
hombre que con su semillita
permitió que yo viniera al
mundo. Él fue el primer
hombre de mi vida, el que me
enseñó a ser fuerte, valiente,
atrevida, bailarina, luchadora,
competitiva, trabajadora, entradora,
juguetona, entregada, sonriente...
...una niña, joven y adulta de
hierro y con un gran corazón.
Lo amaba tanto, que SIEMPRE
estuve con él, en sus
momentos más difíciles y en
los de completa algarabía. Él
era un hombre indestructible y
en el fondo muy pero muy
sensible, aunque por la época
en que fue criado, era muy
complicado comunicar con
palabras el amor profundo que
sentía por su familia, pero sus
HECHOS LO DECÍAN TODO, años
después lo comprendí. ¿Te ha
pasado algo igual?
Un día, por un trágico accidente,
así de la noche a la mañana, llegó
a una sala de emergencias, a un
helado hospital, y por 11 días
estuvo en terapia intensiva y con
varias intervenciones quirúrgicas
luchó para seguir estando a mi
lado. No sabes cuánto lloré y le
supliqué a la vida que no me lo
arrebatara, mientras mi cuerpo,
mi alma y mi corazón se
desgarraban cuando me tocaba
verlo por escasamente 10
minutos al día.
Tal vez esto te esté pasando
ahora, suplicas a la vida, a los
médicos o enfermeras que lo
salven, luego volteas al cielo y
suplicas por su pronta
recuperación; te entiendo
perfectamente, no quieres sentir
ese dolor que te está oprimiendo
el pecho y desgarrando las
entrañas, pero sabes, a veces es
mejor dejar ir, y eso hice yo, no
solo me puse en los zapatos de
mi padre, caminé con ellos. Fue
“Aférrate a la
vida cuando
estás
viviendo
no cuando
estás
muriendo”
entonces que me arrodillé, le
rogué y le supliqué a Dios que
se lo llevara, dejando a un lado
mi egoísmo de querer
quedármelo a como diera
lugar; en ese momento
comprendí que mis oraciones
hacia Dios deberían ser desde
ese momento y hasta el día de
hoy “Hágase tu voluntad y no
la mía”
Mira, no sufrimos tanto por el
adiós de las personas que
amamos, sufrimos porque no
les dimos todo de nosotros
cuando estaban vivos así que
preguntate ¿Realmente te
esfuerzas por amar sin medida
a esos que dices amar
incluyéndote a ti? ¿Cuándo fue
la última vez que tu padre,
madre, hermanos, algún ser
amado te pidió algo y te
negaste pues considerabas
que requería mucho sacrificio,
tiempo o esfuerzo de tu parte,
pero si hubo tiempo para tus
amigos, vecinos o diversión?

