NBE CX FEVEREIRO 2022 DIGITAL
JORNAL NOSSO BEM ESTAR | ANO 11 | Nº 124 | CAXIAS DO SUL | (54) 3028-7479 | WWW.NOSSOBEMESTAR.COM
JORNAL NOSSO BEM ESTAR | ANO 11 | Nº 124 | CAXIAS DO SUL | (54) 3028-7479 | WWW.NOSSOBEMESTAR.COM
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ANO 11 • Nº 124 • <strong>FEVEREIRO</strong> <strong>2022</strong><br />
JORNAL DE COLEÇÃO • (54) 3028.7479 • (54) 9 9713.6574 • WWW.NOSSOBEMESTAR.COM<br />
Distribuição gratuita<br />
EDIÇÃO <strong>DIGITAL</strong><br />
DIRIGIDA PARA<br />
Caxias do Sul,<br />
Antônio Prado,<br />
Farroupilha,<br />
Flores da Cunha,<br />
Nova Pádua,<br />
Ipê e São Marcos<br />
<br />
FESTA DA UVA<br />
Descubra a alegria de se reconectar com as estações.<br />
A prática pode ser uma maneira de reacender<br />
nosso relacionamento com a natureza.<br />
Serra comemora a<br />
colheita com fartura<br />
e tradição<br />
<br />
FOTO-<br />
PROTETORES<br />
Conheça os alimentos que<br />
ajudam a proteger a pele<br />
dos raios solares<br />
ADOBE STOCK/<strong>NBE</strong>
Editorial<br />
Nosso Bem Estar • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • 2<br />
Um sonho, um passo!<br />
CAXIAS DO SUL<br />
CONECTE-SE A NÓS<br />
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a nós agora mesmo!<br />
Canção do Dia de Sempre<br />
“Tão bom viver dia a dia…<br />
A vida, assim, jamais cansa…<br />
Viver tão só de momentos<br />
Como essas nuvens do céu…<br />
E só ganhar, toda a vida,<br />
Inexperiência.., esperança…<br />
E a rosa louca dos ventos<br />
Presa à copa do chapéu.<br />
QUERO ANUNCIAR!<br />
Nunca dês um nome a um rio:<br />
Sempre é outro rio a passar.<br />
Nada jamais continua,<br />
Tudo vai recomeçar!<br />
E sem nenhuma lembrança<br />
Das outras vezes perdidas,<br />
Atiro a rosa do sonho<br />
Nas tuas mãos distraídas…”<br />
Mário Quintana<br />
Poeta, tradutor e jornalista gaúcho<br />
Clique aqui para ter mais<br />
informações e ver todas vantagens<br />
de divulgar seu serviço/produto<br />
para o seleto público do <strong>NBE</strong>.<br />
QUERO RECEBER GRÁTIS!<br />
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sempre terá acesso ao <strong>NBE</strong>, as<br />
novidades e benefícios do nossos<br />
assinantes. Aproveite, é grátis!<br />
EDIÇÃO ESPECIAL <strong>DIGITAL</strong><br />
Editoras:<br />
Vera Mari Damian - MTb 5119<br />
Rose Brogliato - MTb 11004<br />
Qualquer caminhada ou<br />
jornada, por mais longa<br />
e árdua que seja,<br />
começa com um primeiro<br />
passo. Essa sentença tem<br />
várias versões atribuídas a autores<br />
diferentes, desde Buda e Lao-Tsé<br />
a Vinícius de Moraes. É sabedoria<br />
antiga, provérbio chinês, verdade<br />
incontestável.<br />
“Nada jamais continua, tudo<br />
vai recomeçar”, poetiza Mário<br />
Quintana. Isso quer dizer que o<br />
primeiro passo é um início de jornada,<br />
mas cada novo passo não é<br />
só continuidade, é um recomeçar<br />
o caminho. Podemos dizer que<br />
um passo a mais é confirmação<br />
da trajetória, é acreditar no mesmo<br />
rumo.<br />
Cá estamos interagindo com<br />
você, leitor ou leitora, nesta primeira<br />
edição do Nosso Bem Estar<br />
em <strong>2022</strong>.<br />
Neste ano, o Nosso Bem Estar<br />
completa 19 anos de presença no<br />
cenário brasileiro de informação<br />
para a qualidade de vida. Nasceu<br />
em maio de 2003, com uma edição<br />
impressa de 12 mil exemplares<br />
que trazia o nome de “Estar Bem”<br />
e uma entrevista exclusiva com a<br />
atriz e escritora Maitê Proença.<br />
De lá para cá foram muitas mudanças.<br />
Mudou o nome, que variou<br />
para Bem Estar e hoje é marca registrada<br />
Nosso Bem Estar. Mudou<br />
a estrutura, que chegou a alcançar<br />
núcleos locais em seis estados<br />
e hoje mantém a organização<br />
regional mas vai muito mais longe<br />
pela internet. Mudaram os meios,<br />
de jornal impresso ampliando para<br />
jornal digital, site, redes sociais, TV<br />
<strong>NBE</strong> e eventos. Nosso site foi renovado,<br />
planejado para um bom<br />
encontro entre você e nossos conteúdos:<br />
www.nossobemestar.com<br />
“Atiro a rosa dos sonhos nas<br />
tuas mãos distraídas...” concluiu<br />
Quintana. Esperamos que os sonhos<br />
que não cansamos de sonhar<br />
ganhem sempre realidade e que as<br />
tuas mãos não estejam assim tão<br />
distraídas e possam acolher e amparar<br />
fraternalmente com a gente<br />
estes sonhos nascidos. Vamos lá,<br />
vamos dar um passo!<br />
OS EDITORES<br />
Fábio Ferreira e Voxmidia<br />
Diagramação<br />
Vera Maria Crippa - Atendimento<br />
CENTRAL BEM ESTAR<br />
Informações de Qualidade<br />
Vera Mari Damian – MTb 5119<br />
Rose Brogliato - MTb 11004<br />
Editoras<br />
Conselho Editorial - Rose Brogliato, Vera<br />
Mari Damian, Lucimara Quadros, Esther Atz,<br />
Raul Bocco, Ângela Schmidt.<br />
Ingrid Müller<br />
Diagramação<br />
Tatiana Andrighetti<br />
Atendimento Comercial<br />
Informes publicitários, textos e colunas<br />
assinadas não correspondem necessariamente<br />
à opinião do jornal e são de<br />
responsabilidade de seus autores.<br />
Que todos os méritos gerados por<br />
esse trabalho beneficiem e tragam<br />
felicidade para todos os seres.
