Como parar de se preocupar com que as pessoas pensam sobre você

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Índice:
Introdução
1. Porque nos comparamos com os outros
2. Os perigos de se comparar com os outros
3. Como fazer Comparações saudáveis
4. Pequenos passos para grandes mudanças
5. Ame-se mais e pare de ser dependente dos outros
6. Aumentando sua auto estima
7. Dê um impulso real a sua confiança
8. Táticas avançadas para comparar-se com os outros da forma certa

Todo mundo se compara a outras pessoas e faz isso desde criança. É algo natural
para as pessoas fazerem, porque fornece um quadro de referência para quem elas
são e onde estão na vida.
O problema é que a maioria das comparações é negativa e baseada em inseguranças e
medo. Isso pode levar uma pessoa a se tornar muito amarga com outra pessoa e até
com raiva.
Comparações negativas como essas geralmente prejudicam a autoestima de uma
pessoa porque acreditam que não são boas o suficiente. Algumas pessoas usam
comparações para aumentar seu ego e confirmar que são ótimas.
Isso muitas vezes pode sair pela culatra e, quando isso acontece, a pessoa fica com raiva
e amarga, e sua auto-estima leva um grande golpe. As pessoas fazem comparações de
validação para impulsionamentos rápidos do ego, mas elas não são à prova de falhas de
forma alguma.
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Muitas pessoas idolatram os outros e acabam sendo excessivamente dependentes deles.
Eles dedicam suas vidas a tornar essas pessoas felizes e só podem ser felizes se sentirem
que fizeram o suficiente. Nessa situação, a pessoa que está sendo idolatrada tem muito
controle da outra pessoa.
Nem todas as comparações são ruins, como você aprenderá neste guia. Você pode
usar comparações para melhorar sua vida e aprenderá exatamente como fazer isso
aqui. O objetivo deste guia é afastá-lo das comparações negativas e começar a usar
comparações positivas para melhorar sua vida.
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É natural que os seres humanos se comparem aos outros. Todos fazemos isso e o
fazemos desde tenra idade. Mas a questão realmente é sobre como essas
comparações fazem você se sentir. Se eles o capacitarem e o estimularem a coisas
maiores, as comparações serão muito úteis. Mas se, quando se compara aos outros,
você se sente indigno e deprimido, é aqui que precisa mudar sua abordagem. Neste
livro, você aprenderá exatamente como parar de se comparar com os outros para
evitar esses sentimentos de inutilidade e também como você pode realmente se
beneficiar de uma comparação.
Depois de dominar como usar as comparações de maneira adequada, você descobrirá
que pode eliminar automaticamente as comparações negativas. Não vai incomodá-lo
que alguém tenha algo que você não tem. Você estará focado em melhorar a si mesmo
e a sua própria vida.
Dê uma boa olhada em si mesmo
Temos a capacidade de dar uma boa olhada em nós mesmos e descobrir quem
realmente somos. Essa é uma daquelas coisas que diferencia os seres humanos do resto
do reino animal. A qualquer momento, podemos refletir profundamente sobre a missão
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de nossa vida. Podemos nos inspirar a ser o melhor que podemos ser, em vez de apenas
seguirmos adiante na vida.
Então, qual é a melhor maneira de realmente se avaliar? A resposta é que você precisa
se comparar com os outros! Isso pode parecer contra-intuitivo, mas é verdade. Não
adianta se comparar com seu cão ou gato de estimação.
São espécies diferentes e terão poucas qualidades que desejarão aspirar. O truque é
fazer com que as comparações beneficiem você. A maioria das pessoas tem padrões em
suas cabeças que não vêm de dentro, mas são influenciados externamente.
Pense na garota que quer perder alguns quilos porque quer se parecer com a modelo
na capa de uma revista. Ou o garoto indo para a academia, porque ele quer aqueles
tanques que ele já viu no cinema
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O problema com esses tipos de comparações é que eles não vieram de dentro de
você. Em vez de desenvolver seus próprios padrões de beleza, você deixou o mundo
externo ditar isso para você.
A Pesquisa Festinger
Leon Festinger, psicólogo social, começou a investigar as razões pelas quais nos
comparamos aos outros nos anos 50. Após muita pesquisa e estudos diferentes, ele
chegou à conclusão de que as pessoas se comparavam às outras por 2 razões
principais:
1. Como forma de reduzir a incerteza em sua própria vida
2. Para aprender como eles devem definir como devem ser
Festinger chamou isso de "teoria da comparação social" e foi um avanço significativo
na psicologia humana. O verdadeiro avanço foi como ele descobriu que as pessoas
eram incapazes de se definir de forma independente ou intrinsecamente. Eles
precisam fazer comparações com outras pessoas para conseguir isso.
O ponto principal é que, para se definir, você precisa se comparar com outras pessoas.
Ele também fez a importante descoberta de que, se houver uma grande diferença de
habilidade ou opinião entre duas pessoas, haverá muito menos chance de uma
comparação ocorrer. Então, aqui está uma lição importante do trabalho de Festinger:
Quanto mais pensamos que uma pessoa é semelhante a nós (por quaisquer razões
importantes), maior a probabilidade de querermos comparar com ela.
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Aqui está um exemplo comum. No trabalho, é muito mais provável que você se
compare com alguém que trabalha em sua equipe (um igual) do que com o
proprietário da empresa ou o CEO. Se você joga futebol amador, se compara a outros
jogadores da sua liga muito mais do que a Lionel Messi.
A diferença entre um jogador de futebol amador e Lionel Messi é vasta, mas a diferença
entre outro jogador amador provavelmente não é muito. É muito mais realista você
atingir o nível de outro jogador amador do que emular Messi.
Também foi descoberto por Festinger que, quando uma pessoa para de se comparar
com outra pessoa em que sente dor por não ser como ela, é altamente provável que
seja hostil a ela.
Quando você para de se comparar com outra pessoa que faz você se sentir deprimido, a
maneira como a maioria das pessoas lida com isso.
É "desmembrar" seus sentimentos em relação a esse indivíduo. Frequentemente, você
substituirá outra emoção, como a raiva, para substituir as experiências negativas da
comparação. Você pode se relacionar com isso?
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Você já parou de se comparar com outra pessoa porque isso foi muito doloroso
para você e depois se voltou contra o indivíduo? Se você fez isso, certamente não
está sozinho, pois é uma prática muito comum.
A conclusão final do trabalho de Festinger foi que, se sentimos que uma pessoa
ou grupo de pessoas é muito importante, exerceremos muita pressão sobre nós
mesmos para tentar nos conformar às opiniões e habilidades dessa pessoa ou
grupo.
Por exemplo, se você participou de uma aula de power spin na sua academia, pode
sentir que é muito mais importante fazer o máximo esforço possível do que faria se
encontrasse alguns ciclistas na estrada. Você vê o clube de spin como um grupo de
elite ao qual precisa aspirar, enquanto os ciclistas na estrada têm pouca importância
para você.
De fato, a aula de spin é tão importante para você que você paga seu dinheiro
arduamente ganho para fazer parte dela - e o mesmo acontece com todos os demais da
classe!
Por que você se compara aos outros
Nesta fase, você pode estar pensando que tudo o que discutimos até agora é óbvio
e você estaria certo.
Mas por que você continua agindo dessa maneira e experimentando emoções
negativas quando se comparar a outra pessoa não funciona bem? Bem, você faz isso
por dois motivos principais:
1. Você quer saber o quão bom você é
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2. Você quer melhorar a si mesmo
Esses motivos são extremamente importantes e, posteriormente, discutiremos como
você pode fazer comparações saudáveis para você e não aquelas que não são.
