TM 13 Ok completa Simple

çar de forma gradual o retorno
dos treinos.”
Alguns exemplos de exercícios
para a recuperação da Covid-19
A fisioterapia é sem dúvida
uma grande aliada na reabilitação
pulmonar. “Ela é um conjunto
de técnicas realizadas com o
principal objetivo de prevenir ou
recuperar disfunções do padrão
respiratório”, explica.
O especialista elenca alguns
exercícios aconselhados. Mas
lembra: “todo e qualquer exercício
deve ser recomendado pelo
seu médico.”
1 - Espirometria de
estímulos:
“Uma técnica que é indicada
a fim de fortalecer a capacidade
inspiratória, sendo realizada com
a ajuda de um espirômetro, um
aparelho simples que checa o volume
de ar expirado. Para realizar
esse exercício, o paciente deve
colocar os seus lábios na abertura
do espirômetro e inspirar e expirar
o mais profundamente que
puder”;
2 - Intercostais:
“Tem como finalidade controlar
e fortalecer a expansão do tórax.
O paciente pode permanecer
de pé ou sentado, apoiando as
palmas das mãos sobre o tórax.
Durante a inspiração, ele deve fazer
uma rápida pressão nas costelas,
de modo a forçar e treinar
os músculos inspiratórios. E durante
a expiração, as mãos acompanham
o movimento de retração
da cavidade torácica”;
3 - Respiração pelo
diafragma:
“Esse exercício é feito para
fortalecer a expansão da base
dos pulmões. Para realizar esse
processo, o paciente deve permanecer
sentado, com o tronco
inclinado cerca de 45 graus
para trás, com as costas e a cabeça
bem apoiadas, os joelhos
dobrados e o abdômen relaxado,
apoiando uma mão sobre ele
para perceber os movimentos
respiratórios e controlar o exercício
realizado. Deve inspirar de
forma lenta e profunda para a expansão
da parede abdominal e a
compressão do diafragma”;
4 - Sopros:
“O mais útil para fortalecer a
expiração é o sopro, que consiste
na realização de inspirações
profundas seguidas de expirações
pela boca efetuadas com os
lábios entreabertos, de modo a
obstruir a saída do ar. Esse exercício
não deve ser feito com freqüência,
pois o excesso de oxigenação
pode provocar enjôos e
mal estar.”
Agosto/Setembro | 2021
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