DIVULGAÇÃO/<strong>NBE</strong><br />
3 • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • Nosso Bem Estar<br />
ADOBE STOCK/<strong>NBE</strong><br />
Quais as vantagens de<br />
ingerir água alcalina?<br />
A ÁGUA ALCALINA É UM TIPO<br />
DE ÁGUA QUE POSSUI PH<br />
SUPERIOR A 7,5, SEMELHANTE<br />
AO PH DO SANGUE, QUE É<br />
ENTRE 7,35 E 7,45.<br />
Por conta disso, considera-se que<br />
a água alcalina favorece os processos<br />
normais do organismo, trazendo vários<br />
benefícios, como melhora do fluxo<br />
sanguíneo e do desempenho muscular,<br />
além da prevenção do desenvolvimento<br />
de câncer e do envelhecimento<br />
precoce.<br />
Considera-se ainda que ela seja<br />
benéfica para a prática de atividade física,<br />
já que os músculos só conseguem<br />
funcionar corretamente num intervalo<br />
de pH que não deve ser inferior a 6,5,<br />
para que não haja acumulação do ácido<br />
lático e/ou um aumento progressivo<br />
do cansaço e maior risco de lesões.<br />
Ainda que no mundo científico os<br />
benefícios da ingestão da água alcalina<br />
não estejam devidamente comprovados,<br />
as pessoas que adotaram a prática<br />
relatam melhoras inclusive de perda<br />
de peso e melhoras na pressão alta ou<br />
colesterol elevado.<br />
A SABER:<br />
• O pH está relacionado com a<br />
concentração de íons de Hidrogênio<br />
(H+) e íons OH-. Quanto menor<br />
o pH de uma substância, maior<br />
a concentração de íons H+ e menor<br />
a concentração de íons OH-.<br />
• Para medir o pH existem equipamentos<br />
digitais e/ou substâncias<br />
que podem ser adquiridas em lojas<br />
para aquário. Considere 7 pH neutro.<br />
Abaixo desse valor é considerado<br />
pH acído e acima de 7 o pH é<br />
alcalino – melhor água para tomar.<br />
• Leia o rótulo da água mineral antes<br />
de consumir. E saiba que é possível<br />
encontrar no mercado filtros<br />
e jarras especiais para alcalinizar a<br />
água de forma rápida e fácil.<br />
BENEFÍCIOS DO COLÁGENO<br />
Os suplementos de colágeno se tornaram<br />
muito populares nos últimos anos<br />
e por um bom motivo: o colágeno é o<br />
principal componente dos tecidos que<br />
constituem várias partes do corpo, como<br />
tendões, ligamentos, pele e músculos.<br />
O colágeno tem muitas funções importantes,<br />
entre elas fornecer firmeza e<br />
elasticidade para a pele e fortalecer as articulações<br />
e ossos.<br />
Os benefícios do colágeno se tornam<br />
ainda mais evidentes no verão, já que reduz<br />
a celulite e a flacidez no corpo, fortalece<br />
cabelos e unhas e tem efeito anti-idade<br />
na pele do rosto.<br />
Entre os suplementos disponíveis no<br />
mercado, destaque para o Bio Colágeno,<br />
da Bioprim, que contém em sua composição<br />
o colágeno Verisol, ácido hialurônico,<br />
biotina e vitamina C. É adoçado com os<br />
ingredientes naturais estévia e taumatina.<br />
O sabor de frutas vermelhas com hibisco<br />
traz a refrescância para o verão.<br />
BEBA ÁGUA ALCALINA<br />
E SINTA OS BENEFÍCIOS<br />
A jarra Gorre aumenta o pH,<br />
diminui a acidez e purifica a água,<br />
trazendo vários benefícios à saúde.<br />
FLORAIS QUÂNTICOS<br />
SUPLEMENTOS ALIMENTARES<br />
COSMÉTICOS VEGANOS<br />
PALESTRAS E EVENTOS<br />
humanizarsaudequantica<br />
54 98115-3118<br />
www.humanizarsaude.com.br
Verão<br />
Nosso Bem Estar • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • 4<br />
Como proteger sua pele do<br />
sol através da alimentação<br />
Os alimentos fotoprotetores ajudam a nutrir a sua pele de dentro para fora.<br />
Você já deve saber que a exposição<br />
em excesso da pele ao sol pode contribuir<br />
para o envelhecimento precoce,<br />
aparecimento de manchas e rugas indesejadas<br />
e até mesmo câncer de pele.<br />
Além da recomendada aplicação<br />
de filtro solar, que funciona como barreira<br />
à penetração dos raios ultravioleta<br />
na pele, o uso de chapéus e vestimentas<br />
adequadas também favorece a<br />
proteção.<br />
O que poucos sabem é que diversos<br />
alimentos possuem nutrientes que<br />
promovem fotoproteção da pele frente<br />
aos danos acarretados pela exposição<br />
ao sol.<br />
A ação fotoprotetora e antioxidante<br />
fortalece os sistemas de defesa das<br />
células, principalmente contra as inflamações<br />
e os radicais livres gerados<br />
pelo sol.<br />
ALIADOS LARANJAS<br />
O damasco e outros alimentos<br />
ricos em antioxidantes ajudam a regenerar<br />
a pele e diminuem os efeitos<br />
nocivos do sol.<br />
FREEPIK/<strong>NBE</strong><br />
HALAYALEX/FREEPIK/<strong>NBE</strong>
5 • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • Nosso Bem Estar<br />
Verão<br />
Os mais alaranjados - como a cenoura,<br />
o mamão e a manga - são fontes da<br />
principal vitamina que atua nesse sentido<br />
- a vitamina A - e de betacaroteno -<br />
pigmento carotenóide antioxidante que<br />
pode ser transformado em vitamina A<br />
quando decomposto no organismo.<br />
Conheça outros alimentos fotoprotetores<br />
e comece a adicioná-los ao<br />
cardápio de verão.<br />
Oleaginosas: são ricas em Vitamina<br />
E, com ação antioxidante e um protetor<br />