No próximo capítulo, discutiremos por que comparar-se aos outros pode ser um coisa
ruim a se fazer ...
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Insegurança e medo são as principais razões pelas quais nos comparamos aos
outros. Isso pode levar a muitos problemas em nossa vida, que explicaremos em
detalhes no próximo capítulo.
Do que temos medo? Bem, a maioria das pessoas acredita que se outras pessoas
realmente soubessem quem nós éramos, elas não gostariam de nós, muito menos
nos amariam.
A parte da insegurança é nossa falha em ver o verdadeiro valor que temos a oferecer.
Podemos subestimar-nos ou supervalorizar-nos.
Se você acha que tem muito pouco valor como pessoa, é muito provável que anseie
pela aprovação dos outros. Em uma situação em que você pensa que é mais valioso do
que realmente é, pode usar outras pessoas para validar isso.
Focamos nas coisas erradas
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Quando chegamos à idade adulta, é muito mais provável que tomemos consciência de
nossas próprias falhas e pensamentos sobre nós mesmos.
Quando isso acontece, eles se tornam um grande foco para nós. Ao nosso redor, há
pressões sociais para que cresça o cabelo, se estivermos calvos, obtenha seis tanques se
estivermos flácidos e tornemos nossos dentes mais brancos, por exemplo.
Ser bombardeado com essas mensagens todos os dias geralmente traz muita dor às
pessoas e realmente não faz muito para fazer uma mudança positiva em nossas vidas.
Nossa auto-estima mergulha no nariz quando somos confrontados com essas coisas,
então sentimos vontade de desistir e permanecer do jeito que somos. As pessoas
tendem a viver com vários paradoxos diferentes.
O fato é que somos bons o suficiente, mas sempre podemos melhorar. Na verdade,
existem vantagens em se comparar com os outros, se você fizer o que é certo e
abordaremos isso em um capítulo posterior. Você deve considerar esta pergunta
quando se comparar com os outros:
Sua comparação com os outros se baseia na insegurança e no medo ou é porque você
quer melhorar a si mesmo?
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Vamos dar uma olhada em cada um deles, por sua vez:
Comparando-se aos outros com base na insegurança e no medo
Muitas pessoas fazem isso, mas não é um lugar que você deseja estar. É provável
que você faça muito mais mal do que bem. Alguns anos atrás, você já deve ter
ouvido isso chamado “cobiçar o que os outros têm”. Como você se sente sobre os
seguintes cenários?
• Alguém com quem você trabalha e conhece muito bem é promovido antes de
você - você sente raiva disso?
• Seu vizinho tem um carro melhor que você - isso faz você se sentir com ciúmes?
• Um velho amigo desenvolveu um talento específico que lhes permitiu
montar seus próprios negócios e ganhar muito dinheiro - você se sente
ressentido com isso?
Se você sentir muito fortemente que merece mais da vida do que está recebendo
atualmente, isso pode gerar um medo dentro de você de que você não é bom o
suficiente.
Por que uma pessoa que ingressou na sua equipe depois que você foi promovida
antes de você? Por que um velho amigo com quem você estudou que não era mais
inteligente do que você agora está ganhando muito mais dinheiro do que você?
Quando você tem sentimentos fortes como esse, é muito fácil ficar amargo e sentirse
descontente. Isso pode facilmente levar você a uma "espiral de pena", onde você
começa a sentir pena de si mesmo com frequência e a perder a paixão pela vida.
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Outro perigo de ser amargo é que você pode começar a pensar coisas ruins sobre a
pessoa que aparentemente tem mais do que você.
Você os conhece muito bem e eles simplesmente não merecem ganhar mais dinheiro
ou ter um carro melhor do que você.
Se a amargura realmente se apoderar de sua vida, seus níveis de raiva aumentarão
significativamente. Você pode começar a pensar mal, como desejar prejudicar outra
pessoa que tenha mais dinheiro do que você ou esperar que alguém roube o carro do
seu vizinho, por exemplo.
Viver uma vida centrada em insegurança e medo leva a desesperança e muito pouca
alegria. Você ficará obcecado com o fato de simplesmente não ser bom o suficiente,
então qual é o sentido disso tudo?
Existem exemplos dessa insegurança e medo ao nosso redor. Você provavelmente
conhece alguém que é divorciado que despreza totalmente o fato de que o ex
agora está feliz com uma nova pessoa.
Em vez de se concentrar em encontrar a pessoa certa para fazê-la feliz, ela se apega
ao passado e vive ressentida.
As pessoas que vivem dessa maneira geralmente sentem que nunca serão boas o
suficiente e acabam sobrevivendo, em vez de crescer e levar uma vida satisfatória. Se
você não escapar desse tipo de amargura, nunca será verdadeiramente feliz.
Comparando-se aos outros com base no desejo de melhorar
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Às vezes, você assiste a outra pessoa se apresentando e a acha completamente
inspiradora. Isso acontece muito no esporte, onde uma jovem estrela do esporte que
trabalha incansavelmente para melhorar seu desempenho assiste a um profissional
experiente que parece fazer tudo parecer sem esforço.
Você pode usar esse tipo de inspiração para se motivar. Ver uma estrela do esporte
fazer as coisas que você quer fazer sem esforço geralmente se resume a anos de
experiência.
Mas pode realmente incentivá-lo a trabalhar mais e a alcançar o conjunto de
habilidades que essa pessoa possui. Se eles conseguem, você também pode. Claro que
existe outro lado dessa moeda.
E isso está ficando ressentido e amargo com a estrela do esporte ou com quem quer
que seja. Você precisa aprender a usar uma comparação positiva e não negativa. Não
caia em amargura e ressentimento.
Você permite que outras pessoas conduzam seu comportamento
Outra desvantagem de se comparar aos outros pelas razões erradas é que você
coloca sua vida nas mãos deles. Você precisa estar a par deles, ou melhor, para se
sentir feliz e contente. Esta é uma situação muito indesejável. Aqui está uma
verificação da realidade para você:
Sempre haverá pessoas que são melhores em algumas coisas do que você!
E no outro lado da moeda ...
Você vai ser melhor do que eles em outras coisas!
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Em capítulos posteriores, mostraremos como você pode se concentrar na pessoa
mais importante do mundo - VOCÊ. Mostraremos como concentrar todos os seus
pensamentos em se amar mais, elevar sua auto-estima e aumentar sua
autoconfiança.
No próximo capítulo, veremos como você pode escolher fazer comparações saudáveis
com outras pessoas que o ajudarão…
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Você aprendeu muito até agora. Agora você sabe por que fazemos comparações com
outras pessoas e os perigos de fazer o tipo errado de comparação. Neste capítulo,
discutiremos como você pode fazer comparações com outras pessoas que são
realmente benéficas para você.
Começa com intenção
Se você quiser fazer comparações saudáveis, precisará de intenção. Você está
conscientemente escolhendo se comparar a outra pessoa por um motivo positivo.
Não tem nada a ver com inveja ou qualquer outra emoção negativa que faça você se
sentir terrível.
Você pode escolher uma pessoa atualmente viva ou morta para sua comparação
saudável. Contanto que haja informações sobre eles que o ajudarão a mudar a maneira
como você pensa e se comporta para melhor, não importa.
Sua intenção é sempre aprender com essas pessoas para que você possa tomar
melhores decisões na vida. Ao passar de uma situação para outra, você pode pensar
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"como a pessoa que eu estou me comparando lidaria com essa situação?" Se você
realmente sabe muito sobre eles, deve obter a resposta que está procurando.
Você não está limitado apenas a fazer comparações saudáveis com apenas uma pessoa.