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COMO EN
FAMILIA EVD
29

30 ENTRE
TU Y YO

32
DE MUJER
A MUJER
No te dejes
de AMAR
Muchas veces, nosotras las mujeres
anteponemos un sinnúmero de
“prioridades”, sucumbimos y
caemos en la falsa oración trillada,
primero mí ….estudio, trabajo,
negocio, casa, pareja, hijos, etc y la
lista puede seguir enumerándose
según las prioridades de cada
persona, y no es que esté mal, lo
malo es que siempre nos
posponemos, dejándonos en un
último plano.
Y te haz preguntado, ¿Cuándo me
doy tiempo para mí? ¿Cuándo te das
tiempo realmente para tí? Y si
piensas que lo haces, realmente es
para tí? Piensas en que te lo
mereces? Lo disfrutas? quizá estas
en un salón de belleza, arreglándote
las uñas ó el cabello, pero estás
viendo a cada momento el reloj,
porque estás pensando en que
tienes que llegar a tiempo a…
cocinar, a revisar tareas, al trabajo, a
una reunión, al aeropuerto, etc . Y
qué me dices de tús sueños. Cuándo
vuelves a retomar esos sueños que
dejaste de lado? Cuándo vuelves a
ser tú misma? Sin presiones, sin
control, sin pensar en el que dirán,
sin tratar de complacer a los demás,
sólo a ti misma.
Y ahora te pregunto. ¿Qué sentirías
si uno de tús hijos viviera así? a toda
prisa, sin vivir el momento, sin
disfrutar de su estadía en éste
mundo, posponiendo sus planes,
sus sueños por satisfacer a los
demás, dejándose en un segundo
plano; acaso tú, no lo alentarías a
despabilarse, y decirle que es
grande y que puede conseguir todo
lo que se proponga en ésta vida,
que persiga sus sueños hasta
alcanzarlos, a quererse, amarse y
valorarse, para que nada ni nadie lo
haga sentir menos.
Entonces… ¿Por qué no aprendemos
a darnos el mismo valor, porque no
nos damos el permiso de disfrutar la
vida intensamente, rompiendo
ataduras, a retomar nuestros sueños,
amándonos, y valorándonos como el
hermoso y maravillo ser humano que
somos?
Que les parece si todas practicamos
la técnica del espejo, ponte frente a
él, de preferencia de cuerpo entero,
y mira lo hermosa que eres. Qué es
lo que más te gusta ti. Obsérvate,
mírate bien, que no te de pena.
¿Hace cuánto que no te mirabas tan
detenidamente? Disfruta tú
momento, es tú espacio y ahora
frente al espejo, repite tú nombre.
Yo (nombre) soy hermosa, y
seguidamente, defínete mínimo con
3 adjetivos, (luchadora,
emprendedora, amorosa) etc,
repítelo las veces que sea
necesario, y puede que mientras lo
realices, se asome una lágrima y
recorra tús mejillas, no la ocultes,
deja que fluya, ya que es muy
probable, que se trate de tú niña
interior asomándose, esa que
también dejamos de lado hace
mucho tiempo, por las prisas y
complejidades del día a día, pero
sabes una cosa, ella nunca se fue,
siempre estuvo contigo y ahora
que la recuperaste, no la dejes ir, y
ponla en un lugar seguro, donde
siempre la puedas tener a mano.
¿Recuerdas cuando eras niña? Se
hacía muy fácil pedir disculpas por
alguna pelea que hubiesen tenido,
decirle que estaba muy bonita, o
que era inteligente, darle un
abrazo y decirle te quiero, o que
simplemente te gustaba su
vestido.
Recuerda que siempre es un buen
día para empezar, comenzarás a
ser libre, cuando descubras que la
jaula donde te encuentras está
hecha de tús propios miedos.
Amate y Disfruta la Mejor versión
de Ti.
Namaste

DETALLES
33
"Sonríe a tu
Energia
de hábito"
Hay una energía fuerte en cada uno de
nosotros llamada energía de hábito.
Esto nos empuja a decir y hacer cosas que no
queremos decir o hacer.
Estas energías de Hábito nos dañan a nosotros
y nuestras relaciones con otras personas.
Sabemos que decir o hacer ciertas cosas
causará malestar en otras personas y aún así lo
hacemos o lo decimos. Y una vez que dices o
haces algo el daño ya esta hecho. Entonces te
arrepientes.
No tienes que luchar contra esta energía, pero
es importante que lo reconozcas y que cuando
sientas que te encuentras en esta energía de
habito modificar tu pensamiento recuerda que
las emociones se contagian.
Evita la critica y la lucha por el poder. Nada
envenena mas a las emociones que ubicarse en
el plan de criticar a los demás. Las luchas por
pequeños poderes también desgastan mucho.
Estar por encima de los demás no tiene ningún
mérito .
En cambio, enfocarse en lo que uno hace bien
en todos los aspectos buenos de nosotros
mismos. De nuestra personalidad y nuestras
acciones nos hacen convertirnos en
promotores de emociones positivas y
estados de ánimo alentadores
Así mismo de manera imperceptible y sin
proponernoslo, vamos a empezar a ver lo
mejor de los demás. Esto siempre trae
grandes beneficios así que sonríe a tu
energía de ha ido creando solo
pensamientos positivos.