solar natural. Entre as oleaginosas<br />
fotoprotetoras, estão castanha-do-Pará,<br />
castanha de caju, noz pecã, amêndoa,<br />
noz, pistache, macadâmia.<br />
Frutas: além de deliciosas e refrescantes,<br />
diversas frutas possuem<br />
ação típica dos alimentos fotoprotetores.<br />
Sendo assim, são perfeitas para<br />
a temporada mais quente do ano. Seu<br />
consumo também pode ser através<br />
de sucos, uma forma de se manter hidratado<br />
e protegido da ação do sol na<br />
pele. No quesito fotoprotetor, destaque<br />
para kiwi, morango, laranja, acerola,<br />
caju e cacau.<br />
Vegetais: além de serem ricos em<br />
fibras e grandes aliados do emagrecimento,<br />
esses vegetais também atuam<br />
como fotoprotetores: espinafre, brócolis,<br />
cenoura, tomate, rúcula e agrião.<br />
Delícias<br />
de verão<br />
Confira aqui algumas<br />
sugestões que o Nosso<br />
Bem Estar pesquisou<br />
para você se proteger e<br />
se refrescar nesse verão.<br />
SUCO FOTOPROTETOR<br />
Ingredientes:<br />
• ½ mamão papaya<br />
• 1/3 cenoura<br />
• 200ml de água de coco<br />
• 1 colher de chá de semente<br />
de linhaça<br />
Modo de Preparo:<br />
Bater no liquidificador com<br />
gelo e mel e servir.<br />
SALADA DE FRUTAS FOTOPROTETORA<br />
Ingredientes:<br />
• Suco de 2 laranjas<br />
• ½ mamão papaya sem casca e picado<br />
• 2 laranjas picadas<br />
• 3 rodelas de abacaxi picadas<br />
• ½ cenoura cortada em cubinhos pequenos<br />
• 2 goiabas sem casca picadas<br />
• 3 amêndoas<br />
• 3 castanhas-do-pará<br />
Modo de Preparo:<br />
Misturar todas as frutas em um pote de vidro e adicionar o suco de laranja.<br />
Triturar as amêndoas e as castanhas e reservar. Polvilhar sobre as frutas.<br />
PICOLÉ REFRESCANTE<br />
Ingredientes:<br />
• 4 rodelas de polpa de abacaxi<br />
• 1 xícara de água<br />
• 10 folhas de hortelã<br />
• Gengibre a gosto<br />
Modo de preparo:<br />
Em um liquidificador, bata todos os ingredientes. Acrescente as folhas de<br />
hortelã. Despeje a mistura em uma forminha de picolé. Leve ao congelador<br />
para gelar. Experimente também adaptar a receita, substituindo o abacaxi e a<br />
água por 3 xícaras de suco de melancia.<br />
FREEPIK/<strong>NBE</strong>
Qualidade do Sono<br />
Nosso Bem Estar • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • 6<br />
Tá na hora<br />
de dormir<br />
Poucas coisas são mais debilitantes do que a falta de sono. O sono adequado é<br />
fundamental em todas as fases da vida. Mas o que fazer quando o sono não vem?<br />
No caso das crianças, um sono de<br />
qualidade é essencial para o desenvolvimento<br />
cognitivo - aprendizagem, memória<br />
e regulação emocional - e para o desenvolvimento<br />
físico. Existe uma correlação<br />
clara entre o sono e o índice de<br />
massa corporal (relação altura /peso) em<br />
crianças.<br />
Há quem diga também que as crianças<br />
que dormem mais, crescem mais.<br />
Embora não esteja comprovado cientificamente,<br />
muitos pais já se depararam de<br />
manhã com a nítida sensação de que o filho<br />
havia crescido durante a noite.<br />
Há uma correlação direta entre<br />
sono insatisfatório e comportamentos<br />
indesejáveis. As crianças não conseguem<br />
lidar bem se a qualidade de seu sono for<br />
ruim, assim como os adultos não lidam<br />
bem, em seu dia-a-dia, com a má higiene<br />
do sono.<br />
Sono regenerador<br />
Dormir bem é fundamental para o<br />
bom funcionamento do corpo, pois é<br />
durante o sono que o organismo consegue<br />
recuperar as energias, regular o nível<br />
de vários hormônios e otimizar o metabolismo.<br />
Além disso, é durante o sono<br />
que se consolida o que foi aprendido durante<br />
o dia, bem como acontece a reparação<br />
dos tecidos e o fortalecimento do<br />
sistema imune.<br />
ADOBE STOCK/<strong>NBE</strong><br />
Vem viver<br />
Uma nova experiência<br />
como profissional parceiro!<br />
Locação Mensal Compartilhada: Yoga, Pilates,<br />
Tai-Chi-Chuan, Meditação ou áreas afins<br />
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R. João Triches, 2533 - Pio X, Caxias do Sul/RS
Sinais de fadiga e como ajudar<br />
Aqui estão alguns sinais específicos de que sua prole pode não estar<br />
dormindo o suficiente e algumas maneiras de ajudá-los<br />
BEBÊS (4 A 12 MESES)<br />
Sinais de fadiga: puxa as orelhas, chora, sacode braços e pernas, denota<br />
confusão e/ou irritabilidade.<br />
Como ajudar: toque seu bebê suavemente, sem pegá-lo. Cante baixinho<br />
ou fale com uma voz suave. Confira se o bebê está bem alimentado;<br />
a agitação pode ser devido à fome.<br />
CRIANÇAS (1 A 3 ANOS)<br />
Sinais de fadiga: choro, movimentos desajeitados, dificuldade em expressar<br />
emoções, teimosia, hiperatividade.<br />
Como ajudar: leia uma história, coloque uma música calma, prepare um<br />
banho quente, use óleos essenciais de lavanda.<br />
CRIANÇAS (4 A 12 ANOS)<br />
Sinais de fadiga: hiperatividade, dificuldade em prestar atenção, comportamento<br />
anormal, atitudes impulsivas.<br />
Como ajudar: estabeleça uma rotina de hora de dormir que comece<br />
uma hora antes do sono esperado. Faça alguns exercícios de atenção plena<br />