Ninguém é bom em tudo, então você pode ter um número de pessoas com quem se
compara em diferentes situações. Tudo depende de onde você quer estar como pessoa.
Saiba o que está acontecendo ao seu redor
O segundo passo para fazer comparações saudáveis de outras pessoas é ouvir e
observar o que está acontecendo ao seu redor. Existem políticos ou outros intelectuais
aos quais você não prestará atenção porque você não concorda com o ponto de vista
deles? Ou talvez você não goste de uma estrela do esporte em particular que esteja no
topo de seu jogo, então você a ignora?
Não recomendamos que você faça isso! Esqueça todos os preconceitos que você
tem e esteja preparado para aprender com essas pessoas. Ouça o que eles têm a
dizer e observe o que eles fazem. Não importa se você concorda com eles ou não,
eles podem lhe ensinar algumas lições valiosas.
Procure líderes em seu campo, ouça-os atentamente e observe como eles se comportam.
Não importa se você concorda com a filosofia deles ou não, porque pode usá-lo para
determinar algumas das coisas que não deseja fazer. E é claro que você também pode
aprender coisas boas com eles. Você sempre vencerá fazendo isso.
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Torne-se um leitor ávido
Você lê regularmente? Isso não significa comprar livros, pois você pode aprender
muitos recursos on-line inspiradores e úteis.
Quando foi a última vez que você leu um post de blog inspirador sobre um tópico de
interesse que poderia ajudá-lo a melhorar sua vida? Hoje você pode encontrar vídeos
sobre todos os tipos de assuntos com os quais pode aprender.
Muitas pessoas preferem assistir a um vídeo e fazer algumas anotações importantes do
que ler muito texto. Tudo bem - basta fazer o que funciona para você.
Outra ótima maneira de melhorar sua vida através de uma comparação saudável é
fazer cursos de treinamento. Existem vários cursos de treinamento gratuitos on-line e
cursos pagos, para identificar o treinamento necessário e encontrá-lo.
Um curso de treinamento informativo e inspirador pode realmente lhe dar um
impulso; portanto, comprometa-se a encontrar seu curso hoje.
Esqueça de ser melhor que os outros
Muitas pessoas tendem a se comparar a outras para aumentar seus egos. Quando
fazem isso, obtêm a satisfação de se verem de maneira mais favorável. Se você fizer
isso, recomendamos que você interrompa essa prática agora. Por quê?
Porque isso não vai ajudar você a crescer. Isso lhe dará uma sensação temporária de
satisfação às custas de outra pessoa. Você não está tentando melhorar a si mesmo
fazendo esses tipos de comparações. Isso apenas eleva sua auto-estima - mas não da
maneira certa.
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Quando você faz comparações dessa maneira negativa, é muito fácil criar uma imagem
distorcida de si mesmo. Houve muita pesquisa nessa área que mostra que as pessoas
que fazem isso tendem a priorizar o feedback que as faz parecer boas e mais desejáveis.
As mesmas pessoas não estão interessadas em nenhum feedback que identifique suas
fraquezas ou sua indesejabilidade. Ao evitar esse tipo de realidade, seu cérebro está
realmente brincando com você. Está dizendo a você que tudo é bom quando
realmente não é.
Comparando-se com os outros para descobrir o quão bom você é, é um caminho para
o desastre. Isso acabará deixando você muito infeliz, porque nem sempre você obtém
os resultados desejados.
Certamente, comparar-se a alguém que você conhece é mais fraco do que você pode
dar uma sensação de superioridade, mas também pode descobrir algumas de suas
vulnerabilidades que você não quer conhecer.
Quando isso acontece, é provável que você sinta vergonha ou até raiva. Chamamos
esse processo de comparação de "auto-aprimoramento" e é um jogo muito perigoso
de se jogar. Digamos que você se considere o melhor jogador de um determinado
videogame.
Você sempre obtém pontuações muito altas e se sente invencível. Você conhece uma
nova pessoa que diz que nunca jogou o jogo antes. Eles estão dispostos a tentar jogar
contra você e você está se sentindo muito confiante.
O jogo começa e essa pessoa bate em você. Como você está se sentindo? Você
certamente sentirá alguma forma de vergonha. Então a raiva pode surgir e você pode
acabar jogando o controle do jogo no chão.
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Não se apegue à sua visão pessoal
Todos temos uma visão sobre nós mesmos e como pensamos que nos compelimos ao
resto. Em seguida, usamos isso em nossas comparações para avaliar se somos mais
inteligentes ou mais inteligentes do que qualquer outra pessoa, se somos mais bonitos
ou mais bonitos, mais talentosos ou talentosos etc.
Você formou essa auto-visão de si mesmo ao longo de muitos anos e tudo começou
na sua infância. As opiniões que você formou sobre si são parte essencial da sua autoestima.
Sua "auto-visão" é absolutamente crítica para você. Ele define a maneira como
você vê o mundo e ajuda a entender tudo.
Faremos quase tudo para proteger nossa auto-visão. Mas o problema é que isso pode
fazer suas comparações com outras pessoas muito negativas. Essas opiniões préexistentes
que você tem de si mesmo estão sempre funcionando quando você faz
comparações. É a razão pela qual você faz as comparações em primeiro lugar.
Portanto, a tendência é que você faça muitas comparações para confirmar sua autovisão.
Se você acredita que é um ótimo orador, procurará maneiras de verificar isso. O
que você não quer ouvir é o feedback de que você ainda precisa aprimorar suas
habilidades.
Mas e se você pudesse aceitar esse tipo de feedback? E se você acredita que sempre
pode aprender algo novo e que não é o item final? Isso pode ser extremamente difícil
para você aceitar a princípio, mas ajudará você a fazer comparações muito mais
saudáveis.
• No próximo capítulo, veremos maneiras pelas quais você pode tomar
pequenos passos para fazer grandes mudanças quando se trata de se
comparar com os outros ...
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Para realmente tirar o melhor proveito de suas comparações com os outros, você
precisa ter uma forte auto-estima. Se você está tendo reações negativas com muitas de
suas comparações, sua auto-estima precisará de algum trabalho.
Mudar a maneira como você usa comparações com outras pessoas exigirá esforço e
persistência. Isso não vai acontecer da noite para o dia e não há fórmula mágica. Mas se
você seguir os conselhos deste livro e der pequenos passos todos os dias, chegará lá e
melhorará sua vida sem fim.
Compare-se com você mesmo
À medida que a maioria das pessoas amadurece, elas tendem a desenvolver
naturalmente um senso mais forte de quem são e a se comparar com os outros muito
menos porque não precisam. Mas geralmente esse não é um cenário perfeito, pois
ainda haverá algumas áreas sobre as quais eles sentem necessidade de fazer
comparações.
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O que estamos pedindo que você faça é se comprometer a se comparar a si mesmo e
esquecer os outros. O que isto significa? Bem, trata-se de tomar a decisão de que você
só vai agradar a si mesmo e que será o juiz do que é bom e do que não é.
Ao fazer essa transformação, você se capacitará e o motivará a alcançar mais e também
será terapêutico. Você não está tentando competir com todos os outros e pode
estabelecer metas realistas e atingíveis que realmente importam para você.
melhor tratar essa transformação como uma jornada. Todos os dias, você dará
pequenos passos e, quando alcançar vitórias em sua jornada, celebrará. Ao fazer essa
alteração, não significa que você se compare com os outros para melhorar a si mesmo
longe disso depois que você decide ser você mesmo, tudo muda.
Você não precisa mais da aprovação dos outros para ser feliz. No mundo de hoje,
existem muitas influências que procuram transformá-lo em algo que você não é. É
uma grande conquista ser você mesmo.
