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Quadro 50 – Treino dos músculos expiratórios
Indicações
Contraindicações
––
Diminuição da força muscular
––
Pessoas com DPOC, doenças neuromusculares
––
Cardiomiopatias, problemas de
coordenação ou dificuldade na realização
da atividade, pessoas com risco ou história
de pneumotórax, pessoas com fraturas
das costelas, enfisema, osteoporose grave,
história de cirurgia pulmonar <12meses
154
Complicações ––
Não descritas
N.º de repetições
Resultado
esperado
––
10 Respirações ou 30 minutos,
2vezes/dia, 5 dias/semana
––
Aumento da tolerância ao esforço,
melhoria da ventilação
Fonte: Mota et al., (2007); Roth et al., (2010); Ray, Udhoji, Mashtare & Fisher, (2013)
5.2.4. Alongamentos
Os alongamentos são uma forma de exercício físico no qual os músculos
são alongados de forma a aumentar a amplitude do movimento,
melhorar a plasticidade, permitindo movimentos mais coordenados
e eficientes (Alencar & Matias, 2010; McHugh & Cosgrave, 2010). São
movimentos que recuperam o comprimento dos músculos, reduzindo a
tensão e aumentando a flexibilidade (McHugh & Cosgrave, 2010).
Normalmente realizam-se no final do treino de exercício e centram-se
nos músculos ou grupos musculares que foram exercitados no decorrer
do programa de exercício (Ries et al., 2007, McHugh & Cosgrave, 2010).
Devem ser realizados em extensão gradual completa, sem ultrapassar
a amplitude máxima até ao ponto de ligeiro desconforto e manter essa
extensão durante 10 segundos aliviando de seguida (Alencar & Matias,
GUIA ORIENTADOR DE BOA PRÁTICA | REABILITAÇÃO RESPIRATÓRIA