juntos, incluindo técnicas de respiração ou imagens guiadas. Aumente<br />
a atividade física ao longo do dia.<br />
ADOLESCENTES (13 A 18 ANOS)<br />
Sinais de fadiga: apresenta dificuldade de concentração e aprendizagem,<br />
exibe problemas comportamentais, como mau humor e irritabilidade. Falta<br />
de motivação e até mesmo sintomas depressivos ou de alterações de humor.<br />
Como ajudar: incentive a prática de exercícios físicos todos os dias, de<br />
preferência ao ar livre. Mantenha uma boa higiene do sono. Corte a cafeína<br />
e lanches antes de dormir. Desligue as telas de preferência duas horas<br />
antes de dormir.<br />
É durante o sono que se consolida o que foi aprendido<br />
durante o dia, bem como acontece a reparação dos tecidos e<br />
o fortalecimento do sistema imune<br />
A qualidade do sono é fundamental,<br />
mas a quantidade também é. Considere<br />
nesse quesito as particularidades de cada<br />
pessoa e uma maior ou menor necessidade<br />
conforme as atividades diárias e o<br />
próprio clima. Ainda assim, observe as<br />
recomendações de tempo de sono para<br />
cada faixa etária.*<br />
• Recém-nascidos (0-3 meses):<br />
entre 14 a 17 horas por dia.<br />
• Bebês (4-11 meses): entre 12 e 15<br />
horas por dia.<br />
• Crianças pequenas (1-2 anos):<br />
não é aconselhável dormir menos de<br />
9 horas ou mais de 15 ou 16 horas.<br />
• Crianças (3-5 anos): 10 a 13 horas<br />
é o mais apropriado.<br />
• Crianças (6-13 anos): o aconselhável<br />
é dormir entre 9 e 11 horas.<br />
• Adolescentes (14-17 anos):<br />
devem dormir em torno de 10 horas<br />
por dia.<br />
• Adultos jovens (18-25 anos):<br />
7 a 9 horas por dia.<br />
• Adultos (26-64 anos): o ideal é<br />
dormir entre 7 e 9 horas.<br />
• Idosos (65 anos ou mais):<br />
o mais saudável é dormir de 7 a 8 horas<br />
por dia.<br />
*Fonte BBC News<br />
ADOBE STOCK/<strong>NBE</strong>
Matéria<br />
Descubra a alegria de se reconectar<br />
com as estações. A prática pode ser<br />
uma maneira de reacender nosso<br />
relacionamento com a natureza.<br />
As culturas tradicionais costumam<br />
celebrar a chegada das estações, os<br />
eclipses, as fases da lua e tantas outras<br />
manifestações da natureza.<br />
Quando foi que a sociedade dita civilizada<br />
esqueceu a importância desses<br />
eventos?<br />
Quais foram as consequências de<br />
nossa desconexão dos ciclos da natureza?<br />
Podemos não ter essas respostas<br />
com exatidão, mas é fácil constatar<br />
que muitos de nós estamos desconectados<br />
de nosso mundo natural há<br />
muito tempo.<br />
Com nossas rotinas de salas fechadas,<br />
janelas fechadas e mentes fechadas<br />
facilmente esquecemos o que está<br />
acontecendo na natureza à nossa volta.<br />
E quanto menos interagirmos com<br />
o mundo natural, mais desligados podemos<br />
nos sentir. Menos pertencendo<br />
ao todo e ao ciclo da vida.<br />
A prática de se conectar com a vida<br />
sazonal pode ser uma maneira de reacender<br />
nosso relacionamento com a<br />
natureza. No processo, podemos descobrir<br />
a alegria e a beleza do mundo<br />
natural que pareciam invisíveis à vista<br />
de todos ao nosso redor.<br />
O que é a<br />
vida sazonal?<br />
Muitas pessoas ao redor do mundo<br />
ainda vivem e identificam os ciclos<br />
da natureza. Para os agricultores, por<br />
exemplo, é fundamental saber o que<br />
está acontecendo na natureza, para<br />
que as safras sejam plantadas e colhidas<br />
na época certa e cuidadas devidamente.<br />
Conectar-se às estações do ano<br />
pode ser uma escolha intencional de<br />
estilo de vida por meio de práticas diárias<br />
conscientes.<br />
ADOBE STOCK/<strong>NBE</strong><br />
Eliana Vieira Borelli<br />
Terapia Floral, Integração Organísmica, Pathwork’ Helper, Constelações<br />
(54) 99973.7676<br />
ANIMAIS SE ESPELHAM EM VOCÊ<br />
Você sabia que da mesma forma você busca uma vida<br />
saudável, com equilíbrio mental e emocional, o seu<br />
pet também necessita destes recursos para o seu<br />
próprio bem-estar?<br />
É isto mesmo. Os animais de estimação atuam como<br />
espelhos em seu sistema multiespécie e refletem<br />
parte do comportamento de seus tutores e do<br />
ambiente em que vivem. Muitos trazem os traumas de<br />
onde vieram, são medrosos, ansiosos, raivosos,<br />
irritados, etc., e precisam de cuidados mais especiais.<br />
Estas emoções, as somatizações e o fato de agirem<br />
como espelhos para evoluírem, e também para nos<br />
ajudarem a evoluir, podem causar desequilíbrios em<br />
seu corpo. Para evitar que a situação avance para um<br />
câncer, doenças autoimunes ou doença crônica, por<br />
exemplo, é fundamental reconhecer e tratar estes<br />
desequilíbrios.<br />
Atualmente existem diversas formas de promover a<br />
verdadeira qualidade de vida para seu pet:<br />
alimentação natural balanceada, acupuntura,<br />
fitoterapia, comunicação intuitiva, cura quântica, mesa<br />
radiônica e terapia neural, entre muitas outras.<br />
Para conhecer mais sobre estas terapias e seus efeitos<br />
positivos, procure um profissional da veterinária<br />