Dando o seu consentimento para se sentir inferior
Eleanor Roosevelt disse que "ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu
consentimento". Isso é verdade.
Ao comparar-se aos outros de uma maneira negativa, você está consentindo em
sentir-se negativamente sobre o resultado. Você está violando a si mesmo ao fazer
essas comparações, mas optou por fazê-lo, portanto forneceu seu consentimento.
Portanto, dê a si mesmo o consentimento para ser o "melhor você" que você pode
ser. Defina sua própria agenda e assuma a responsabilidade por sua vida. Enfrente
todos os desafios que enfrentar e divirta-se nas vitórias pessoais que tiver.
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Apenas aceite o fato de que sempre haverá pessoas melhores que você em alguma coisa
e, inversamente, você será melhor em outra coisa que elas não são. No final do dia, isso
realmente não importa. Planejar sua jornada pessoal e se concentrar no progresso que
você deseja alcançar é tudo o que importa.
Mude seu maior ídolo para você
Todos temos ídolos na vida, pessoas que admiramos e admiramos. Não há nada errado
com isso se você aprender com essas pessoas a melhorar a si mesmo. O que queremos
que você faça aqui é tornar seu maior ídolo você mesmo.
Não apenas quem você é hoje, mas a pessoa que você tem potencial para ser. Esforcese
para se tornar um modelo para si mesmo. Pare de morar no passado e concentre-se
no hoje e no futuro. Não importa o que aconteceu com você no passado. O que você
não pôde fazer ontem, pode fazer hoje e amanhã.
Acredite que outras pessoas não possam julgá-lo adequadamente, porque não têm
idéia do que é a jornada de sua vida. Esqueça o que os outros estão fazendo e torne sua
vida muito mais fácil. O importante é continuar fazendo você.
Concentre-se no seu próprio progresso
Se você tem um objetivo de perder 20 quilos e está apenas começando essa jornada,
não faz sentido se comparar a alguém que tem o mesmo objetivo, mas está bem na
jornada deles, se isso vai fazer você se sentir deprimido. É uma boa coisa a fazer se isso
o inspirar a começar bem e continuar.
Você precisa avaliar o que funciona melhor para você. Somos todos diferentes e o que
motiva e inspira você pode ser totalmente diferente de todos os outros. Nunca deseje
ter a vida de outra pessoa. Muitas pessoas fazem isso e isso as leva a uma espiral
negativa. Assuma a responsabilidade e apenas se concentre em sua própria jornada.
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Cada minuto que você gasta desejando ter a vida de outra pessoa é um minuto
da sua própria vida que você realmente desperdiçou. Não perca tempo
precioso com isso. Assuma o controle de sua vida e viva-a em todo o seu
potencial.
Defina o Sucesso do seu jeito
Você pode não perceber isso, mas já conseguiu muito em sua vida. Muitas pessoas
definem o sucesso como o que têm e ignoram o fato de terem tido que superar muitos
desafios em suas vidas.
Há muito poder em relembrar as coisas que você superou em sua vida. Isso lhe dará
uma ótima perspectiva de quão longe você chegou e quanto cresceu. Quando você era
mais jovem, provavelmente se preocupava muito com várias coisas na vida:
• Vou ganhar um bom dinheiro?
• Encontrarei meu parceiro ideal na vida?
• Terei as coisas que realmente quero?
• Poderei dirigir um carro e ter a liberdade de ir aonde quiser?
Existem muitos outros exemplos. Você já se preocupou com esse tipo de coisa? É
claro que você pensou em como os superou e moldou sua vida como ela é hoje.
Você fez do seu jeito, então tenha muito orgulho disso.
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Resista à tentação de tentar alcançar a mesma coisa que outra pessoa. Defina seus
próprios objetivos e faça as coisas do seu jeito. Sempre recomendamos que você
aprenda com outras pessoas que alcançaram o que deseja inspirar. Mas não copie
apenas outras pessoas.
Depois de definir seus objetivos, concentre-se neles e não se distraia. Não assine a
visão de que a “grama é mais verde em outro lugar”. No mundo de ganhar dinheiro
online, existem novos cursos disponíveis todos os dias. Muitas vezes, há mais de um
novo método disponível a cada dia.
Os criadores desses novos métodos o venderão na grama, é uma abordagem mais
ecológica. Eles lhe dirão que o que você está fazendo agora não é o melhor caminho a
seguir e que o caminho deles é melhor. Isso é conhecido como "síndrome do objeto
brilhante". Normalmente, as únicas pessoas que se saem bem com isso são as pessoas
que criam esses novos produtos.
Só porque um método específico funcionou bem para outra pessoa não significa que
funcionará bem para você. Portanto, se ganhar dinheiro online é um dos seus objetivos,
escolha um método para fazer isso e esqueça todo o resto. Se esse método não funcionar
como você deseja, poderá procurar outro.
Não estamos dizendo que você não deve aprender com outras pessoas aqui. Se você
seguir um caminho específico para atingir uma meta, recomendamos absolutamente
que você obtenha o treinamento certo e use as melhores ferramentas para o trabalho.
O que estamos dizendo
é que você deve se concentrar em uma coisa antes de passar para outra. No próximo
capítulo, discutiremos como você pode aprender a se amar mais, para não precisar
depender muito do que os outros pensam de você ...
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Todos nós queremos ser amados. Isso é uma coisa natural. Queremos receber o
amor dos outros e devolvê-los ao amor.
O problema é que algumas pessoas estão tão focadas em agradar as pessoas ao
seu redor que esquecem de se amar. Muitas pessoas acreditam que precisam
manter um relacionamento tóxico com alguém porque é a coisa certa a fazer.
Se você estiver nessa situação, há algo muito importante que você precisa saber:
Você nunca pode amar verdadeiramente alguém até se amar.
Se você confiar nos outros para a auto-validação, sua vida nunca será feliz. É essencial
que você esteja totalmente confortável consigo mesmo e que tenha um forte amor
próprio.
Algumas pessoas pensam que o amor próprio é uma coisa muito egoísta e é por isso
que tendem a evitá-lo. Não é egoísta. Você precisa se sentir confiante em si mesmo e
ter boa auto-estima se quiser ser feliz e ajudar os outros também.
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Quanto mais forte você se ama, maior a probabilidade de você ser feliz. E você merece
ser feliz! Ter um forte amor próprio não tem nada a ver com o ego. É algo que você
desenvolve a partir de dentro. Desenvolver um amor profundo e genuíno por si
mesmo é algo que você deve fazer.
Pare de ser excessivamente dependente dos outros
A primeira coisa a dizer aqui é que ter uma dependência de outra pessoa não é um
sinal de fraqueza. Se você estiver em um relacionamento amoroso, dependerá do seu
parceiro para várias coisas. Esta é uma situação saudável. O que estamos falando aqui
é sobre dependência.
Você precisa encontrar o equilíbrio certo quando se trata de dependência. Todos nós
precisamos de apoio, validação e incentivo de outras pessoas em nossa vida.
Frequentemente você se fortalecerá com essas experiências em sua vida.
Você tem o poder de retribuir e ajudar as pessoas que você ama a crescer também. O
que você deseja evitar a todo custo é a dependência. Se você é excessivamente
dependente dos outros, pode ser muito difícil perceber sua própria independência.
Isso pode facilmente sair do controle até o ponto em que você fica obcecado com o
que outra pessoa pensa e sente por você. Se você gasta todo seu tempo e energia
tentando agradar os outros, é muito fácil perder de vista. Isso pode fazer você se
sentir inadequado e vazio e até fazer você sentir que não é real.