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36
MEDITACIÓN
DAVID BARRAZA
Coach de Meditación, Máster Reiki,
Músico y Locutor
https://davidbarraza.com
Mis inicios en la
MEDITACIÓN
En la vida hay situaciones
que aparecen en nuestro
transitar por este mundo,
cuando menos lo
esperamos. Mi visión cuando
me mude de México a
Canadá era crear una
realidad al lado de mi esposa
y mi hijo. La situación cambió
cuando ella decidió
continuar su camino con otra
persona. Después de un
periodo duro de oscuridad
donde solo se ve la noche,
aun durante el día, decidí
darle un giro a mi vida de
manera consciente y superar
el obstáculo de la manera
más optimista posible.
Este evento me drenó la
energía, pero me dio el valor
de salir de mi zona de
confort donde enfrentas
miedos, tienes que
derrumbar los bloqueos y
las creencias limitantes. En
ese momento, aprendí a
dejar esas creencias que me
atormentaban referente a
que al abrir mi corazón
perdería mi masculinidad y
dejaría de ser hombre, y
cabeza de familia.
Entendí que el dolor de la
infidelidad duele en el ego
de hombre, ese ego que
llevamos en la genética de
macho, el cual jamás debería
mostrarse vulnerable y
menos podría ser
traicionado. Esta condición
es independiente del
género, nacionalidad y raza.
Cualquier persona puede ser
víctima de una situación
como ésta, tanto hombre
como mujer.
Fue en ese momento
cuando experimenté tener
más amor propio, confiar
más en mí, en mis talentos y
dones. Confiar en mis
capacidades, y en las
pasiones que descubrí como
parte de mi autoconocimiento,
confiar en esa gran persona
que soy y que merece lo

MEDITACIÓN
37
mejor.
Cabe mencionar que uno
de los aprendizajes que
más me costó asimilar fue
el estar lejos de mi hijo, ya
que considero que un hijo
es el motor de un padre, y
al ya no estar cerca de mí,
sentía que ya no habría
algo que me permitiera
moverme como lo venía
haciendo.
Hoy entiendo que nosotros
tenemos la capacidad de
reinventarnos en cualquier
momento de la vida,
independientemente de los
momentos de adversidad
como una infidelidad, una
pérdida de un ser querido,
un despido de un empleo,
un cambio de residencia,
de ciudad, de país.
Podemos reinventarnos en
cualquier momento porque
sabemos quiénes somos y
cuanto valemos y que
merecemos lo mejor.
Así que abrí mi espectro a
utilizar herramientas que
jamás hubiera pensado,
como la meditación,
adentrarme en temas
energéticos tales que el
Reiki, una gran técnica
japonesa de relajación y
reducción de stress. Estas
técnicas y herramientas son
geniales para explorarlas a
nuestro beneficio y así
superar miedos, ansiedades,
depresión y darnos cuenta
de la gran persona que
somos.
Si estas viviendo o viviste
alguna situación como la
mía, quiero que sepas que
cuando un hombre
consigue superar esos
miedos que nuestro ego de
macho nos presenta,
nuestra vida fluye de mejor
manera, y podemos darnos
la oportunidad de
solamente ser seres
humanos que sienten y
pueden cambiar para vivir
una vida plena. La
meditación es un buen
inicio del cambio hacia una
vida plena aun y en
circunstancia donde
pareciera que tu hombría
está en juego.