integrativa e conte com ele para ajudar a harmonizar<br />
seu pet e o próprio sistema familiar multiespécie.<br />
MÉDICA VETERINÁRIA INTEGRATIVA<br />
JANAINA DE SOUZA<br />
(54) 991988746
de Capa<br />
A prática de se conectar com a vida sazonal pode ser uma maneira<br />
de reacender nosso relacionamento com a natureza.<br />
Podemos aprender a apreciar e abraçar<br />
os ritmos naturais e as mudanças encontradas<br />
na natureza e em nós mesmos.<br />
Os benefícios da vida sazonal<br />
podem incluir:<br />
• Melhora do humor e redução do<br />
estresse por conta de passar mais tempo<br />
na natureza.<br />
• Aumento da sensação de interconexão<br />
com o mundo natural e nosso<br />
lugar dentro dele.<br />
• Maior conhecimento das espécies<br />
vegetais e animais.<br />
• A chance de desacelerar, refletir<br />
e viver de uma forma mais consciente e<br />
com propósito.<br />
• Uma postura mais ecológica para<br />
viver e consumir.<br />
Ouça a natureza<br />
Parece simples, mas muito da vida<br />
sazonal se resume a prestar atenção à<br />
natureza ao seu redor. Mas atenção:<br />
quando for passar o tempo na natureza,<br />
tente buscar qualidade além da<br />
quantidade.<br />
Procure absorver a natureza com<br />
todos os seus sentidos e com um espírito<br />
de presença no aqui e agora.<br />
a<br />
MASTER1305/FREEPIK/<strong>NBE</strong><br />
C Â N I O N B O A V I S T A - C Â N I O N M O N T E N E G R O<br />
C A C H O E I R Ã O D O S R O D R I G U E S - D E S N Í V E L D O S R I O S<br />
2 6 E 2 7 D E F E V E R E I R O<br />
C A R N A V A L N A N A T U R E Z A<br />
N e s s e T o u r d e E x p e r i ê n c i a s , v o c ê c o n h e c e r á a s b e l e z a s d e S ã o J o s é d o s A u s e n t e s c a m i n h a n d o o u p e d a l a n d o .<br />
R e s e r v a s o u m a i s i n f o r m a ç õ e s , e n t r e e m c o n t a t o p e l o W h a t s A p p ( 5 4 ) 9 9 1 2 2 - 3 5 2 6<br />
Saída confirmada com mínimo de 10 participantes.
Matéria de Capa<br />
Nosso Bem Estar • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • 10<br />
Vida sazonal,<br />
todos os dias<br />
Existem inúmeras maneiras de viver<br />
sazonalmente e, como sempre, é<br />
importante fazer o que funciona para<br />
você. A sugestão é implementar algumas<br />
práticas novas na sua vida.<br />
Aqui estão algumas idéias para<br />
ajudar a te inspirar.<br />
Na cozinha<br />
Existe algo mais delicioso do que<br />
uma fruta colhida diretamente do pé,<br />
ainda quente do sol?<br />
A escolha de alimentos locais e sazonais<br />
é uma forma de comermos de<br />
maneira mais ecológica, apoiar nossas<br />
comunidades e promover relacionamentos<br />
com fazendeiros locais e empresas<br />
de alimentos de sua região.<br />
Não há necessidade de revisar toda<br />
a sua dieta. Simplesmente comece a incorporar<br />
mais alimentos cultivados localmente<br />
e da estação em curso.<br />
Faça perguntas e converse com os<br />
vendedores no mercado/feira local ou<br />
com os especialistas em produtos da<br />
loja local de alimentos naturais para saber<br />
mais sobre os alimentos e como<br />
cozinhá-los, bem como são cultivados<br />
ou produzidos.<br />
Atenção plena<br />
Você também pode incorporar<br />
práticas de atenção plena e gratidão em<br />
suas refeições.<br />
O sol, a água e o solo nutrem as<br />
plantas que, por sua vez, nos nutrem.<br />
Antes de comer, reflita sobre sua comida,<br />
a jornada até o prato, as pessoas<br />
e os recursos envolvidos. Procure agradecer<br />
a tudo e a todos.<br />
No ambiente<br />
• Decore seu ambiente com vasos<br />
de plantas e/ou flores da estação.<br />
• Traga para seu ambiente de<br />
casa e/ou trabalho elementos naturais,<br />
como flores, folhas, pinhas, penas,<br />
troncos...<br />
• Pratique seus dons artísticos fazendo,<br />
por exemplo, uma guirlanda<br />
com folhas ou flores.<br />
Converse com os vendedores no mercado/feira local ou com os<br />
especialistas em produtos da loja local de alimentos naturais para<br />
saber como são cultivados ou produzidos.<br />
Rotina diária<br />
• Pergunte a si mesmo: como posso<br />
inserir mais natureza no meu tempo?<br />
• Descubra passeios pelo seu quintal<br />
ou em espaço ao ar livre pela manhã<br />
para sentir o orvalho nos dedos dos<br />
pés e ouvir os pássaros. Ou à noite para<br />
sentir o cheiro do ar fresco e ver a lua.<br />
• Pratique Yoga ou meditação ao ar<br />
livre regularmente.<br />
• Observe como essas experiências<br />
vão mudando ao longo do ano, a cada<br />
estação.<br />
Celebrações<br />
Comemorar a mudança das estações<br />
pode se tornar um evento alegre<br />
e significativo.<br />
Muitas pessoas ao redor do mundo,<br />
especialmente os povos originários<br />
e seus descendentes, mantêm a prática<br />
de observar e comemorar datas como<br />
o equinócio de outono, o solstício de<br />
inverno, o equinócio de primavera e o<br />
solstício de verão com celebrações baseadas<br />
na natureza.<br />
Mesmo no ambiente urbano, as celebrações<br />
podem ocorrer de forma coletiva,<br />
como promover um jantar em família<br />
ou participar de um evento comunitário.<br />
É possível celebrar de forma individual<br />