A dependência excessiva pode vir de vários lugares. Sua infância pode ter uma
grande influência aqui. Talvez você tenha tido dificuldades na escola ou tenha tido
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problemas com seus pais. A linha inferior é que não importa de onde veio sua
tendência para excesso de dependência, você pode parar com isso se amando mais.
Então, aqui estão as etapas que você pode seguir para se amar mais e se livrar da
dependência excessiva dos outros:
1. Vem de Dentro
Se você tem pouco amor próprio e confia demais nos outros, perceba que as ações que
você está tomando para fortalecer sua dependência excessiva vêm de dentro. Você tem
crenças que o levam a realizar essas ações.
A boa notícia é que você pode identificar essas crenças e alterá-las. Portanto, se você
estiver em uma situação de dependência excessiva, comece a anotar quantas vezes
você procura a aprovação de outras pessoas e o que faz e diz.
Comece um diário e escreva essas coisas. Você precisa saber o que está enfrentando
antes de poder efetivamente enfrentar o problema.
2. Escreva e use Afirmações todos os dias
É ótimo receber elogios de outras pessoas, mas se você realmente deseja melhorar
seu amor próprio, precisa se elogiar regularmente. Esta é a melhor maneira de
desenvolver o amor próprio autêntico.
É fácil escrever afirmações que ofereçam esses elogios. Ao escrevê-las, você pode
dizer a si mesmo que é uma ótima pessoa que tem muito a oferecer ao mundo. Eles
são uma ótima maneira de reforçar os pontos fortes que você tem e a bondade
dentro de você. Você não precisa da aprovação de mais ninguém para escrever e ler
suas afirmações.
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As afirmações fornecem uma maneira fácil e gentil de colocá-lo firmemente no
caminho do amor próprio. Eles ajudarão a melhorar sua auto-estima e desenvolver um
amor próprio verdadeiramente destemido.
Como você usa suas afirmações é com você. Algumas pessoas gostam de lê-las em voz
alta, enquanto outras gostam de dizê-las na cabeça. O método que você usa não
importa. Usando suas afirmações de forma consistente.
Portanto, comprometa-se a ler suas afirmações duas vezes por dia. Uma vez, quando
você acorda de manhã e antes de se aposentar à noite.
3. Assuma o controle da conversa negativa
Se você está constantemente buscando a aprovação de outras pessoas, terá muitas
conversas negativas sobre si mesmo em sua cabeça. Isso pode ser muito destrutivo e
você precisa trabalhar para minimizar isso o máximo que puder.
Você não quer se tornar um prisioneiro de sua própria mente. É mais fácil do que você
pensa se libertar das conversas negativas.
Você precisa identificar quando está fazendo declarações prejudiciais em sua
cabeça e neutralizar esses pensamentos com pensamentos positivos. Dizer a si
mesmo que você é um fracasso o tempo todo ou não é bom o suficiente é muito
destrutivo. É a antítese do amor próprio.
Ler suas afirmações duas vezes por dia é uma ótima maneira de iniciar sua autêntica
jornada de amor próprio. Mas se você costuma se autocrítica, pode desfazer facilmente
todo o bom trabalho que as afirmações podem fazer por você.
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Portanto, o primeiro passo para derrotar a auto-fala negativa é identificar quando
você está fazendo isso. Uma maneira eficaz de neutralizar um pensamento negativo
é substituí-lo por um positivo. Então, se você pensa "Eu não posso fazer isso",
substitua por "Eu posso fazer qualquer coisa".
Vai levar tempo e esforço para substituir seu pensamento negativo por pensamento
positivo, mas certamente vale a pena. Depois de se tornar um mestre em fazer isso, sua
vida se tornará muito mais positiva como resultado.
4. Desafiar as expectativas externas
Nos dias anteriores à Internet, as pessoas tinham que lidar com as expectativas sociais
de familiares e amigos, colegas de trabalho e outras pessoas que tiveram influência em
suas vidas. Agora, estamos constantemente expostos a diferentes tipos de expectativas
através das mídias sociais.
Às vezes, essas influências sociais podem ter um impacto positivo em sua vida, mas
na maioria das vezes o impacto é negativo. Não temos a forma correta do corpo,
nem vestimos as roupas certas, nem dirigimos o carro certo. A lista dessas
expectativas continua e continua.
Reagir a essas expectativas externas não é diferente de buscar a aprovação dos
outros e ser excessivamente dependente. É uma ladeira escorregadia que você deseja
evitar.
A melhor maneira de resolver isso é buscar a aprovação de si mesmo e não uma
influência externa. Decida o que você realmente valoriza na vida e fique com isso.
Não se deixe influenciar por ninguém ou por qualquer outra coisa.
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5. Seja grato
Quando você é grato pelo que tem em sua vida, afastará seus pensamentos da
negatividade. Recomendamos que você pratique gratidão diariamente, pois isso ajudará
você a se concentrar nas coisas positivas da sua vida.
Ao ser grato a cada dia, você começará a quebrar as barreiras para se amar mais. Se
você nunca fez isso antes, pode se sentir desconfortável ao fazê-lo. Realmente não há
nada com que se preocupar e se você seguir as etapas abaixo, será muito fácil fazê-lo.
No início de cada dia, anote três coisas pelas quais você é grato. Estes podem ser
literalmente qualquer coisa, desde o fato de você ser saudável e ter vida até os
relacionamentos que possui.
Ao escrever cada uma delas, pense sobre como você se sente sobre elas. Depois de
alguns dias fazendo isso, você deve notar um aumento em sua felicidade e gratidão.
Para realmente ajudá-lo com seu amor próprio, é uma boa ideia adicionar um atributo
positivo a seu respeito todos os dias. Por exemplo, você pode escrever "Estou muito
agradecido por ter a coragem de superar problemas na minha vida". Ainda melhor, cite
um problema específico que você superou.
6. Identifique seus pontos fortes
Concentrar-se em seus pontos fortes é uma maneira poderosa de melhorar seu amor
próprio e diminuir sua dependência dos outros.
Você pode estar pensando agora que não tem forças, e é por isso que está nessa
situação. Mas esse nunca é o caso.
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Se você é alguém que é facilmente influenciado por outras pessoas, pode descobrir
que trabalhou para desenvolver habilidades que realmente não eram do seu
agrado no passado.
Talvez alguém com influência em sua vida tenha encorajado você a aprender uma
língua estrangeira que fosse conveniente para eles. Mas isso não era algo que você
realmente queria fazer.
Pense nos valores que você possui. O que você realmente quer da vida? Todos nós
temos nosso próprio conjunto de desejos. O que você fez no passado que é uma força?
Você continua quando os outros desistem?
Você é natural com crianças? Pense nisso com cuidado e escreva uma lista de seus
pontos fortes.
Recomendamos que você use um diário para registrar sua transformação na vida.
Portanto, anote seus pontos fortes em seu diário sob o título “É nisso que eu sou
bom” e, em seguida, crie um título na próxima página “É nisso que eu serei bom”,
que serão os pontos fortes que você deseja desenvolver no futuro.
Os pontos fortes que você deseja desenvolver são o que você deseja e não mais
ninguém. Esqueça os outros quando escrever esta lista. É tudo sobre você. Não
coloque barreiras ao criar esta lista. Diga a si mesmo que você pode fazer qualquer
coisa e que sempre pode encontrar um caminho.
7. Sorrir
Aqui está algo que é realmente fácil de fazer. Sorrir muitas vezes é um ótimo passo na
sua jornada para o amor próprio.
Você sabia que quando sorrir, mudará seu estado emocional imediatamente? Não
importa o quão ruim as coisas pareçam se levantar e sorrir! Você se sentirá muito
melhor por fazer isso. Sorrir cria uma reação química em seu cérebro projetada para
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melhorar seu humor. Portanto, faça da rotina ficar na frente de um espelho e sorrir. Isso
certamente deve fazer você se sentir bem, pois seu corpo libera serotonina e dopamina
quando você sorri.
