Revista Mind MAIO 2022

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DICAS PARA ACABAR COM A ANSIEDADE
Está com dificuldades para controlar a ansiedade ultimamente?
Todos nós vivenciamos momentos de grande aflição ao longo da vida.
E, às vezes, eles não são tão efêmeros quanto gostaríamos.
Sem as ferramentas apropriadas para lidar com a ansiedade, a
prendemos a conviver com a apreensão por tempo indeterminado.
Acabamos nos preocupando exageradamente e, no fim das contas,
nossos maiores temores passam longe da realidade.
A verdade é que atrapalham a vida real.
Felizmente, existem muitas maneiras de manejar esse
sentimento tão desagradável.
Transtorno de Ansiedade x Sentimento de Ansiedade
Vale a pena ressaltar a diferença entre transtorno de ansiedade generalizada e a ansiedade vivenciada
ocasionalmente, pois muitas pessoas ainda confundem os fatores básicos que os distinguem.
Transtorno de Ansiedade Generalizada
Se você percebe uma grande dificuldade em controlar a ansiedade no dia a dia, diante de cenários comuns os
quais não apresentam perigo, como entrevistas de emprego, apresentações no trabalho ou em sala de aula,
ou até mesmo na fila da padaria, você é um forte candidato do transtorno de ansiedade.
Neste contexto, a ansiedade se manifesta constantemente, prevenindo-o de concluir afazeres ou atividades
corriqueiras.
Diante de uma situação intimidadora, o coração dispara, as mãos e os pés não conseguem permanecer
quietos, a concentração é precária e a pessoa sente dificuldade para respirar. Embora a pessoa ansiosa
compreenda logicamente que suas reações são exageradas, não consegue controlá-las.
Outros sintomas incluem irritabilidade, fadiga constante, fobias, obsessão, pensamentos catastróficos,
preocupação excessiva e tensão muscular, insônia, entre outros. O transtorno de ansiedade se manifesta de
maneiras tão variadas que pode originar outros, como a Síndrome do Pânico e Transtorno Obsessivo
Compulsivo (TOC).
Sentimento de ansiedade
Já o sentimento de ansiedade aparece quando se enfrenta situações dificultosas. Apesar de serem
desagradáveis, as sensações de desconforto oriundas desta apreensão são passageiras.
Os sintomas englobam taquicardia, tremores, sudorese nas mãos ou em outras partes do corpo, gagueira,
nervosismo e pensamentos negativos. Os fatores determinantes são a intensidade e a duração. O sentimento
se dissipa após o desaparecimento do objeto da perturbação e está associado a situações específicas.
Cada um possui suas próprias limitações, por isso, essas situações podem ser diferentes para cada pessoa.
Por isso, não devemos julgar ou subestimar alguém que afirma estar ansioso diante de um cenário o qual
consideramos normal, mas, sim, oferecer palavras de conforto.
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