também, com uma caminhada na<br />
floresta ou alguma meditação silenciosa.<br />
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Libere seu corpo<br />
e emoções<br />
através de<br />
vivências<br />
direcionadas que<br />
trazem alívio<br />
para dores,<br />
sintomas e<br />
sofrimentos<br />
emocionais.<br />
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11 • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • Nosso Bem Estar<br />
10 dicas de vida sazonais para<br />
crianças (e adultos também)!<br />
Visite feiras de produtores locais<br />
e permita que as crianças 1<br />
escolham uma fruta ou vegetal da<br />
estação para experimentar.<br />
Todas as manhãs, olhe para<br />
2 fora e converse sobre o clima<br />
e as mudanças das estações.<br />
Escolha uma árvore próxima e<br />
3 observe-a tão freqüentemente<br />
quanto possível. Tire uma foto ou<br />
faça uma pintura toda semana para<br />
documentar suas mudanças ao longo<br />
do tempo.<br />
Crie obras de arte baseadas na<br />
4 natureza durante o tempo que<br />
passar fora, como coroas de flores,<br />
casas de fadas ou mandalas naturais.<br />
Vá observando as estrelas e<br />
5 acompanhe as constelações e<br />
os ciclos lunares.<br />
Crie uma “estação sazonal”<br />
6 em sua casa e encha-a com<br />
artesanato sazonal, materiais da natureza<br />
(como bolotas/folhas de plátanos,<br />
sementes, abóboras ou flores<br />
secas) e livros que falem sobre<br />
aquela estação.<br />
Pegue livros emprestados sobre<br />
a temporada atual na bi-<br />
7<br />
blioteca local e leiam juntos.<br />
Cultive um jardim e faça jardinagem<br />
8 coletiva.<br />
Durante o tempo na natureza,<br />
reflita em conjunto sobre 9<br />
os sentidos. O que você pode sentir?<br />
O que você pode cheirar? O<br />
que você pode ouvir?<br />
10<br />
Crie uma lista de atividades<br />
divertidas ao ar livre<br />
que você gostaria de fazer a cada<br />
temporada em família.<br />
Procure absorver a natureza com todos os seus sentidos<br />
e com um espírito de presença no aqui e agora.<br />
De verão a verão<br />
Os equinócios e solstícios são marcados pela posição da Terra em relação<br />
ao Sol. Usamos o calendário gregoriano para marcar os dias e ele não<br />
corresponde exatamente aos ciclos astronômicos. Assim, a cada ano poderá<br />
haver mudanças na data e horário exato de início de cada Estação.<br />
Coloque na sua agenda essas datas e horários<br />
e programe as celebrações:<br />
Outono <strong>2022</strong> 20 de março, às 12h35min.<br />
Inverno <strong>2022</strong> 21 de junho, às 6h15min.<br />
Primavera <strong>2022</strong> 22 de setembro, às 22h05min.<br />
Verão <strong>2022</strong> 21 de dezembro, às 18h49min.<br />
FREEPIK/<strong>NBE</strong><br />
FREEPIC.DILLER/FREEPIK/<strong>NBE</strong>
Evento<br />
Nosso Bem Estar • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • 12<br />
Juntos na Festa da Uva<br />
A Festa da Uva se prepara para receber de braços abertos os visitantes de 18 de fevereiro a 6 de março.<br />
Símbolo de Caxias do Sul e<br />
da Serra Gaúcha, a Festa da Uva<br />
é um evento comunitário que<br />
celebra a cultura dos imigrantes<br />
italianos, que fizeram da região<br />
sua morada. Em cada edição,<br />
milhares de pessoas ficam<br />
imersas na cultura, gastronomia,<br />
diversidade e alegria da cultura<br />
italiana da região.<br />
Não por acaso o tema dessa<br />
edição é “Juntos outra vez”.<br />
A Festa, programada inicialmente<br />
para 2021, precisou ser transferida<br />
e o longo período pandêmico<br />
obrigou inclusive que a tradicional<br />
escolha de rainha e princesas<br />
– sempre motivo de festa<br />
e congregação - fosse realizada<br />
com público muito restrito.<br />
“O tema ‘Juntos Outra Vez’<br />
denota o espírito de um recomeço<br />
pós crise pandêmica. Estamos<br />
programando uma festa<br />
com muita alegria, gastronomia<br />
farta, shows nacionais e mais de<br />
150 apresentações de dança,<br />
música, teatro e outras linguagens<br />
culturais presentes na região”,<br />
comenta o presidente da<br />
Festa da Uva, Fernando Bertotto,<br />
destacando que essa edição<br />
foi pensada para valorizar a marca<br />
da colonização italiana raiz.<br />
Amassar uva<br />
com os pés<br />
Os Jogos Coloniais retornam<br />
para a programação e novas<br />
provas estão sendo planejadas<br />
para a competição. Ao<br />
todo, 15 ou 16 modalidades de<br />
provas devem fazer parte da<br />
programação, entre elas a tradicional<br />
corrida de carriola (carrinho<br />
de mão), o arremesso de<br />
queijo à distância e a prova de<br />
amassar uva com os pés.<br />
Além de testarem a habilidade<br />
dos moradores do meio<br />
rural e seu conhecimento de<br />
técnica antigas de produção, os<br />
Jogos Coloniais também protagonizam<br />
momentos de descontração<br />
e diversão para os participantes<br />
e os turistas.<br />
A Vila dos Distritos volta<br />
para a Festa e de forma ampliada,<br />
valorizando os costumes e a<br />
gastronomia do meio rural. Os<br />
Desfiles Cênicos Musicais serão<br />
todos noturnos e abertos<br />
ao público, nos dias 18, 20, 23<br />