Faça sorrir regularmente a cada dia parte de sua jornada de amor próprio. Sorrir não
vai resolver todos os seus problemas, mas com certeza é um ótimo lugar para
começar. Isso lhe dará uma ajuda que você pode aproveitar para conseguir as coisas
que deseja fazer ao longo do dia.
8. Determine seus limites
Se você não tiver limites estabelecidos, os outros tenderão a tratá-lo exatamente como
eles querem. Em sua jornada para o amor próprio, você precisa estabelecer limites com
as regras que as pessoas precisam observar sobre como tratá-lo.
É tudo sobre como criar um relacionamento saudável com os outros e consigo
mesmo. Seus limites especificam o que você permitirá em sua vida e o que não
permitirá.
Existem elementos emocionais e físicos nos limites e, no final do dia, seus limites
existem para mantê-lo seguro.
Depois de estabelecer seus limites e comunicá-los aos outros, é realmente importante
que você se mantenha firme com eles. Se as pessoas tentarem violar seus limites, será
necessário que eles saibam em termos inequívocos.
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Como exemplo de um limite que você pode definir, imagine que gasta muito tempo nas
mídias sociais. Então, você decide um limite que limitará a quantidade de tempo gasto
nas mídias sociais todos os dias.
Isso é excelente para o autocontrole e a autodisciplina, e ajudará a melhorar sua
autoestima.
Ao criar esses limites saudáveis para si mesmo e cumpri-los, você descobrirá que seu
amor próprio crescerá como resultado.
Portanto, reserve um tempo para pensar sobre os limites pessoais que você deseja
definir e que deseja que os outros respeitem.
Registre-os em seu diário e faça-os acontecer. No próximo capítulo, veremos como você
pode aumentar sua auto-estima para parar de se preocupar com o que os outros
pensam sobre você ...
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A melhor maneira de parar de se preocupar com o que os outros pensam sobre você e
ser excessivamente dependente de outra pessoa é aumentar sua auto-estima.
Se você está sofrendo com baixa auto-estima, não terá motivação para mudar sua
situação. Mas quando você vê as dicas fáceis abaixo, ele oferece a chance de
interromper o ciclo viscoso da baixa auto-estima.
Embora as dicas sejam fáceis de entender e aplicar, você precisa aceitar que é um
processo e levará tempo para ver os resultados. Você precisa ser persistente com seus
esforços e será recompensado. Então, aqui estão 12 dicas para dar à sua auto-estima
um impulso muito necessário:
1. Faça uma lista do que você alcançou até o momento
Nem pense em dizer que você nunca conseguiu nada em sua vida. Esta é apenas a sua
baixa auto-estima falando! Todos nós realizamos mais coisas do que acreditamos.
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Portanto, pegue seu diário ou uma folha de papel em branco e anote as coisas que você
alcançou que fazem você se sentir realmente orgulhoso.
Pense nas realizações na escola ou na faculdade, passando no teste de direção,
ajudando alguém que precisava, dominando uma habilidade etc. Não importa se a
conquista parece pequena para você - basta anotá-la.
Gaste tempo de qualidade fazendo isso e não se apresse. Se você está lutando por
ideias, peça à sua família ou a um amigo que realmente o conhece para ajudá-lo.
Quando você terminar sua lista, revise-a e mergulhe na glória de suas realizações
passadas!
2. Quais são os seus valores?
Pense nos verdadeiros valores da sua vida. Esqueça os valores que lhe foram
impostos por outras pessoas ou pela mídia.
O que é realmente importante para você? O objetivo de fazer isso é verificar se você
está vivendo de acordo com seus verdadeiros valores.
Muitas vezes, as pessoas que se preocupam com o que os outros pensam não vivem
suas vidas alinhadas com seus verdadeiros valores.
Se você encontrar alguma discrepância, decida o que fará para corrigir isso. Registre
isso em seu diário. Isso é algo muito libertador e pedimos que você o faça. Quando
você vive de acordo com seus verdadeiros valores, sua auto-estima aumenta muito.
3. Seja criativo
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A criatividade é uma ótima maneira de fazer seus sucos fluírem e aumentar sua autoestima.
Estimulará seu cérebro e você se sentirá muito melhor depois de executar uma
tarefa criativa.
Novamente, por favor, não diga que você não é nada criativo. Todos temos um nível de
criatividade e você pode desenvolver isso ainda mais. Então, o que você fará que é
criativo? Escreva uma história curta ou um poema?
Criar algo no seu computador como um desenho ou um logotipo? Você tocava piano
quando criança? Nesse caso, encontre um teclado que você possa usar para criar uma
nova música. Faça qualquer coisa, desde que seja criativo.
4. Identifique crenças limitantes e as erradique
Isso é algo que levará tempo e esforço para fazer com certeza, mas você pode realmente
se beneficiar com isso, por isso recomendamos que você se comprometa a seguir
adiante.
Uma crença limitante é algo que o reterá na vida. Pode ser sobre dinheiro, sua
capacidade de fazer algo e várias outras coisas.
A melhor maneira de identificar crenças limitantes é agir quando você tiver um
pensamento negativo sobre si mesmo.
Em vez de aceitar essa limitação, você precisa desafiá-la e descobrir de onde veio o
pensamento. Portanto, se você tiver um pensamento como "você nunca será capaz de
fazer isso", tente identificar de onde isso vem.
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Você ouviu isso quando criança regularmente quando estava crescendo? Talvez
alguém que tenha tido muita influência sobre você tenha lhe dito que precisa
conhecer suas limitações e aceitá-las?
Estes são exemplos de crenças limitantes. Depois de identificá-los, você pode usar
técnicas para substituí-los por crenças fortalecedoras.
5. Saia da sua zona de conforto
Uma das melhores maneiras de aumentar sua auto-estima é sair da sua zona de
conforto. O que isto significa? Bem, todos nós temos coisas que nos sentimos
confortáveis em fazer na vida.
Se alguém nos pedir ou você se desafiar a fazer algo que nunca fez antes, isso o levará
para fora da sua zona de conforto.
Isso pode ser literalmente qualquer coisa. A razão pela qual isso funciona é que você
sentirá uma grande satisfação e orgulho em alcançar algo que não sabia que poderia
fazer antes. Aumenta a sua confiança para ir ainda mais longe da sua zona de conforto.
Então pense em algo pequeno que você pode fazer hoje. Se você normalmente não
diz olá para as pessoas que você encontra no seu dia-a-dia, tente sorrir e dizer olá
educadamente.
Ou por que não criar um site para si mesmo usando as ferramentas gratuitas
disponíveis? Escolha algo e depois complete. Então faça outra coisa e construa sua
autoestima.
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6. Deixe o passado para trás
Muitas pessoas vivem no passado. Eles são assombrados pelos erros que cometeram e
isso mantém sua auto-estima baixa. Portanto, assuma o compromisso de que você
deixará de morar no passado e esperará ansiosamente.
Se você precisar da ajuda de um conselheiro treinado para conseguir isso, faça isso.
Todos nós cometemos erros no passado e fizemos coisas das quais não nos
orgulhamos. A melhor coisa a fazer é aprender com isso e seguir em frente. Se você se
sentir voltando ao seu passado, diga para si mesmo: "Isso se foi e agora estou focado
no futuro". Não será fácil no começo, mas continue perseverando com isso, pois isso o
libertará.
7. Forneça sua ajuda a outras pessoas
Em uma seção anterior, pedimos que você identificasse seus pontos fortes e talentos.
