NBE POA MAR_2022

7 • Nº 221 • Março 2022 • Nosso Bem Estar
Não deixe o ano te levar para o estresse e a ansiedade
* Rosemari Johan
Estamos vivendo um novo tempo.
Um tempo em que teremos que nos
adaptar a novas situações, novas circunstâncias,
com as quais, até então
não precisávamos lidar.
E tudo o que é novo gera medo,
estresse e ansiedade. O sentimento
de não dar conta dos compromissos
e das atividades do dia a dia tem sido
cada vez mais comum. Temos muitos
papéis a cumprir e aliar a vida pessoal
com a vida profissional não está sendo
fácil.
Mudanças são necessárias para a
transformação e nem todos têm a capacidade
de lidar com o que tudo isso
gera.
Quero refletir um pouco com vocês
sobre de que forma podemos lidar
com nossas atividades do ano novo
que já chegou. Como lidar com os
compromissos, gerenciamento financeiro,
filhos na escola, horários, trabalho,
doença - e ainda - usar máscara,
cuidar com a contaminação, estar
atento aos sintomas... então, vamos lá:
› Aprender a lidar
com as frustrações
Essa é, talvez, a questão mais difícil.
A frustração é uma reação emocional
que surge quando queremos
alcançar um objetivo e há algo que
nos impede essa ação. É uma experiência
desagradável quando as coisas
não ocorrem da forma que gostaríamos
que andassem, precisamente
num momento em que estamos tentando
fazer algo.
Aprender a lidar com a impressora
que pode estragar, o carro que
precisa ser abastecido ou deu pane, o
transporte que está atrasado... São situações
que podem acontecer e “ninguém
é culpado por isso”.
› Planejar nosso dia a dia
agindo de forma preventiva
Alguns exemplos simples: fazer
as revisões no carro para que ele
não lhe deixe empenhada, manter os
pneus em dia, fazer uma lista de compras
para não ficar frustrada ao perceber
que esqueceu algo, ter uma reserva
financeira para as emergências.
› Promover o autocuidado
Cuidar da nossa saúde mental,
com a psicoterapia ou a meditação,
entre outros, nos ajuda profunda e
substancialmente e ter mais paz no
coração. A psicoterapia faz uma diferença
grandiosa na nossa qualidade de
vida, no exercício do autocuidado e
da autodeterminação.
› Não postergar seus
compromissos e atividades
Aquele ditado “não deixe para
amanhã o que pode fazer hoje” é muito
verdadeiro.
› Aprender a acalmar seu corpo
Existem muitas atividades que
podem ajudar. Um corpo calmo, bem
preparado faz a diferença na administração
dos sintomas.
Manter um ambiente limpo, bem
organizado, na casa e no trabalho é
fundamental.
› Gerenciar o tempo
É preciso aprender a gerenciar o
tempo. Ter noção da realidade e de
quanto tempo você vai precisar para
realizar certas tarefas. Por exemplo,
considere que você não consegue
ir do bairro ao centro da cidade em
menos de 10 minutos. Fantasiar que
isso é possível, não aceitar a realidade
como ela é, gera ansiedade, estresse
e ainda pode lhe colocar em risco
desnecessário.
› Boa alimentação
é um fator primordial
Se você não sabe como fazer
isso, busque ajuda.
› Cultivar uma egrégora
de tranquilidade e paz
Manter amizades e conviver com
os amigos, com uma vida social equilibrada,
alivia a pressão do trabalho
ou de outras situações estressantes.
› Integrar-se com a natureza
Pelo menos uma vez na semana,
caminhe num gramado, vá ao parque,
faça trilhas, tome banho de cachoeira.
Enfim, encontre o seu jeito de se
conectar com a natureza e coloque
na sua rotina.
*Psicoterapeuta especializada em Estudos
Avançados de Psicologia Transpessoal, Terapia
Sistêmica individual, de casal e familiar e Mitologia
Pessoal. Trabalha com a abordagem Reichiana e
integra o CIT - Colégio Internacional de Terapeutas.