FUENTE
NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre
SALUD COMO
EN FAMILIA
39
late demasiado lento se llama
bradicardia. El tipo más común
de arritmia es la fibrilación
auricular, que causa un latido
irregular y rápido del corazón
Existen muchos factores que
pueden afectar el ritmo cardíaco,
como haber tenido un ataque al
corazón, fumar, defectos
cardíacos congénitos y estrés.
Algunas sustancias o medicinas
también pueden causar
arritmias.
Arritmias
CARDIACAS
INTRODUCCIÓN
Una arritmia es cualquier
trastorno en los latidos o el
ritmo del corazón. Significa que
el corazón late demasiado
rápido o demasiado lento o que
tiene un patrón irregular.
Cuando el corazón late más
rápido de lo normal se
denomina taquicardia. Cuando
LOS SÍNTOMAS DE ARRITMIA
INCLUYEN:
• Latidos cardíacos rápidos o
lentos
• Latidos perdidos
• Mareos o vértigo
• Dolor en el pecho
• Falta de aire
• Sudoración
El médico puede realizar
pruebas que detecten si padece
de arritmia. El tratamiento para
restablecer un ritmo cardíaco
normal puede incluir medicamentos,
un desfibrilador cardioversor
implantable o un marcapasos y,
a veces, cirugía.

40 PSICOLOGÍA
AL DÍA
FUENTE
http://www.psicologiaparatodos.com/
CONVIVIR
EN GRUPO
Todas las personas viven en
sociedades y sus
comportamientos, decisiones
y pensamientos, se ven
influenciadas por las personas
con la cual convive. Muchas
veces se accede a cambiar
nuestras opiniones por la
presión de los demás.
Las personas adquieren un
sentido de pertenencia al
participar de un grupo. Un
grupo es una colectividad de
tres o más individuos, que se
relacionan para alcanzar
objetivos comunes en donde
son influidos unos con otros.
Las personas buscan a otros y
forman grupos para satisfacer
una necesidad de gregarismo y
de sentirse involucrados o de
pertenecer a algo.
Los grupos van desde el
familiar o de amigos muy
cercanos, pasando por grupos
más grandes, compuestos por
miembros que desarrollan
relaciones permanentes y
fuertes en función de
actividades y metas como
formar parte de clubes
deportivos, movimientos
culturales, sociales o políticos y
de pandillas, hasta los grupos
sociales impersonales basados
en intereses compartidos,
como partidos, sindicatos,
organizaciones laborales o
empresariales.
Uno de los problemas al
encontrarnos en un grupo es la
influencia que pueda tener en
nosotros y nuestra forma de
ser. Se han realizado
experimentos para comprobar
este tipo de influencia. En uno,
a un grupo de estudiantes se
les mostraba una línea recta, la
línea X y otras tres líneas de
comparación, las líneas A, B y
C. Su tarea era determinar cuál
de las tres líneas tenía una
longitud más pareja a la línea X.
El experimento dejaba ver de
forma perfectamente clara
que la línea B era la que más se
asemejaba a la línea X, pero
varios estudiantes combinados
con el experimentador
señalaban la línea A,
evidentemente errados. Luego
al tocarles el turno a quienes
estaban completamente
seguros que la respuesta
correcta era la línea B, a pesar
de ello, un alto porcentaje de
ellos cambiaron sus opiniones
y dijeron que era la línea A,
para estar acorde con el grupo.
La presión de los grupos puede
llegar a cambiar la opinión
objetiva de algunos. Estos lo
prefieren ante el temor a
quedar mal con los otros o de
ser ridiculizados por el grupo.
Si usted forma parte de un
grupo, tiene que sopesar las
ventajas que le aporta y las
desventajas de aceptar, en
ocasiones, lo que el grupo le
impone por mayoría. Si las
desventajas le molestan, pues
sencillamente váyase de ese
grupo porque le hace daño a su
individualidad y personalidad.
Si, por el contrario, usted
siente que puede ceder en
opiniones y comportamientos
porque a cambio recibe
satisfacciones que le hacen ser
más feliz. Entonces, ¡Disfrute
de su grupo!... Siempre que no
pierda su autoestima y su
individualidad.