e 26 de fevereiro e 01 e 05 de<br />
março.<br />
E a grande estrela da Festa<br />
– a uva – estará mais presente<br />
do que nunca esteve. Além de<br />
conhecer a diversidade e as melhores<br />
uvas produzidas na região<br />
na tradicional exposição de<br />
uvas, os visitantes poderão degustar<br />
a fruta à vontade já na entrada<br />
do parque de exposições<br />
e em outros pontos de distribuição<br />
previstos.<br />
LEANDRO ARAÚJO/DIVULGAÇÃO/<strong>NBE</strong><br />
MATEUS ARGENTA/DIVULGAÇÃO/<strong>NBE</strong> E ADOBE STOCK/<strong>NBE</strong>
13 • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • Nosso Bem Estar
Tecnologia<br />
Nosso Bem Estar • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • 14<br />
Liga pra mim... Não, não liga pra ele<br />
Aproveite o<br />
verão para se<br />
desconectar<br />
das telas e<br />
se conectar<br />
às pessoas<br />
Todos nós estamos familiarizados<br />
com os benefícios extraordinários de<br />
nossos telefones celulares. Mas, a maioria<br />
de nós também já se deparou com as<br />
desvantagens sociais e psicológicas que<br />
as novas dinâmicas da vida através das telas<br />
trouxeram para o nosso quotidiano.<br />
Os protestos contra o uso excessivo<br />
(e/ou compulsivo) dos celulares iniciaram<br />
a partir de amigos, pais, mães e avós<br />
que se viram perdendo atenção e convívio<br />
dos seres próximos.<br />
Em pouco tempo, os próprios pais –<br />
e até avós – acabaram eles também cooptados<br />
pelo no mundo das telas.<br />
Os protestos foram ficando cada<br />
vez mais raros. Os convívios interpessoais<br />
também.<br />
Uma das mais graves consequências<br />
do lockdown durante pandemia foi a solidão<br />
sentida por crianças e jovens no<br />
ambiente familiar. Todos em casa, nos<br />
celulares e ausentes da presença.<br />
DOMINAÇÃO <strong>DIGITAL</strong><br />
O filósofo sul-coreano Byung-Chul<br />
Han está entre as poucas vozes que se<br />
levantam para denunciar o processo de<br />
dominação que o uso dessa tecnologia<br />
acabou gerando. Considerado uma<br />
das estrelas do pensamento atual, Han<br />
se aprofunda em sua cruzada contra os<br />
smartphones por acreditar que eles se<br />
transformaram em uma ferramenta de<br />
subjugação digital que cria viciados.<br />
“O smartphone é o artigo de culto<br />
da dominação digital. Age como um rosário<br />
e suas contas; é assim que mantemos<br />
o celular constantemente nas mãos.<br />
O like é o amém digital”, definiu o filósofo,<br />
também autor do livro Sociedade<br />
do Cansaço, no qual traz profundas reflexões<br />
sobre essa sensação permanen-<br />
ADOBE STOCK/<strong>NBE</strong><br />
Yoga na Praça
15 • Nº 124 • Janeiro/Fevereiro <strong>2022</strong> • Nosso Bem Estar<br />
te de exaustão que já atinge muitas pessoas.<br />
Um cansaço que, em grande parte,<br />
se deve à nossa imersão no mundo digital<br />
em busca de entretenimento e de informação.<br />
“Hoje entendemos o mundo através<br />
das informações. O mundo é mais<br />
do que a informação. A tela é uma representação<br />
pobre do mundo. Giramos<br />
em círculo ao redor de nós mesmos.<br />
O smartphone contribui decisivamente<br />
para essa percepção pobre de mundo”,<br />
diz o filósofo.<br />
FADIGA INFORMATIVA<br />
A Síndrome da Fadiga Informativa é<br />
causada pelo consumo de informações<br />
em excesso, num volume que o cérebro<br />
não consegue processar. Entre os sintomas<br />
estão: insônia e/ou sonolência excessiva,<br />
estresse, tensão e perda de memória.<br />
Pode vir a desencadear ou agravar<br />
a ansiedade e outros transtornos mentais<br />
e é caracterizada por comportamentos<br />
típicos, como a necessidade de estar<br />
sempre conectado(a) às mídias digitais,<br />
dificuldade de concentração, esquecimento,<br />
sentimento de incapacidade e<br />
depressão. As estratégias das redes sociais<br />
de incorporarem elementos lúdicos<br />
para provocar o vício nos usuários também<br />
contribuem para essa intoxicação.<br />
Para amenizar os efeitos dessa infointoxicação<br />
é necessário estabelecer<br />
momentos para se desconectar e ficar<br />
longe dos aparelhos eletrônicos (smartphones,<br />
notebook, computador, tablets,<br />
TV e outros).<br />
O tempo livre pode ser usado para<br />
fazer coisas que não envolvam tantos estímulos<br />
relacionados à informação, como<br />
levar o cachorro para passear (sem o celular),<br />
fazer atividade física, caminhar na<br />
praia, praticar jardinagem... ou mesmo<br />
não fazer nada, já que o ócio é extremamente<br />
necessário para que nosso cérebro<br />
possa descansar.<br />
As ilustrações são do italiano Marco Melgrati, que através do seu<br />
trabalho promove reflexões sobre a chamada “vida moderna”.<br />
Fortalecendo as redes sociais<br />
Durante muito tempo foi “aceitável” todo tipo de comportamento<br />
em relação ao uso de celulares no convívio social. Isso vem<br />
mudando e o relacionamento com as redes sociais presenciais<br />
retomam seu papel de importância. Dá um confere nessas dicas<br />
de “etiqueta” para o uso do celular:<br />
1. Não segure seu smartphone<br />