Use as habilidades que você tem para ajudar alguém.
Isso lhe dará uma sensação calorosa por dentro e fará maravilhas pela sua auto-estima.
Talvez você seja bom com crianças e possa ajudar outras pessoas com os problemas
dos pais. Pesquise on-line por fóruns para pais e inscreva-se em alguns deles - isso
sempre é gratuito.
Em seguida, encontre perguntas feitas por outros membros do fórum e faça uma
postagem oferecendo conselhos. A maioria das pessoas ficará muito grata por isso e
agradecerá.
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Esteja ciente de que há um pequeno número de pessoas nos fóruns que nunca são
gratos ou simplesmente desagradáveis e podem responder de maneira negativa aos
seus conselhos.
Se isso acontecer, ignore-os. Você descobrirá que a maioria dos membros não é assim
e responderá positivamente a você quando tentar ajudar.
8. Inspire-se
Em vez de assistir bobagens na TV, leia um livro inspirador ou algo online. Há uma
tonelada de coisas disponíveis. Se você preferir assistir a vídeos, acesse o YouTube e
encontre algo inspirador. Você será mimado pela escolha!
O objetivo aqui é elevá-lo e colocá-lo em um ótimo estado de espírito. Ao ler ou
assistir a algo inspirador, você pode acreditar que pode mudar sua vida para melhor.
Isso fará com que você se sinta muito mais positivo consigo mesmo e aumentará
sua autoestima.
9. Evite pessoas negativas
Isso pode ser bem difícil, porque você provavelmente tem amigos próximos ou
membros da família que sempre veem o lado negativo de tudo e o derrubam sem nem
perceber. Se você conhece alguns desses comerciantes "desoladores", nosso melhor
conselho é evitá-los o máximo que puder. Tente encontrar pessoas mais positivas com
as quais você possa se associar. Pesquise on-line por fóruns ou comunidades que
tenham uma vibração positiva. Conheça e aumente seu círculo social, encontrando
pessoas com uma perspectiva positiva.
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10. Certifique-se de ter a melhor aparência
As pessoas que têm baixa autoestima geralmente deixam de se preocupar com a
aparência. Se você estiver nessa situação, assuma o compromisso de mudar e
comece a se apresentar ao mundo de uma maneira melhor.
É incrível o efeito que algumas roupas novas ou um novo estilo de cabelo podem
ter em você. Se você é homem e tem barba porque não pode se incomodar, então
raspe-a hoje. Para as mulheres, que tal um novo penteado ou uma manicure? Dê
pequenos passos para melhorar sua aparência e, ao mesmo tempo, melhorar sua
auto-estima.
11. Enfrente seus medos de frente
Você tem medos que o estão impedindo? A maioria de nós tem. A melhor maneira de
enfrentar todos os medos que você tem é enfrentá-los de frente. Por exemplo, se você
tem medo de falar em público, faça-o de qualquer maneira.
Não estamos sugerindo que isso será fácil para você. Não é fácil para ninguém. Mas
se você tem medos irracionais, continue avançando e enfrente-os. Você vai ter
medo? Sim, você provavelmente sentirá, mas depois se sentirá tão bem e isso fará
maravilhas com sua auto-estima.
12. Trate a falha como parte do seu desenvolvimento
Para pessoas com baixa auto-estima, falhar em algo (por menor que seja) pode devastálas
completamente. Envia-os para uma espiral totalmente negativa e a auto-estima
realmente atinge o fundo do poço. Dizem a si mesmos que são inúteis e sempre irão
falhar.
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Se você se sente assim, estamos solicitando que você mude seu pensamento.
Queremos que você aceite o fracasso como parte do seu crescimento e
desenvolvimento.
Todo mundo falha, mesmo que não queira admitir. Trate qualquer falha como uma
oportunidade para você crescer. Você pode aprender por que falhou e seguir em
frente como um indivíduo mais experiente.
Não tenha medo do fracasso. Muitas pessoas famosas falharam muitas vezes antes de
terem sucesso. Walt Disney foi recusado por mais de 300 bancos por sua ideia da
Disneylândia.
Mas ele continuou e o resto é história. É muito melhor tentar algo e falhar do que ter
medo e nunca tentar nada. No próximo capítulo, examinaremos maneiras de aumentar
sua confiança se você se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você ...
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As pessoas que se preocupam com o que os outros pensam sobre eles geralmente
não têm confiança. Portanto, aumentando sua confiança, você pode se tornar muito
mais independente e seguir seu próprio caminho.
Ter mais confiança é importante para todos, por isso, se você quiser aumentar sua
confiança, precisará mudar seu pensamento.
No final do dia, não é difícil aumentar sua confiança. Mas será preciso um esforço
consistente e um pouco de tempo.
Sim, existem algumas técnicas que ajudarão a melhorar sua confiança quase
instantaneamente e abordaremos algumas delas aqui. Mas, para obter melhores
resultados duradouros, esteja preparado para ter uma visão de longo prazo.
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1. Mude sua postura para aumentar a confiança instantânea
OK, vamos começar com algo realmente fácil que mudará seu estado e fará você se sentir
mais confiante imediatamente. Se você tivesse que entrar em uma sala cheia de estranhos,
como faria isso? Digamos que é uma festa para a qual você foi convidado e que mal
conhece ninguém.
Você entra na sala com a cabeça baixa, os ombros arredondados e a respiração
superficial? Isto é o que muitas pessoas com baixa autoconfiança farão.
Eles acham que, se andarem assim, ninguém vai querer falar com eles e podem
desaparecer em segundo plano. E adivinha? Isso geralmente funciona. Mas por que
você quer fazer isso?
Não fará nada pela sua confiança. Aqui está o que você precisa fazer. Mude sua postura
para que sua cabeça fique para cima, seus ombros voltem e você esteja respirando
normalmente. Adicione um sorriso ao seu rosto e entre nessa sala.
Faça contato visual com o maior número de pessoas possível. Essa mudança de postura,
sorriso e contato visual dará a você um impulso instantâneo de confiança. As pessoas
gravitam naturalmente em sua direção e querem conhecer você e falo com você. Sua
autoconfiança atravessará o teto quando você mudar sua postura dessa maneira.
2. Pense de forma diferente
Como você pensa se cometeu um erro ou fez algo para se envergonhar? Todos
cometemos erros e fazemos coisas que são embaraçosas, mas a maneira como você
pensa sobre essas coisas depois é fundamental para sua confiança.
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Vejamos um momento comum de vergonha para as mulheres. Uma mulher usa o
banheiro e sai com o vestido enfiado na calcinha. Se a mulher tivesse pouca confiança,
passaria muitas noites repetindo essa situação repetidamente em sua cabeça e se
autodenominaria todo tipo de nomes desagradáveis.
A mulher confiante rirá para si mesma e pensará “isso foi um pouco embaraçoso” e
a marcará como uma história divertida e seguirá com sua vida. O argumento aqui é que
pessoas não-confiáveis analisarão uma situação como essa porque estão muito
preocupadas com o que os outros pensam delas. Isso soa familiar?
O que recomendamos que você faça aqui é parar esse ciclo de pensamentos negativos,
pensando positivamente. Você precisa quebrar o padrão desse pensamento negativo
para se distrair com outra coisa para afastar sua mente do incidente.
Isso é fácil de fazer? Sim, mas você precisará praticar muito isso até que se torne um
hábito e uma reação automática. A mulher que riu do incidente teve a abordagem
correta. O riso é sempre bom, por isso, se você cometer um erro no futuro, aprenda a rir
disso.