COMO EN
FAMILIA EVD
41
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FUENTE
Diario El Universo
PASOS
para tener
unas
finanzas
sanas
DINERO
FAMILIAR
43
Primero lo básico: prioriza tus necesidades para
comprar sólo lo que realmente necesita tu familia.
Cada individuo tiene necesidades propias, por lo que
es necesario analizar y ordenar los gastos según su
importancia, identificando aquellos que son
indispensables.
Siempre compara: Compara precios y calidades con
objeto de aprovechar la competencia entre
proveedores. La investigación previa es básica para
realizar una buena compra, lo que requiere tiempo,
con la posibilidad de identificar ofertas o
promociones de los artículos a adquirir.
Liquida las deudas: lo mejor es hacerlo siempre a
tiempo para evitar que ‘te coman’ los intereses. Se
aconseja liquidar el saldo de las tarjetas de crédito en
la fecha que indica el estado de cuenta, para así
construir un buen historial crediticio.
Ahorra en la medida de lo posible, para obtener un
mejor provecho de tus ingresos en el futuro.
Fomentar la cultura del ahorro es un trabajo en
equipo en el que debe participar la familia.
Sé objetivo: lo mejor es establecer metas realistas
para identificar deseos posibles. Fija un objetivo
específico, factible de medir y con una fecha de
cumplimiento para alinear el esfuerzo financiero, lo
que te permitirá tener unas finanzas sanas y no tener
sobresaltos.
Que no te controlen los impulsos: haz un gasto
consciente y evita las compras por impulso.
Utiliza el crédito a tu favor, no adquieras deudas que
no puedas pagar. El crédito y las tarjetas de crédito
son muy útiles para adquirir bienes o servicios que
difícilmente se pueden comprar en efectivo, pero se
utilizan de manera irracional se pueden convertir en
un problema.
Reduce deudas a fin de no destinar una parte
importante de tu ingreso a su pago. Para diseñar una
buena estrategia de reducción de deudas es
necesario identificarlas y, si es el caso, reconocer que
existe un problema.
Analiza tus finanzas familiares con objeto de elaborar
un presupuesto que te permita cumplir tus metas.
Conocer ingresos, gastos, activos, deudas y ahorros
permitirá el mejor aprovechamiento de los recursos,
los cuales siempre son limitados.
Elabora un plan de gastos con la finalidad de ajustar
tus desembolsos para distribuir los ingresos de
forma que se satisfagan las necesidades de la familia
y de ti mismo.

44 MOTIVACIÓN
En busca de la
FELICIDAD
Para millones de personas, los Estados Unidos de
América es un sinónimo de felicidad. Para
muchos, su país de origen es también sinónimo de
sufrimiento, escasez, privaciones, necesidades,
desdicha e infelicidad, incluso para muchos,
debido al sistema o régimen gubernamental, es
sinónimo de violencia, persecución y muerte. Es
así como, decenas o cientos de millones orientan
sus ojos hacia el Norte, Oriente, Occidente,
aspirando o soñando con que un día estarán en
Los Estados Unidos y podrán un día ser felices,
teniendo las oportunidades que en su país le han
sido negadas, dando a su familia una vida digna y
a sus hijos, puntualmente, la posibilidad de crecer
y desarrollarse en un entorno amable, siendo
útiles a la sociedad a la que pertenecen.
Podría decirse que USA se ha desarrollado sobre
sobre los hombros y con las manos de los millones
de inmigrantes que por cientos de años han
llegado a su suelo y han contribuido a hacer de
este país, lo que hoy es... la primera potencia del
mundo.
Todos ellos, ascendientes honorables y
trabajadores, hallaron en esta tierra, la felicidad
que un día soñaron, el camino a la felicidad. Sin
embargo, para alcanzar esto, tuvieron que
trabajar duro, con fuerza y coraje, con voluntad y
deseos profundos de cambio y prosperidad. Para
unos fue más sencillo, para otros no tanto, pero
finalmente unos y otros han logrado lo que se
propusieron y hoy pueden mostrar exactamente
lo que hicieron y están haciendo para alcanzar sus
logros.
Llegar a los Estados Unidos en busca de la
felicidad es una buena actitud, pero es mejor aún
llegar con la disposición abierta a tener que
trabajar de manera continua y sostenida, con
dedicación y en la mayoría de los casos no en
aquello que aman hacer sino amando lo que
hacen, independientemente cual sea la actividad
que realicen. Ese cambio de vida incluye muchas
veces el tener que dejar a un lado los títulos
profesionales y logros académicos de su país de
origen, para afrontar actividades y oficios
muchas veces duros, pero que al final darán la
satisfacción de una mejor calidad de vida.
La felicidad en los Estados Unidos es posible en la
medida en que ésta felicidad pueda verse como el
camino hacia el mejoramiento en el modus
vivendi, haciendo las cosas en el marco de la ética
y la legalidad y cumpliendo con normas y
parámetros de la sociedad norteamericana, que si
bien es cierto, no es perfecta y observa errores o
equivocaciones, sí es cierto que procuran que
cada persona sea productiva y contribuya a la
constante transformación de la infraestructura
socio-económica de la nación.
Si actualmente vives en los Estados Unidos y
llegaste en busca de la felicidad, estás en el
camino correcto, en la medida en que tus
acciones las desarrolles con responsabilidad,
honestidad e integridad.
Se feliz, construye una vida mejor y.... aunque
desde luego estarías mejor si hicieras lo que
amas, mientras lo logras, por favor ama
lo que haces.