o tempo inteiro<br />
Ao ficar segurando seu celular<br />
enquanto conversa com outras pessoas,<br />
você demonstra que não está<br />
inteiramente ali /ou verdadeiramente<br />
interessado na presença. É indelicado<br />
de sua parte e constrangedor<br />
para a outra pessoa.<br />
2. Explicar é educado<br />
Se você precisa realmente usar<br />
seu telefone, é de bom tom de sua<br />
parte comunicar isto àqueles que<br />
estão ao seu redor. Mas não use<br />
esse argumento para ficar vendo<br />
cada mensagem que chega nos seus<br />
grupos do WhatsApp.<br />
3. Dê prioridade<br />
Se você está conversando com<br />
alguém pessoalmente, isto significa<br />
que a pessoa deixou tudo de lado<br />
para dar atenção a você. Interromper<br />
uma conversa para usar ou atender<br />
o telefone é falta de educação.<br />
Se for realmente necessário, peça licença<br />
e explique o motivo.<br />
4. Valorize a presença<br />
Muito tem se perdido com a falta<br />
de convívio interpessoal. Se você não<br />
consegue largar o seu celular quando<br />
está com outras pessoas, reflita profundamente<br />
sobre o seu grau de vício<br />
digital e busque tratamento.<br />
5. Crie uma cesta digital<br />
Enquanto as pessoas ainda não<br />
conseguem praticar o uso correto<br />
do celular no convívio social, experimente<br />
propor que os celulares do<br />
grupo sejam deixados todos juntos<br />
numa cesta. E definam em conjunto<br />
como vão funcionar as consultas e<br />
atendimentos de chamadas.<br />
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Oficinas Gratuitas de Artesanato<br />
Mata<br />
Atlântica<br />
vai à Escola<br />
A organização não-governamental<br />
SOS Mata Atlântica está promovendo<br />
um curso de extensão online gratuito<br />
para professores e coordenadores pedagógicos,<br />
com foco em alunos do Ensino<br />
Médio.<br />
O Projeto Um Novo Olhar sobre<br />
o Baú da Vovó inicia em fevereiro<br />
e segue até agosto com 24 oficinas<br />
abertas e gratuitas para a comunidade.<br />
O Projeto foi criado e desenvolvido<br />
a partir de experiências e pesquisas<br />
realizadas pelo grupo Imigrantes<br />
Della Montagna com o objetivo de difundir<br />
as formas tradicionais de artesanato<br />
das diversas etnias da região,<br />
que correm o risco de extinção, bem<br />
como de promover um olhar atual so-<br />
bre o artesanato, com a aplicação de novas<br />
técnicas e materiais.<br />
O grupo também se empenha no resgate<br />
do Folclore e Cultura de Caxias do<br />
Sul, através do ensino de artesanato de<br />
diferentes etnias. As oficinas incluem técnicas<br />
tradicionais que fizeram parte da<br />
imigração e hoje estão sendo esquecidas,<br />
pouco praticadas e/ou em risco de extinção<br />
pela falta de sua transmissão, tais<br />
como frivolitê, crochê, bordados e outras.<br />
“O artesanato melhora a saúde mental,<br />
emocional, social, incrementa a criatividade<br />
e oportuniza uma nova fonte<br />
de renda, resgatando técnicas agora sob<br />
uma nova leitura, com materiais diversificados”,<br />
defende a proponente do projeto,<br />
Susete Roveda, que ministra as oficinas<br />
ao lado de Sandra Teixeira, Genessy<br />
Bertolini, Alda Lorenzi, Irma Trevisol<br />
e Derli Killp. Todas professoras de artesanato<br />
e também profissionais aposentadas.<br />
Inscrições:<br />
Banco do Vestuário (54) 3901.1457<br />
Os conteúdos são sobre temas relacionados<br />
à educação socioambiental<br />
com as temáticas: Conexões, Florestas,<br />
Áreas Protegidas, Águas e Oceano.<br />
O período é de 14 de março a 27<br />
de junho de <strong>2022</strong> com carga horária de<br />
52h. Podem se inscrever professores e<br />
coordenadores pedagógicos do Ensino<br />
Médio. Vagas limitadas. Inscrições até<br />
14 de fevereiro.<br />
Informações:<br />
www.sosma.org.br<br />
Caminhos do Alfredo<br />
Caminhos do Alfredo - Enoturismo<br />
Rural, a nova rota criada<br />
no interior de Flores da Cunha, inclui<br />
vinícolas, gastronomia típica, belezas<br />
naturais e quase 140 anos de história<br />
para contar.<br />
Está localizada no Travessão Alfredo<br />
Chaves, interior do município,<br />
e prevê visitação a vinícolas, paradas<br />
gastronômicas, trilhas ecológicas e a<br />
contemplação de uma paisagem formada<br />
por videiras e montanhas. O visitante<br />
também pode conferir pontos<br />
como a Cascata Bordin, com cerca de<br />
100 metros de altura; o Campo Santo<br />
dos Imigrantes, primeiro patrimônio<br />
histórico cultural tombado de Flores da<br />
Cunha; a Capela São João Batista, construída<br />
em 1924; e o Mirante Gelain, instalado<br />
a 420 metros acima do vale do Rio<br />
das Antas, proporcionando um visual de<br />
tirar o fôlego.<br />
O lançamento do Caminhos do Alfredo<br />
é considerado um importante passo<br />
na consolidação de Flores da Cunha como<br />
um dos principais destinos turísticos da<br />
Serra Gaúcha. O município ostenta o título<br />
de maior produtor de uvas e vinhos<br />
do Brasil com a produção de 101 milhões<br />
de quilos de uva e 120 milhões de litros de<br />
vinho (safra 2017/2018).<br />
www.caminhosdoalfredo.com.br