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Estratégias a utilizar
––
Transportar a roupa num carrinho se possível.
––
Passar a ferro sentado e colocar a
roupa ao alcance das mãos.
––
Para estender a roupa, colocar o cesto à
altura da cintura. A corda ou o estendal
não devem estar acima dos ombros.
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(Continuação)
Atividades
Cuidar da
roupa
Fazer
compras
Transportar
objetos
Andar
(Continua)
––
Utilizar carrinhos de compras.
––
Organizar a lista de compras para não percorrer
um corredor mais do que uma vez.
––
Colocar as mercearias por grupos nos
sacos para ser mais fácil arrumá-las.
––
Para elevar pesos: dobrar os joelhos, mantendo
as costas direitas enquanto inspira; elevar
o objeto enquanto expira lentamente.
––
Transportar objetos com as duas mãos junto ao corpo.
––
Para puxar ou empurrar objetos deve
inspirar lentamente e, em seguida, exercer
a força necessária enquanto expira.
––
Utilizar se possível um carro/cesto com
rodas para transportar os objetos. Se não for
possível dividir o peso pelas duas mãos.
––
Controlar a respiração e abrandar o ritmo.
Inspirar primeiro e dar alguns passos
enquanto expira lentamente.
––
Quando subir escadas: inspirar lentamente parado,
subir um ou mais degraus enquanto expira lentamente.
––
Em casa, executar todas as tarefas no 1º andar
antes de descer para o rés-do-chão.
GUIA ORIENTADOR DE BOA PRÁTICA | REABILITAÇÃO RESPIRATÓRIA