3. Pare de idolatrar os outros
Se sua confiança é baixa, é fácil pensar que suas falhas são muito piores que as outras
pessoas do seu círculo social. A razão para isso
é que muitas pessoas não confiáveis idolatram outras pessoas, rotulando-as como
"perfeitas". Não há nada errado em usar outras pessoas como inspiração, como
você aprenderá no próximo capítulo, mas precisará fazê-lo de maneira positiva.
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Há uma grande diferença entre ver o bem em outra pessoa e idolatriá-la. Quando
você idolatra alguém, naturalmente diminui sua confiança, por isso é vital que você
pare de fazer isso, porque isso impedirá que você avance com sua vida.
Se você se encontra fazendo isso no futuro, concentre-se em suas próprias
qualidades. Pense consigo mesmo: “Estou muito orgulhoso de poder encontrar
bons traços de caráter nos outros” repetidamente, para que você se impeça de
entrar em uma espiral idólatra.
4. Tenha orgulho de quem você é
Se você não gosta das mesmas coisas que os outros, tudo bem. Você não precisa
seguir todas as últimas tendências, como as outras fazem. De fato, mostra caráter
que algumas das tendências sem sentido que muitas pessoas seguem hoje em dia
não o influenciam.
Realmente não importa que todos os seus amigos gostem de um certo tipo de música e
você prefira outra coisa. Você precisa aceitar que é feliz e permanecer fiel a si mesmo.
Escreva uma lista de coisas que você gosta e não gosta no seu diário e se familiarize com
suas escolhas.
No próximo capítulo, revelaremos algumas táticas avançadas para comparar-se aos
outros de uma maneira saudável ...
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Você já sabe que comparar-se a outras pessoas é algo natural a se fazer. Neste
capítulo, discutiremos como você pode fazer comparações que são benéficas para
você, em vez de evocar sentimentos de negatividade. Então, vamos dar uma olhada nas
melhores maneiras de fazer isso.
1. Quais são as suas motivações para a comparação?
Para fazer comparações saudáveis, você precisa da intenção certa. Caso
contrário, você poderá ficar à mercê de comparações prejudiciais. Se você não
tem a motivação certa para uma comparação, é melhor não se comparar.
Se você admira alguém que alcançou o que deseja alcançar, sua intenção precisa ser
identificar a lacuna entre você em termos de conhecimento e experiência. Você pode
usá-lo para planejar seus próximos movimentos. Ignore tudo o mais sobre a pessoa e
use essas informações para impulsionar sua vida.
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2. Seja realmente curioso sobre essa lacuna de experiência e conhecimento
Depois de identificar a diferença entre você e a pessoa de sucesso, você precisa
aumentar sua curiosidade para descobrir todos os pequenos detalhes sobre o que
está perdendo. Isso requer um mergulho profundo no que a pessoa faz e como
alcançou seu sucesso.
Faça a si mesmo várias perguntas sobre essa lacuna. Se você não encontrar as
respostas necessárias, seja corajoso e procure a pessoa com quem está se
comparando. Faça perguntas específicas sobre como chegaram aonde estão hoje. A
maioria das pessoas gostam de contar sua história e provavelmente estará disposta a
ajudá-lo.
3. Faça do seu jeito
Lembre-se sempre de que você não está tentando se tornar a pessoa com quem está
se comparando. O que você está procurando é resultado semelhantes. Você é muito
diferente de todos os outros e abordará as coisas de maneira diferente para eles.
É essencial que você aceite essas diferenças e faça as coisas do seu jeito. Tudo o que
você precisa fazer para preencher a lacuna de experiência e conhecimento entre você e
a outra pessoa deve ser feito à sua maneira.
Este é o caminho mais rápido para o sucesso para você. Você pode então olhar para
trás e se orgulhar do fato de que tudo foi seu próprio trabalho.
4. Esteja preparado para fazer o esforço
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Se você realmente deseja obter resultados semelhantes aos da pessoa com quem está
se comparando, precisa estar preparado para fazer um esforço consistente.
Não há botão mágico para pressionar aqui. Não pense que você não pode conseguir
o que eles têm. É preciso muito trabalho duro de sua parte. Eles são humanos iguais a
você.
Quando você desenvolve uma ética de trabalho, ela o leva ao sucesso. Trabalho duro
é um termo com o qual a maioria das pessoas tem dificuldade atualmente, mas
nunca toma essa atitude.
Ter que trabalhar duro para conseguir algo é muito mais gratificante do que ter algo
que você conseguiu facilmente.
No capítulo final, compartilharemos com você as melhores práticas para se comparar
com os outros.
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Você aprendeu bastante lendo este livro. Para ajudá-lo a avançar da melhor maneira
possível, temos sete práticas recomendadas para você que recomendamos fortemente
que você siga. Então, vamos entrar nisso:
1. Sempre use comparações para melhorar a si mesmo
Você pode obter muitos benefícios usando comparações com outras pessoas para
melhorar a si mesmo. Para fazer isso com sucesso, você precisa deixar claro sua
intenção e motivação. Quando você faz isso corretamente, pode fornecer um
grande impulso inspirador.
2. Nunca use Comparações para validar como você é bom
Muitas pessoas usam comparações com outras pessoas para validar o fato de serem
superiores a elas de alguma forma. Essa é uma comparação muito prejudicial que
provavelmente terá muitas consequências negativas.
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3. Não se compare aos outros com base na insegurança e no medo
Esta é a pior forma de comparação que pode levar a intensa raiva e amargura.
Infelizmente, é a forma mais comum de comparação e, se você estiver fazendo isso
agora, precisará usar as técnicas deste guia para parar de fazer isso.
4. Compare-se com você mesmo
Adquira o hábito de se concentrar em si mesmo e monitorar seu próprio progresso.
Em vez de se comparar aos outros, use a auto comparação. Estabeleça metas e
verifique seu progresso contra elas regularmente.
5. Faça do seu jeito
Aceite o fato de que você é diferente de todos os outros. O que funciona para algumas
pessoas pode não funcionar para você e vice-versa. É essencial que você faça as coisas
do seu jeito. Aprenda com os outros, mas crie seu próprio plano e faça o que quiser.
6. Aprenda a se amar
Supere qualquer problema que você tenha sobre amar a si mesmo. O amor próprio é
muito poderoso e ajudará você a se tornar mais confiante em si mesmo e reduzir a
necessidade de se comparar com os outros. Estar muito dependente dos outros é
muito prejudicial e você precisa tomar medidas para se afastar disso o mais rápido
possível.
7. Aumente sua autoestima e confiança
Quando você tem uma alta autoestima e confiança, não precisará se comparar muito
com os outros. Inicie um diário e faça entradas todos os dias sobre o progresso que
você está fazendo. Examine as realizações e os desafios do passado para ver até onde
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você chegou. Trabalhe todos os dias para aumentar sua autoestima e aumentar sua
confiança.
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Parabéns, agora você sabe por que as pessoas se comparam às outras e como você pode
evitar comparações negativas e usar comparações positivas para fazer uma grande
diferença em sua vida.
Nós trabalhamos duro para oferecer a você este guia abrangente e fornecer todas as
informações necessárias para fazer uma transição positiva.
Viver como a vida em que você está constantemente preocupado com o que os outros
pensam sobre você não é recomendado. Você descobrirá que as pessoas estão
controlando sua vida e que você nunca poderá ser verdadeiramente feliz sem a aprovação
delas.
Por isso, pedimos que você pegue o que aprendeu neste guia e o coloque em ação. Por
favor, não basta ler este guia e depois não fazer nada. Sua situação não mudará para
melhor, a menos que você aja de acordo com o que aprendeu.
Desejamos a você todo sucesso, realizando comparações positivas com os outros e
libertando-se da preocupação com o que os outros pensam de você.
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