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46
LA COLUMNA
DE CLIFF
Los peces son adecuados para tener como
animal de compañía si vivimos en un piso o una
casa con espacio reducido, ya que no ocupan,
son limpios, no andan correteando por la casa
con peligro de romper alguna cosa... También
son una buena opción como mascota para los
niños/as, porque ellos pueden responsabilizarse,
en gran parte, de su atención y cuidados. Una
de las clases más comunes son los goldfish, los
típicos peces de color naranja y blanco, si te
decantas por esa especie puedes ver aquí
cómo elegir y cuidar un goldfish. Pero sea cual
sea el tipo de pez que escojas para tener en tu
casa, deberás tener presentes los cuidados
que necesitan tus peces, especialmente en
cuanto a alimentación, agua y luz. Así que no
te pierdas este artículo de unComo.com sobre
cómo cuidar los peces correctamente.
Pasos a seguir:
1.- Deberás conocer las necesidades
nutritivas de la especie de peces que tengas
como mascota.
2. En la mayoría de casos, se recomienda
completar la alimentación de nuestros peces
con otras fuentes de alimento, por ejemplo en
momentos particulares como la reproducción.
3.- El agua limpia es otro de los puntos más
importantes a la hora de cuidar a nuestros
peces de la forma más apropiada.
4.- Estos animales respiran oxígeno del
agua, por lo tanto, es esencial que dispongan
de todo el oxígeno que necesitan. Para ello,
podéis instalar una bomba de aire que
asegurará que el agua esté correctamente
oxigenada.
5.- No se recomienda utilizar agua cogida
directamente del grifo, ya que esta contiene
cloro, muy perjudicial para nuestros peces.
Podéis acercaros a vuestra tienda de mascotas
y pedir productos que eliminan el cloro.
Cómo cuidar
los peces
correctamente
6.- También os deberéis asegurar de que
el agua que ponéis en el acuario o pecera
está a la misma temperatura que la que ya
hay.
7.- De la misma manera, los peces
necesitan un ambiente bien iluminado,
pero la luz directa del sol no es la mejor
forma de proporcionársela, ya que -entre
otros motivos- puede provocar la
proliferación de algas.
8.- Lo más adecuado es utilizar
iluminación eléctrica para que nuestros
peces dispongan de la luz que necesitan y,
además, el acuario tendrá un aspecto más
cuidado y bonito.
Si deseas leer más artículos parecidos a
Cómo cuidar los peces correctamente, te
recomendamos que entres en nuestra
categoría de Mascotas.

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